前言
四月是被上帝眷顧的一個(gè)月，自己仿佛被某種不知名的東西點(diǎn)燃，成為了the chosen one（被上帝選中的人）對(duì)生活，對(duì)生命，對(duì)人的關(guān)系，都有了全新的感受，正如“當(dāng)春乃發(fā)生”一般。我在猜想，春天可能就是我的黃金期，悄悄萌芽，快速成長，精力旺盛，靈感噴薄而出。感謝四月的艷陽天，感謝四月的蓬勃大雨，四月的微風(fēng)，我沉醉其中，和更好的自己相遇，相視N笑。
四月是我開始記錄的第三個(gè)月。從2020年2月13日開始，我無聊打開了007社群贈(zèng)送的效率手冊（寒假真的太長了，而且無聊╮(╯_╰)╭）。我開始堅(jiān)持每日復(fù)盤，每日計(jì)劃。月初我會(huì)給自己設(shè)計(jì)月打卡項(xiàng)目，下個(gè)月進(jìn)行一次調(diào)整，不斷優(yōu)化內(nèi)容，以求更貼近自己的需求。整個(gè)過程體驗(yàn)感是驚人的！
其實(shí)，幾年前就總是聽到好朋友小七說“復(fù)盤”二字，但是我總覺得很遙遠(yuǎn)。時(shí)不時(shí)看到一些朋友寫的月復(fù)盤文章，覺得她們好優(yōu)秀，自己卻又是乏味可陳，感覺復(fù)盤這件事與我無關(guān)。于是，一直以來，因?yàn)樽约簭膩矶际菂⒂^者，從沒動(dòng)手過，我也沒有什么特別的感悟，就是過一天是一天，一天又一天。如果你問我，昨天發(fā)生了什么？上個(gè)月發(fā)生了什么？我的答案肯定是，不知道。畢竟每天瑣事一大推，應(yīng)接不暇，自己就像一只小青蛙，在一口井里打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，跳來跳去而已。自己能做的，能經(jīng)歷的就那么一點(diǎn)點(diǎn)。工作，家庭，鍛煉，學(xué)習(xí)都是事，時(shí)間也就那么一點(diǎn)點(diǎn)。我的突破口在哪里？
答案竟然就是被我無數(shù)次忽視了的“復(fù)盤”二字。今天我想好好梳理一下自己的四月，因?yàn)樗娮C了我兩個(gè)月后日復(fù)盤，日計(jì)劃的小有心得，和行動(dòng)力的大大改變。與君共勉！
關(guān)于個(gè)人成長
1 書籍閱讀
1）《當(dāng)下的力量實(shí)踐手冊》
畫思維導(dǎo)圖。
恰巧里面也涉及到冥想，加深我對(duì)冥想的理解和具體運(yùn)用。
推薦給憂慮心思重，怕黑，社恐的學(xué)生，可惜高估了學(xué)生的理解力，她買的是偏理論的第一版，她反饋難以理解。
無意中找到本書的作者口述的英文音頻版本，可惜有點(diǎn)聽不懂，但是催眠效果一級(jí)棒！
2）《榮枯鑒》
理解，篩選自己最喜歡的幾句。
抄寫古文一遍，其實(shí)還想抄寫一遍，抄寫到一半才發(fā)現(xiàn)句式的結(jié)構(gòu)。
分享里面最啟發(fā)我的句子給朋友，或者所在家人群，興趣微信群。
2.情緒管理
情緒記錄4次。以下是我的情緒記錄模板：
一、時(shí)間，地點(diǎn)，涉及人物
二、我最想爆發(fā)的一句話？
三、具體事項(xiàng)
1.內(nèi)心情緒是什么？比如：憋悶，自卑，厭倦？
2.起因，引起情緒的話，或者事實(shí)。
3.經(jīng)過，事情發(fā)展，我的情緒怎么起來的？
4.過去有類似的情緒產(chǎn)生模式嗎？
探究深層次的內(nèi)心層面的歷史原因。
5.我如何為自己的情緒負(fù)責(zé)？
心得：
識(shí)別情緒，是第一步，可以參考《情緒管理手冊》情緒測驗(yàn)圖。
我一般是情緒不好的時(shí)候記錄和反思。但是其實(shí)可以嘗試情緒好的時(shí)候記錄，應(yīng)該也會(huì)很有效果。這可以幫助我思考出自己無意識(shí)的情緒模式，習(xí)慣的思維模式。覺察它才能改進(jìn)它，適當(dāng)調(diào)整，爭取下一次采取不同的反應(yīng)，為更幸福地生活這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。
分享了自己1月份讀書筆記《情緒管理手冊》的文章給羽毛冥想群，幫助大家更好的一起面對(duì)情緒。原文鏈接：http://www.itdecent.cn/p/813dc96a0757
3.聽課，輸出，運(yùn)用
1 ）衡陽市高中英語在線研討會(huì)
聽三堂講座，分享的專家級(jí)老師分別有石家莊二中李建鵬老師，杭州四中張亞偉老師，以及天學(xué)網(wǎng)英語資深專家王小晴老師。
做筆記，畫思維導(dǎo)圖，并輸出一篇2000字左右的學(xué)習(xí)心得。
開學(xué)后，引導(dǎo)學(xué)生使用張老師分享的艾賓浩斯復(fù)習(xí)模式，并每日督促檢查，幫助學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣。
同時(shí)，李老師分享的精講閱讀如何選材的原則，也運(yùn)用在備課過程中。李老師分享的培養(yǎng)學(xué)生完形填空“尋找邏輯呼應(yīng)”的能力，在課堂上開始有意識(shí)地引導(dǎo)。帶學(xué)生品讀立意深刻的，有啟發(fā)教育的文段。課堂施行高效課堂，把話語權(quán)還給學(xué)生，讓學(xué)生展示自我，收獲成功的喜悅感。
王老師分享的聽力策略，課堂上有意識(shí)引導(dǎo)，比如，聽前自我鼓勵(lì)，看題。聽中選擇性注意。聽后更正，劃記錯(cuò)題的正確答案位置，圈出不理解的生詞、短語，同學(xué)之間互相交流。
2）小文自律行動(dòng)營第二期
聽課內(nèi)容
?4月10日群內(nèi)分享《周計(jì)劃的復(fù)盤課》
作業(yè)：
1 《給三年后自己的一封信》
2? 《四月月計(jì)劃》
3? 《4.12-4.18周計(jì)劃》
4. 《4.6-4.12周復(fù)盤》
5.? 《成長記錄與復(fù)盤》1期一篇，2期一篇。
6.? 每日能量復(fù)盤 4.1-4.20
獲獎(jiǎng)獎(jiǎng)?wù)?br>
參與管理組運(yùn)營收獲：
每天22：00管理組碰頭會(huì)議
管理組會(huì)議復(fù)盤，解決問題，比如：如何提高信任感：需擴(kuò)大自己與大家的公開象限，多跟排內(nèi)學(xué)員分享自己的故事，讓大家了解你。
如何讓別人認(rèn)同你：讓對(duì)方多說話，而不是我們自己多說話。你能傾聽對(duì)方，對(duì)方就把你當(dāng)自己人。
教育問題推薦書籍和樊登講書：《高績效教練》
多嘮嗑，結(jié)合生活多嘮嗑。
小群內(nèi)預(yù)熱本組成員共創(chuàng)分享。
小群內(nèi)提問交流，增加互動(dòng)：喬喬老師每日五點(diǎn)早起如何做到的？喬喬老師日復(fù)盤排版特別美，用的什么軟件？
群活動(dòng)，給予別人及時(shí)反饋以及鼓勵(lì)的話。
鼓勵(lì)有情緒的組員，無條件的鼓勵(lì)！
3）小文行動(dòng)營第三期
聽課內(nèi)容
作業(yè)：
4.29? 給14天后的自己寫一封行動(dòng)承諾書
4.27-4.30 每日能量復(fù)盤
管理組運(yùn)營收獲：
1 提前兩天管理組碰頭會(huì)。
2 自律營營文化和管理組口號(hào)
3 管理組職位具體內(nèi)容和人員公布。
4 建立排內(nèi)團(tuán)隊(duì)文化，排隊(duì)名和口號(hào)。
5 第一天建群的氛圍決定成功的一半。
4.TED演講學(xué)習(xí)6次，其他視頻音頻學(xué)習(xí)。
1 如何倍增你的時(shí)間
https://m.bilibili.com/video/BV1cE411g7Xg?p=1&share_source=weixin_moments&share_medium=iphone&bbid=Z448F44C574A5E394454AACC558DE367A18A&ts=1586491513&from=timeline&isappinstalled=0
2 去運(yùn)動(dòng)吧，這是對(duì)你大腦最好的投資
3.教會(huì)女孩勇敢，而不是完美
http://dict.eudic.net/webting/videoplay/6784e1c2-6825-11ea-99a8-00505686c5e6?from=message&isappinstalled=0
4 優(yōu)秀的人都是怎樣訓(xùn)練大腦的
https://mp.weixin.qq.com/s/Dsyj2a3VKaaZYvJD7oqI5g
5 如何變得有創(chuàng)意
https://b23.tv/c0wTsU
6 創(chuàng)造力的人的習(xí)慣
https://b23.tv/NlaeM8
7 學(xué)太極改變?nèi)松?/p>
https://b23.tv/52Xlwk
8 感人的老大爺
https://b23.tv/nezcNo
9 阿爾法波音樂提升專注力
https://b23.tv/u1ZcED
10 演講冠軍，夫妻關(guān)系就像弓箭
https://b23.tv/r1wXEa
11 杜克大學(xué)寫作
https://b23.tv/RQFr2a
5.口語學(xué)習(xí)和練習(xí)
1）羽毛老師：不知道如何練習(xí)英語口語？用神經(jīng)科學(xué)指導(dǎo)的方法！
課程鏈接:
http://appmcl5bbq88886.h5.xiaoeknow.com/v1/course/alive/l_5e7f3ebdee4e3_XmaCg44G?app_id=appMCL5BBQ88886&available=true&available_product=true&entry=2&entry_type=2001&from=message&is_redirect=1&isappinstalled=0&pro_id=p_5e819ed6ad160_fh421cUg&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&share_type=100&share_user_id=u_5d4b51262e852_yMIpasfe1R&type=2
2）腦洞雅思口語測評(píng)和一周1-2次的話題討論。
3）羽毛假裝在國外口語群話題討論。一周1-2次。
4）腦洞口語1群打卡一周。
5.羽毛分享快速閱讀，腦科學(xué)。
6.Perry分享詞伙積累，話題語塊意識(shí)培養(yǎng)。
關(guān)于身心健康
1 冥想18次，并寫冥想日記
2 跳健身操15次。
https://m.bilibili.com/video/BV1Nx411N7rV?p=1&share_source=weixin_moments&share_medium=iphone&bbid=Z448F44C574A5E394454AACC558DE367A18A&ts=1587037671&from=timeline&isappinstalled=0
和健身群女神們相約線上一起嗦螺絲粉
3 堅(jiān)持每日整理臥室，每天吃水果。
4 買鮮花，種銅錢草，收到小文送的三株植物。
關(guān)于家庭關(guān)系
1 老公貼心，關(guān)心我，主動(dòng)溝通交流，還會(huì)送驚喜，比如《十分鐘冥想》，給我熱情泡咖啡，幫我按摩揉肩，陪我去野餐，給我做好吃的:秘制烤雞腿，洋蔥燉牛肉，日本手工面，拍攝美圖修圖，制作感人的德國之旅圖片剪輯短視頻。我們現(xiàn)在真真真真太甜了！
2.每周與家人，朋友溝通。
關(guān)心老媽，弟弟，阿姨，饅頭，小七，津津媽媽，德德，李阿姨，許大哥，超敏，彬彬，軒哥。
饅頭的交流
津津媽媽送我項(xiàng)鏈。
李阿姨教我養(yǎng)植物，識(shí)別薄荷等其他植物。
軒哥陪吃陪聊陪玩。
朋友家人一起極限運(yùn)動(dòng)
關(guān)于社交關(guān)系
1 與小文行動(dòng)營老鐵互動(dòng)交流。
2 與羽毛冥想，羽毛口語，腦洞雅思口語，腦洞口語1群，腦洞運(yùn)動(dòng)打卡群互動(dòng)交流。
3? 咖喱學(xué)習(xí)群打卡。
總結(jié)
3月之所以能夠過的如此豐盛，完成的這么多成就，以及并且把它們清晰的記錄下來。期待你也開始寫日復(fù)盤噢！
我們都是宇宙中的星星，都可以綻放出獨(dú)特又絢麗的光彩
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