前兩天又一位年輕媽媽 ，在留下一封遺書(shū)后，帶著一雙兒女從13樓縱身一躍 ，結(jié)束了自己和孩子們的生命。類(lèi)似的新聞在近幾年，一點(diǎn)也不罕見(jiàn)。 長(zhǎng)長(zhǎng)的遺書(shū)我看了兩遍，還是決定拿起筆記本，敲起鍵盤(pán)，寫(xiě)下我原本并不愿意觸碰的話(huà)題。
最近幾年，身邊同事，好友和自己陸續(xù)懷孕生產(chǎn)，有的是第一次，有的是第二次，當(dāng)然，也有第三次的。
如果你沒(méi)和這些媽媽深聊過(guò)，那你看到的一定是朋友圈里母子／母女間，父子／父女間或者手足間最深情而溫暖的畫(huà)面。可是，你如果有機(jī)會(huì)走入這些媽媽的內(nèi)心，也許你就會(huì)知道，在這一切美好的背后，媽媽們都經(jīng)歷過(guò)怎樣的艱難,辛苦甚至淚水。
產(chǎn)后抑郁好像已經(jīng)成了如今的一個(gè)大話(huà)題，很多長(zhǎng)輩們甚至?xí)焕斫獾恼f(shuō)：“我們都生過(guò)孩子,當(dāng)過(guò)媽。怎么都沒(méi)抑郁，為什么就你們這代人抑郁了？”
產(chǎn)后抑郁，到底是個(gè)什么鬼？它真的就是我們這個(gè)時(shí)代特有的嗎？
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙。其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，細(xì)分又可分為產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后焦慮兩種。發(fā)病病因的生物學(xué)因素大家都知道了，就是激素水平的急劇變化導(dǎo)致的。在孕期, 孕婦體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多種神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，生產(chǎn)后雌激素突然撤退，雌激素的波動(dòng)及持續(xù)的雌激素缺乏可能導(dǎo)致情緒抑郁。
可是很多時(shí)候壓垮新媽媽的最后一根稻草可能都不是生物學(xué)因素，而是心理社會(huì)因素。
那么，在新媽媽生理?xiàng)l件處于弱勢(shì)的時(shí)候，又有什么可以迅速的讓她們進(jìn)入更槽糕的狀態(tài)呢？
1，產(chǎn)后（甚至產(chǎn)前）不順利
我們這代人比起父母那一代或者爺爺奶奶那一代，絕對(duì)是晚婚晚育了好多年的。二十一二歲大學(xué)畢業(yè)，二十四五歲研究生畢業(yè)是很普遍的。再工作個(gè)幾年甚至十年再結(jié)婚生子這種情況也是挺多的，生理上可能一不留神就進(jìn)入了大齡媽媽的行列。
所以，別說(shuō)孕期身體舒適還能自然分娩了，就連輕松受孕對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)問(wèn)題。然后好不容易熬過(guò)種種孕期反應(yīng)和辛苦后成功卸貨了，卻發(fā)現(xiàn)搞定一個(gè)小嬰兒可一點(diǎn)也不比簽個(gè)客戶(hù)，做個(gè)項(xiàng)目或是帶個(gè)團(tuán)隊(duì)容易。往幸運(yùn)了說(shuō)要是不巧再遇到像新生兒早產(chǎn)，黃疸，母乳困難，濕疹，腸絞痛等小卻足以讓新媽媽們嚇壞，傻眼干著急的事情，那挫敗感和抑郁情緒分分鐘就能上來(lái)。再不順利點(diǎn)兒，孩子和媽媽身體健康受到威脅，短期內(nèi)健康的活下去都成了問(wèn)題，你還能指望這新媽媽心大的像什么都沒(méi)發(fā)生一樣，每天快樂(lè)帶娃積極生活嗎？而新媽媽的產(chǎn)后不順利是很大一部分的，并不是特例。
2，“豬隊(duì)友”添亂
生過(guò)孩子的女人都知道生產(chǎn)對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)意味著什么，無(wú)論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)恐怕都不是一個(gè)疼和難受能說(shuō)得清的。然而對(duì)于沒(méi)經(jīng)歷過(guò)這種“恐怖”的人來(lái)說(shuō)確實(shí)很難懂。我記得自己在生產(chǎn)過(guò)程中問(wèn)陪我生產(chǎn)的大夫是怎么生的？大夫意味深長(zhǎng)的一笑說(shuō)：“剖的，你以為在我們這科的醫(yī)護(hù)人員有多少還敢選擇順產(chǎn)的？”我哭笑不得的答：“我終于知道什么叫做無(wú)知者無(wú)畏了，這說(shuō)的就是我啊?！毕肫鹱约涸?jīng)的豪言壯志－一定至少生倆娃，這piapia的打臉聲真是響徹耳畔。
而在這種情況下，恐怕大多數(shù)正常而普通的老公新爸也都得是從豬隊(duì)友開(kāi)始的。（此時(shí)我還把巨嬰，出軌等渣男甩出去不講）因?yàn)楹蛬寢屢粯?，哪有人天生?huì)當(dāng)?shù)。?/p>
圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
大家都看過(guò)網(wǎng)上一組老外畫(huà)的漫畫(huà)新爸指南嗎？請(qǐng)見(jiàn)上圖，別笑，藝術(shù)真真是源于生活的。你說(shuō)讓新媽媽在面對(duì)豬隊(duì)友一樣的老公和身體并未恢復(fù)，睡眠永遠(yuǎn)不足還要對(duì)付孩子的屎尿屁的情況下心態(tài)好一點(diǎn)，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，不急不躁，你確定自己不是在說(shuō)笑吧？
3，外面的聲音太嘈雜，沒(méi)支持，不幫忙再加以指責(zé)
現(xiàn)代的大多數(shù)新媽媽們的確是不如上兩代人來(lái)的溫柔與能干（家務(wù)），因?yàn)槲覀儚男〉酱笏艿慕逃捅灰蟮囊膊灰粯影 Ｓ腥苏f(shuō)現(xiàn)代女性應(yīng)該漂亮能干，有腦有事業(yè)。還得溫柔，智慧能包容。要是再燒一手好菜，還能把家收拾的和北歐極簡(jiǎn)風(fēng)一樣那就再好不過(guò)了?？墒沁@，是要求機(jī)器還是要求人??？如果真有這樣的機(jī)器，那一定是極貴的。況且機(jī)器還可能出現(xiàn)倆bug呢，人就不能有需要休息和有情緒的時(shí)候嗎？
前兩年有篇很火的文章說(shuō)女人一生中最慫的時(shí)間是產(chǎn)后的頭兩年，那兩年里你可能會(huì)和丈夫，自己的父母還有公婆發(fā)生決裂。其實(shí)我覺(jué)得這種決裂的原因也是因?yàn)樾聥寢尳o了外人參與自己產(chǎn)后生活的機(jī)會(huì)和權(quán)利。
先不談自己的父母和公婆，如果連樓下的大媽?zhuān)愕倪h(yuǎn)方親戚或者你的同事大姐也時(shí)不時(shí)的以過(guò)來(lái)人的身份給你一點(diǎn)指點(diǎn)，建議和指責(zé)，那么就真的是你不抑郁誰(shuí)抑郁了。
作為外人，如果實(shí)在不能體會(huì)，不能理解新媽媽的不易也請(qǐng)先學(xué)會(huì)閉嘴。至少給她們一點(diǎn)安寧和應(yīng)對(duì)困難的空間，不管你是否出于善意。
也別總拿歐美和黑人老外說(shuō)事兒，人與人之間本來(lái)就是有差距的，身體素質(zhì)也本來(lái)就不同。單說(shuō)凱特王妃產(chǎn)后10小時(shí)化好妝踩著高跟鞋就出來(lái)這件事兒，你見(jiàn)過(guò)幾個(gè)中國(guó)產(chǎn)婦做得到的？不坐著輪椅或者被攙扶出來(lái)已經(jīng)很了不起了。
在這種情況下，新媽媽們真的需要親人們的支持和照顧，無(wú)論是心理上的還是生活上的。要知道，大家是一家人，一家人有困難時(shí)是應(yīng)該互相幫助的，更何況，生養(yǎng)孩子本來(lái)就不是媽媽一個(gè)人的事。
僅僅以上三點(diǎn)就足夠把新媽磨出產(chǎn)后抑郁或產(chǎn)后焦慮。但是，作為新媽媽?zhuān)阏娴木吐?tīng)之任之，被激素和不順利擺布嗎？
當(dāng)然不??！那除了抱怨我們還能做點(diǎn)什么呢？（因?yàn)楸г故亲顩](méi)用的。）
1，遇到困難請(qǐng)示弱，要學(xué)會(huì)求助！
別把當(dāng)女漢子列為自己的人生目標(biāo)，會(huì)示弱的溫柔女人也可以強(qiáng)大。要知道強(qiáng)大不是什么都自己干，不是嘴上說(shuō)說(shuō)的，而是無(wú)論經(jīng)歷多少困難你都能走過(guò)去。既然現(xiàn)在職場(chǎng)上老板經(jīng)理們掛在嘴邊的一句話(huà)就是“結(jié)果導(dǎo)向，我要的是結(jié)果?！蹦亲鳛榕耍鸭彝タ醋饕粋€(gè)團(tuán)隊(duì)去引導(dǎo)來(lái)實(shí)現(xiàn)一個(gè)共同的目標(biāo)也是一種能力。
2，就算真產(chǎn)后抑郁或焦慮也沒(méi)什么的大不了的
不要自責(zé)，不要對(duì)自己失望。根據(jù)輕重程度選擇是借助書(shū)籍還是醫(yī)療手段幫助自己外，給自己點(diǎn)時(shí)間讓它平靜的走過(guò)。要知道除了激素水平?jīng)Q定了這個(gè)以外，對(duì)新課題，新領(lǐng)域的未知也會(huì)讓我們產(chǎn)生恐懼或焦慮。學(xué)習(xí)掌握新技能才是讓自己“走出去”的最好辦法。實(shí)在沒(méi)人幫我們時(shí)，還可以看書(shū)啊。
3，把期待和要求都放自己身上
有人理解和幫助自然是好的，實(shí)在沒(méi)有就降低期望值。一步一點(diǎn)從新開(kāi)始，做自己最靠得住的那個(gè)肩膀。對(duì)于外界干擾的聲音，不好聽(tīng)的直接屏蔽就行了。連自己都不能保護(hù)和照顧的媽媽就別想著以后照顧保護(hù)孩子了，關(guān)鍵時(shí)刻要敢堅(jiān)持做自己和敢說(shuō)“不”。
現(xiàn)在各種專(zhuān)家大師們寫(xiě)的關(guān)于產(chǎn)后抑郁的文章實(shí)在是太多了。我就不總結(jié)抄襲再逐一分析了，只是想簡(jiǎn)單列舉新媽媽們辛苦和不易。再分享以上三點(diǎn)小小的心得體會(huì)，希望正在經(jīng)歷焦慮和陰霾的媽媽們知道－你，并不孤單！
特別說(shuō)明，卡米拉爸爸不是豬隊(duì)友，雖然也出現(xiàn)過(guò)一點(diǎn)豬隊(duì)友的癥狀，比如下圖。但是他早已和卡米拉小朋友一起成長(zhǎng)起來(lái)，加入了暖男好爸的隊(duì)伍。而我當(dāng)然選擇對(duì)笑對(duì)新手笨爸干過(guò)的蠢事，就像他包容和支持我這個(gè)曾經(jīng)的新手笨媽一樣。也希望大家都多多支持包容你的家人，畢竟幸福的家庭是很難靠一個(gè)人來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
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最后請(qǐng)還沒(méi)當(dāng)媽媽的姑娘們?nèi)?，因?yàn)楫?dāng)媽真是一場(chǎng)有去無(wú)回的旅程，幸福是一定的，但累也是真的（早晚的問(wèn)題而已）。如果你能在當(dāng)媽前為自己的身體和心理都做好準(zhǔn)備，那你產(chǎn)后焦慮或抑郁的可能也會(huì)降低很多。這準(zhǔn)備的基礎(chǔ)條件就是健康的身體和你真的就想當(dāng)一個(gè)媽媽?zhuān)鷤€(gè)娃，哪怕沒(méi)人幫你，哪怕老公有一天變?cè)?。還包括萬(wàn)一因?yàn)閹迌赡瓴荒芄ぷ饕矆?jiān)信自己不會(huì)與社會(huì)脫節(jié)并有再次工作的能力和信心。可是當(dāng)媽又是一件備無(wú)可備的事，和孩子一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)才是最有效的解藥。
祝天下的媽媽們都順利，開(kāi)心！
p.s：有愿意加入我的親子英文微信群的媽媽們請(qǐng)?jiān)诤笈_(tái)留言，我會(huì)拉你進(jìn)群。希望在帶娃的路上我能陪你一起做些有趣又有意義的小事，也希望玩英語(yǔ)這件事能讓我們保持愉快的心情并減少焦慮，不讓自己完全被屎尿屁淹沒(méi)和消耗掉。而且英語(yǔ)講好了還能保持職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力啊。
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作者簡(jiǎn)介：
個(gè)人公眾號(hào)-遇見(jiàn)卡米拉
英國(guó)雷丁大學(xué)碩士畢業(yè)
曾任職于華為技術(shù)，TCL多媒體，英孚教育
美國(guó)TESOL高級(jí)&少兒英文教師
貪玩的媽媽一枚， 喜歡用眼睛發(fā)現(xiàn)世界，用腳步丈量，用心記錄。也是在育兒過(guò)程中遇（育，愈）己的學(xué)生。力求把科學(xué)育兒，親子英文與好玩兒相結(jié)合，再收獲一個(gè)成長(zhǎng)的自己。
