奶茶，就像萬千少男少女的精神鴉片，它讓“超話榜一真流量”的你倫變月半亻侖 ，令吳宣儀“沉淪”為一天8杯的奶茶少女，連你JJ Lin也上船了~奶茶喝下肚，說好不哭就不哭！

一日三餐得看時辰、分地點，但是，喝奶茶，沒有?。?！沒有合不合適的場合，也沒有合不合適的心情，總之任何一件事情都能成為我們喝奶茶理由。

“這是最后一杯，發(fā)四！”

“抽到10元優(yōu)惠券，慶祝一下，喝奶茶吧”

我們上班外賣找奶茶，周末逛街找奶茶，躺在家里找奶茶......反正一年四季，全靠奶茶續(xù)命。但喝完奶茶后的罪惡感真的好強啊有木有？！??！

摸著右邊......哦不！摸著左邊的良心問自己：減肥事業(yè)還要大力建設(shè)嗎？

嗯！秉承著對身材不拋棄不放棄的原則，還不能讓嘴巴寂寞，兔兔精心整理了一份減肥點單秘籍！快來mark住，喝奶茶再也不用擔(dān)心長肉肉~

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奶茶會 · 一點點

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配料熱量卡

燕麥：38千卡

奶霜：70千卡

仙草：23千卡

布?。?07千卡

紅豆：33千卡

椰果：32千卡

珍珠：66千卡

珍波椰：66千卡

?甜度熱量卡?

無糖：176 kcal

三分糖：244 kcal

五分糖：279 kcal

七分糖：314 kcal

正常糖：367 kcal

點單tips：

基料推薦熱量低、飽腹感強的配料

甜度建議選無糖或三分糖

熱量控制在250~300kcal，逛完街就消耗完了

點單推薦：

中杯+半塘+仙草=302?kcal

純抹茶+冰淇淋+珍珠+三分糖=411 kcal

百香綠+布丁+椰果+三分糖去冰=383 kcal

波霸奶茶+布丁+紅豆+三分糖=384 kcal

波霸奶綠+仙草+三分糖=257?kcal

鮮奶+紅豆+冰淇淋+波霸+無糖=443 kcal

可可芭蕾+去冰無糖+波霸+冰淇淋=406?kcal

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奶茶會?·?CoCo

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CoCo奶茶熱量差不多就要500kcal

把奶茶換成鮮奶，熱量則減半！

建議減肥的兔友們點單時選擇鮮奶茶哦

CoCo 點單秘籍

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奶茶會?·?星巴克

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星巴克的點單秘籍

去掉奶油：奶油＝100kcal

去掉焦糖和糖漿，攝入過度的糖分會帶來更多的熱量

全脂換成脫脂，選擇普通奶泡

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奶茶會?·?七分甜

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七分甜奶茶里選用芒果作為原料

一個芒果的熱量大概是53大卡，熱量并不算高

所以適當(dāng)吃芒果并不會長胖喲

只要不選擇熱量太高的配料

七分甜算是比較健康的選擇

七分甜點單秘籍

草莓甘露

芒果糯米小丸子

楊枝甘露

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奶茶會?·?喜茶

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喜茶點單秘籍

滿杯水果四季春（少糖-低卡糖，少冰）

?純綠妍（無糖少冰，加紅柚粒）

冷萃知秋（0糖低卡）

滿杯紅柚（少少糖-低卡糖）

芋泥波波（溫，不加糖，加芋頭粒）

多肉葡萄+低卡糖（糖度可選）+奶蓋換成冰淇淋+脆波波

明星百搭組合，十分低卡好喝！

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奶茶會?·?樂樂茶

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黑糖波霸厚芋泥茶? ?541kcal

多丸鮮芒茶? ?730kcal

手搗桃子烏龍茶? 320kcal

桃子草莓酪酪? 366kcal

楊枝甘露冰冰茶550ml? 363kcal

芒果酪酪670ml? 790kcal

玫瓏蜜瓜酪酪670ml? 704kcal

葡萄酪酪670ml? ?775kcal

芋圓厚芋泥茶550ml? 541kcal??

適當(dāng)?shù)仃麆谧约簻p肥的辛苦，給身體喝一杯欺騙水，只要控制在合理的卡路里范圍內(nèi)，將有助于減肥哦！

看到這里，還在減肥和奶茶邊緣掙扎的你是不是看到一線生機啦？

快把文章鏈接甩給小姐妹，5分鐘以后您將解鎖一位湊單的人！

END

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