一、正念冥想

1.頻率：每天一次(每日24點(diǎn)前完成）。

2.時長：3分鐘/次（也可根據(jù)自身喜好延長）。

3.方式：線上小程序打卡，打卡需要從大群徐云老師發(fā)的鏈接點(diǎn)擊進(jìn)入（后期微信下拉就可以直接找到）。

4.貢獻(xiàn)：少一次貢獻(xiàn)10元。

備注：只要在小程序里完成打卡即可(程序里自帶次數(shù)統(tǒng)計(jì))，是否發(fā)群不做要求。

二、安靜

1.頻率：每周5篇(每日24點(diǎn)前完成）。

2.時長：15分鐘/次。

3.方式：寫在本子上或用簡書都可以。

4.主題：###，你好嗎？

5.貢獻(xiàn)：少一次貢獻(xiàn)10元。

備注：只要寫了，做到心中有數(shù)即可，是否發(fā)群不做要求，只是發(fā)群會有更多看見，有助成長

三、心得

(一)學(xué)習(xí)心得

1.字?jǐn)?shù)：500字以上，2000字以下。

2.時間要求：每次工作坊結(jié)束后15天內(nèi)。

(二)成長心得

1.字?jǐn)?shù)：500字以上，2000字以下。

2.時間要求：下次工作坊前15天內(nèi)（不要更提前）。

(三)方式：簡書(自行下載app)。

(四)貢獻(xiàn)：

? ? ? ? 每遲交一天貢獻(xiàn)2元 ; 少一篇貢獻(xiàn)50元，少兩篇貢獻(xiàn)100元，少三篇貢獻(xiàn)300元+勸退。

四、回應(yīng)

1.每個人完成對家庭其他成員心得的回應(yīng)（例如8個人的家庭，每個人需要給另外7個人的心得回應(yīng)）。充分完成的，后期有獎勵。

2.關(guān)于安靜的回應(yīng)根據(jù)個人情況給予回應(yīng)。

五、臨時作業(yè)

? ? ? ? 老師會根據(jù)情況隨時安排臨時性作業(yè)，本期臨時作業(yè)為：于下次工作坊前把《讀懂孩子》全部看完。

備注：未看完貢獻(xiàn)50元。

六、其他：

1.父母每周一匯總自己家庭成員的作業(yè)完成情況發(fā)給徐云老師，否則父母要做貢獻(xiàn)。

2.“貢獻(xiàn)”設(shè)置的初衷是為了平衡大家的內(nèi)心

：—），祝愿大家都如愿成長，收獲幸福！

3.父母發(fā)現(xiàn)大群的新消息要及時發(fā)到自己的家庭群，以便家庭成員悉知。