我們每個(gè)人都知道養(yǎng)成習(xí)慣不能完全依靠動(dòng)力，因?yàn)閯?dòng)力會(huì)衰減，而應(yīng)該依靠意志力+微習(xí)慣。做決定時(shí)也會(huì)消耗意志力，那為什么微習(xí)慣就可以讓我們真正養(yǎng)成習(xí)慣呢？

01努力程度

首先微習(xí)慣要求不管外界情況怎么樣都要去做，這個(gè)能夠保證你開始行動(dòng)，但是計(jì)劃的簡(jiǎn)單至少能保證完，說不定超額完成。計(jì)劃起床看3頁數(shù)，也許只看3頁，但很多時(shí)候我看了5頁甚至更多。

02感知難度

設(shè)定微目標(biāo)能夠減少你對(duì)計(jì)劃的恐懼程度。每天寫1000字，想想都覺得可怕，說不定就不想去完成了，但是設(shè)定成每天50字，我會(huì)很愉快就開始，最終我寫了300字。下一次，還是50字的目標(biāo)，我能寫到100字，這樣每次都能夠很愉快去完成計(jì)劃！

03消極情緒

我們制定微習(xí)慣肯定是想讓自己變的更好，所以這個(gè)過程本來就可以給我們帶來開心和成就感。閱讀寫作每次完成的成就和充實(shí)感肯定比玩一局手機(jī)游戲更能讓你開心，所以微習(xí)慣肯定不會(huì)讓你產(chǎn)生消極的情緒。

04主觀疲勞

如果目標(biāo)定的太大，大腦很容易提示自己處于疲勞狀態(tài)，而且目標(biāo)越大，主管疲勞感越強(qiáng)。想想每天跑5公里，連穿跑鞋的勇氣都沒有了，而出去散步五分鐘，很愉快地出門了。

05血糖水平

當(dāng)身體血糖含量變低，我們就會(huì)感到疲勞。而微習(xí)慣正是因?yàn)槟繕?biāo)太小，導(dǎo)致精神上消耗血糖少，從而能夠有助于保留血糖量。

整體來說，微習(xí)慣策略能夠用最小的阻力保證你能開始行動(dòng)，同時(shí)對(duì)意志力和血糖的消耗極少，能減少你的主觀疲勞和消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)！