自我暗示在我們生活中到處都有，對(duì)我們影響很大，它所攜帶的力量甚至對(duì)我們?nèi)松a(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，今天和大家分享如何用心理學(xué)自我暗示的力量去重塑強(qiáng)大的自我。

1、關(guān)鍵一：不斷重復(fù)

心理學(xué)上有一個(gè)多米諾骨牌效應(yīng)，或許大家都知道，當(dāng)一張骨牌倒下的時(shí)候能推倒的最大骨牌是自己的五倍，在經(jīng)過精確計(jì)算間距后，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)最后一張牌倒下的時(shí)候，其釋放的能量是第一張牌倒下的二十多億倍。之所以產(chǎn)生巨大的能量，是因?yàn)檫@種能量是以幾何級(jí)數(shù)的形式增長的。

同樣的道理，我們可以通過自我暗示的力量，一句話重復(fù)一百遍就是能變成真理，一句真理重復(fù)一百遍就能根深蒂固地植入人的思想。某些話，也許你第一次說的時(shí)候，可能激不起任何漣漪，但是多次重復(fù)后，就會(huì)產(chǎn)生掀起風(fēng)浪的力量。

一個(gè)朋友性格暴躁，后來他詢問我有什么方法可以改變自己的性格，我說你只要不斷每天重復(fù)二十遍“從今天開始，我會(huì)變得越來越謙卑，幸福和諧是我生活的主旋律，我正變得越來越友好“就會(huì)有效果，一個(gè)月后，他變得隨和，容易相處起來。

2、輸入的信念必須集中其本身

任何事情都有規(guī)律，通過利用暗示方法也是這樣，心理暗示的規(guī)律背后其實(shí)是信念，所以你相信和堅(jiān)持東西是你潛意識(shí)內(nèi)核，這是一個(gè)永恒不變的真理，暗示的力量 不會(huì)去管理你的感受如何，它只是回應(yīng)你的思想，所以你所有的經(jīng)歷、環(huán)境、言行都是你的潛意識(shí)按照你的想法做出反應(yīng)，不是你所信的事物本身，而是你心中所信產(chǎn)生結(jié)果。

所以對(duì)于我們每個(gè)人最好的建議是，暗示力對(duì)你的“要”與“不要”并無偏好，而是更多是你專注行動(dòng)是什么，你就會(huì)召喚什么，如果你想要如愿以償，必須把注意力放在你想要的事物上，并且持續(xù)集中，在那個(gè)時(shí)刻你才能明白什么是暗示的魔力。

3、關(guān)鍵三：選擇積極的思想

我們的潛意識(shí)其實(shí)不懂得分身術(shù)，只能在同一時(shí)間內(nèi)主導(dǎo)一種感覺，用一個(gè)新的思想反復(fù)地灌輸給大腦中潛意識(shí)，原來思想就會(huì)被擠壓，繼而新的思想就會(huì)代替舊的思想。

這意味著我們神經(jīng)系統(tǒng)其實(shí)就是一個(gè)呆頭鵝，你看到一件令人喜悅的事時(shí)，它會(huì)做出喜悅反應(yīng)，看到令人煩惱的事時(shí)，就會(huì)做出憂慮反應(yīng)。當(dāng)你說“我做不到”，我已經(jīng)不再年輕，你的腦子充滿了消極思想，你的潛意識(shí)就會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。

這意味著我們的潛意識(shí)是全能的，想要成功就必須要給予正面積極暗示，這類語言一定不要帶有否定詞，如果你說“我不會(huì)害怕”，這是消極的陳述很難完全改變你潛意識(shí)想法，你必須用另外一種積極言辭代替，比如“我充滿自信”之類的肯定語言，并且投入你所有的情感才能產(chǎn)生較好的效果。

4、關(guān)鍵四：要有清晰的目標(biāo)

自我暗示的力量其實(shí)是一種中性的力量，它既可以作為一種導(dǎo)致失敗的力量，也能作為一種促使成功力量，至于成功還是失敗，更主要是你提供什么樣的心理圖景，心理暗示是一種目標(biāo)追求機(jī)制，心理學(xué)家弗洛伊德曾在試驗(yàn)中提出：一個(gè)人給予自己的潛意識(shí)指令越是清晰，它就給人的幫助越多。至始至終給我們的潛意識(shí)設(shè)定一個(gè)清晰的目標(biāo)，始終保持這樣的想法并付諸行動(dòng)，那么你的目標(biāo)總會(huì)實(shí)現(xiàn)。

沒有目標(biāo)，其實(shí)我們暗示便是無的放矢，只有目標(biāo)，才有斗志，才能開發(fā)我們潛能，也才能去為之尋找到達(dá)方法。

所以要想讓暗示效應(yīng)放大，就要搞清楚你要什么，選擇你想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，將注意力集中目標(biāo)，而不是不希望實(shí)現(xiàn)目標(biāo)上，你所期待結(jié)果才會(huì)有最終實(shí)現(xiàn)可能性。

作者簡介：唐若，女性心力成長訓(xùn)練營開創(chuàng)者，十年品牌資深策劃者，曾任創(chuàng)業(yè)高管，國際DISC認(rèn)證講師與顧問，二級(jí)心理咨詢師，汝漢紙學(xué)習(xí)社創(chuàng)始人，擅長內(nèi)容策劃。