跟隨樊老師和伙伴們一起學習心理知識提升自已，已經(jīng)有三個月有余了，這一段時間因為天氣的原因休課，順便整理一下之前學習的內(nèi)容和我的一點心得體會。

在這十二節(jié)課中，大致學習了以下內(nèi)容。首先要把握一些基本的原則：

1. 學習各種關系，敞開自己的心靈，打開自己，去體驗，全然相信自己的感覺，去探索和檢視自己。

2. 這是一個過程。在這個過程中要做到專注，聆聽，同理心，不評判。評判是二元對立，多數(shù)都是以個人的價值觀為標準，不是對方真正的東西。

3. 允許有模糊，混亂和不清楚的感覺存在。

4. 放下對結(jié)果的期待和依賴。只要對外在的人事物有期待和依賴就一定會產(chǎn)生矛盾和痛苦。因為外在的世界不會處處都為個人而改變，向內(nèi)求才是解決問題的根本。

5. 用結(jié)果檢驗過程，重視體驗，在體驗中學習，碰撞，成長。

6. 遵守保密，守時的原則。

還有一個就是在生活中個人的不滿，掙扎，困惑，猶豫，羞愧等很多情緒都與我們潛意識的儲存相關。所以要時時覺察我們的情緒，行為，更好的了解自己，走向平和，圓滿和真實的人生。

冰山理論的七個層：

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 行為(故事的內(nèi)容)

第一層：應對方式(姿態(tài))

第二層：感受(喜悅，悲傷，羞愧，憤怒)

第三層：感受后的感受(感受的決定)

第四層：觀點(信念，預設立場，主觀事實)

第五層：期待(對自己，對他人，來自他人)

第六層：渴望(被愛，被認可，被接納)

第七層：自我(生命力，精神，靈性)

一體化關系：人的意識狀態(tài)會產(chǎn)生一種能量場。在與家人相處時，內(nèi)心的想法會通過動作，眼神表現(xiàn)出來。這個表現(xiàn)出來的分量占百分九十五，包括產(chǎn)生的能量，氣場都會形成一個能量場。人很容易被外在的能量氣場擾動，產(chǎn)生共振，從而產(chǎn)生一體關系。在家庭中，父母的能量場相對于孩子來說，是大于孩子自身的能量場的。所以父母相處互動的模式是否健康對于孩子來說至關重要。不和諧，不健康的夫妻關系，無論雙方在孩子面前掩飾的多么好，孩子還是可以感受到真實的能量場是否安全。因為孩子是很敏感的，他心里的感覺要遠遠比他的視覺更準確，敏感和真實。孩子的內(nèi)在語言是，我和你們是一體的，你們不好，我就不能好。孩子會在無形中為父母承擔責任。在這個壞境中成長的孩子多數(shù)會心理不陽光，不寬容，不夠健康。

所以作為父母要學會學習和覺察，給孩子做出示范，榜樣做好了，孩子自動就會調(diào)整改變，影響別人。在生活當中，我們所處的當下環(huán)境，各種因素都會影響到一體關系。當境遇走的時候，也失去了我的主觀能動性。那么我要創(chuàng)造一個環(huán)境，負起自己的責任是重要一體關系的體現(xiàn)。超越我的限制和有限性，還有我的盲點，這就是潛能開發(fā)。

在生活中遇到問題首先就焦慮，然后如果感到無法應對時，就會放棄，產(chǎn)生抑郁情緒。所以我們要學會尋求幫助，明白生活不至于只有一種可能性。

在上課個期間，老師時不時穿插體驗課，讓我們在體驗中感受更加深刻，也感受理論的知識聯(lián)系到生活中實際的情感區(qū)別與差異。并且穿插類似的案例討論，以及學習中同學們中有感觸特別深的經(jīng)歷或情感，也可以直接作為案例分析，并當進行情感釋放療愈。

在這一部分內(nèi)容的學習中，我對照我自己的生活和遇到的困惑。在冰山理論和一體化關系中收獲和改變特別大。

冰山理論我探尋到我和孩子的溝通模式中，我的情緒波動主要來源是我小的時候缺乏認可與肯定?，F(xiàn)在轉(zhuǎn)嫁到孩子的身上，心理上深層次的動機主要是通過孩子的成功以顯示我的成功，獲得外在的肯定。而不是真正把孩子作為一個獨立的個體，去培養(yǎng)她，呵護她，真正讓她長成她自己想要的樣子。我是把我對成功判斷的標準，來規(guī)正孩子成長的方向，所以我和孩子之間一直找不到融洽的相處?，F(xiàn)在才明白真正的根源是在我這里。

對一體化關系在生活中的實踐讓我收益頗深。讓我更加感受到和諧的關系，帶給家庭的幸福會形成一個良性的循環(huán)。不但是親子關系會得到改善，對于夫妻關系的融洽也會有很大幫助。

通過學習和體驗心理學，我對自己的行為動機，情緒動機都有覺察和提升，讓我收益很多，是我的生活發(fā)生了改變，讓我的心更加寬容，陽光，幸福。