最近在復(fù)聽(tīng)《自控力》這本書(shū)，提到其實(shí)人的自控力和肌肉是比較像的，可以通過(guò)鍛煉進(jìn)行提高，但同時(shí)自控力也會(huì)感到疲憊，可能是內(nèi)心、自身或者外部的影響。

書(shū)中給了一個(gè)意志力的小實(shí)驗(yàn)：從小事、細(xì)節(jié)鍛煉意志力。如果想徹底改變舊習(xí)，最好先找一種簡(jiǎn)單的方法訓(xùn)練自己提高自控力，而非設(shè)立一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)。

其實(shí)有本書(shū)就叫《微習(xí)慣》講的也是通過(guò)日常的微習(xí)慣從而提升自己，里面很重要也是一個(gè)發(fā)現(xiàn)就是意志力和動(dòng)力的關(guān)系

我們很多人做事都會(huì)覺(jué)得是動(dòng)力驅(qū)動(dòng)，其實(shí)書(shū)中幫我們解釋了這個(gè)觀點(diǎn)的弊端，動(dòng)力會(huì)隨著外界的變化或者意志力不堅(jiān)定而逐步的喪失，比如我想減肥，我晚上6點(diǎn)以后不吃飯，這就是我的動(dòng)力，但因?yàn)橛信笥丫蹠?huì)去了大吃大喝一頓，其實(shí)動(dòng)力并沒(méi)給我?guī)?lái)改變，這個(gè)時(shí)候需要的就是意志力！

而意志力可以通過(guò)鍛煉得到提升，動(dòng)力卻不能，所以通過(guò)微習(xí)慣讓自己建立信心，比如作者就是每天一個(gè)俯臥撐，目標(biāo)很小也很容易達(dá)到，比如王建林一個(gè)億的小目標(biāo)對(duì)他而言的確很小，通過(guò)達(dá)成這種日常的小目標(biāo)可以讓我們信心逐步增加，從而提升意志力。

那你有什么想要做的事嗎？給他分解成多個(gè)小目標(biāo)，逐步就完成吧！