90天踐行目標(biāo)：
A 6點(diǎn)前早起
B 每周至少跑步兩次（生理期除外：改成室內(nèi)瑜伽等）
C 減肥5斤
月度檢視從八大關(guān)注入手：
健康、家庭、事業(yè)、財(cái)富、效能、社交、休閑、學(xué)習(xí)
一、健康
1、葉武濱老師提倡早起跑步，可以迅速喚醒身體和大腦，而且跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，無(wú)需場(chǎng)地?zé)o需技能，簡(jiǎn)單快速，容易堅(jiān)持。我在7月份共跑步5次，跑步里程21.96公里，首次突破了單日6公里跑，在身體上和心理上，實(shí)現(xiàn)了突破，確實(shí)很有成就感。
檢視：7月份一直在下雨，沒(méi)能好好在戶外跑步，8月份要讓跑步成為習(xí)慣。不能跑步時(shí)改成室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，暴汗燃脂的tabata運(yùn)動(dòng)。
2、將減肥在清單中設(shè)為項(xiàng)目，早上只吃奇亞籽麥片、雞蛋，中午正常吃飯，晚上盡量不吃米飯（換成玉米），減少糖份攝入。7月份減重2斤。
二、家庭
1、孩子小升初，派位到理想的中學(xué)，開(kāi)啟人生新篇章。
2、為照顧生病的公公，貸款購(gòu)買同小區(qū)二手房，順利收房。
三、事業(yè)
在七一安保工作中，堅(jiān)守崗位，盡職盡責(zé)，獲得個(gè)人嘉獎(jiǎng)。
四、財(cái)富
學(xué)習(xí)投資理財(cái)課程，嘗試?yán)碡?cái)。
檢視：利用碎片時(shí)間聽(tīng)許遠(yuǎn)老師的理財(cái)課程，斷斷續(xù)續(xù)，沒(méi)有形成知識(shí)串聯(lián)。由于時(shí)間關(guān)系，90天學(xué)習(xí)內(nèi)容要精減，重新計(jì)劃，每周聽(tīng)一講，并做筆記。
五、效能
1、堅(jiān)持寫晨間日記、周檢視，運(yùn)用日歷和OF軟件
2、255工作法和A4紙工作法的使用，感覺(jué)用紙質(zhì)版，目標(biāo)更清晰，思想更專注。
3、葉老師每周的錦囊，幫助我理清思路，梳理知識(shí)點(diǎn)，我也用心完成每次作業(yè)。
檢視：每周作業(yè)截止時(shí)間是周五晚上八點(diǎn)，幾乎是卡點(diǎn)提交作業(yè)。反思，決定聽(tīng)取大龍教練建議，周日聽(tīng)完班會(huì)就著手寫作業(yè)，先完成再完美。
六、社交
參加286班級(jí)90天踐行，Q組的10名小伙伴在一起踐行。大家都是各領(lǐng)域的精英，我從大家身上學(xué)習(xí)到很多。
認(rèn)真參加每周日的班會(huì)和小組會(huì)，同學(xué)們談踐行感受和分享自己的小妙招和小確幸，很受啟發(fā)。如早起運(yùn)動(dòng)、帶孩子去圖書館、用番茄鐘和紙質(zhì)版表格提高專注力。
七、休閑
完成當(dāng)日任務(wù)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己看美劇和綜藝節(jié)目。
八、學(xué)習(xí)
1、一直在微信里學(xué)習(xí)小麥英語(yǔ)，堅(jiān)持每天打卡。學(xué)習(xí)英語(yǔ)純粹是個(gè)人興趣所在，不為出國(guó)不為考級(jí)，只是讓自己的每一天不要虛度。本月進(jìn)行順利，溫故知新。
2、本月看書聽(tīng)書：
* 喜馬拉雅《葉曼講道德經(jīng)》：每天聽(tīng)一集（共120集），聽(tīng)完一集（共81集）抄寫字帖并背誦
* 英文小說(shuō)《野性的呼喚》：原版小說(shuō)單詞量較大，每天看一章
【反思】對(duì)月度的反思，可包括對(duì)自己踐行的反思，學(xué)習(xí)收獲的嘉許，對(duì)未來(lái)三個(gè)月目標(biāo)規(guī)劃的設(shè)定和調(diào)整，預(yù)設(shè)愿景
2021年7月，這一個(gè)月是回歸易效能首月，恢復(fù)早睡早起、運(yùn)動(dòng)、冥想，重拾易效能的工具和方法論。雖然沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，但是學(xué)習(xí)的理念已經(jīng)根植于心。相信慢以致遠(yuǎn)，只有有信念就一定有改變。
90天計(jì)劃調(diào)整：每天一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容，按天進(jìn)行
1. 理財(cái)課
2. 復(fù)習(xí)英語(yǔ)
3. 抄寫道德經(jīng)
4. 交踐行作業(yè)
5. 復(fù)習(xí)英語(yǔ)
6. 獎(jiǎng)勵(lì)看電影
7. 周總結(jié)
【下月大青蛙】結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事（即青蛙）
1、早起跑步，隔一天一跑
2、規(guī)劃暑假短期游
3、孩子學(xué)而思調(diào)課
【感恩分享】感恩這個(gè)月對(duì)自己有幫助的人或事
* 一天早上上班時(shí)，一到地鐵就發(fā)現(xiàn)找不到口罩，正在我上下左右的翻找時(shí)，一位素昧平生的小伙子，及時(shí)遞來(lái)一個(gè)嶄新的口罩，感動(dòng)的我一塌糊涂，還沒(méi)來(lái)得及好好感謝，小伙子已經(jīng)坐上地鐵走了。感恩雪中送炭的好心人，讓我在這個(gè)雨天感到溫暖和舒適
