O：

最近一段時(shí)間手腳的皮膚又開始犯小毛病了。這是從很早之前就開始落下的小病根兒，醫(yī)生說是因?yàn)榍榫w引起的，壓力大或者焦慮的時(shí)候就容易復(fù)發(fā)，情緒好起來放輕松之后又自己好了。

R：

這還真的成為我身體上的一個(gè)晴雨表了（苦笑）。有時(shí)候我自己都沒有意識到自己的的壓力和焦慮，身體倒是先反應(yīng)出來了。

I：

其實(shí)情緒對于身體的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你所想象。

長期壓力和焦慮會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、五臟六腑以及皮膚等，引起睡眠問題、健忘癥、哮喘、消化不良、貧血、皮膚病、肥胖、提前衰老等狀況。

緩解壓力和焦慮的方法有一些：

1、冥想。能夠放松，增強(qiáng)大腦腦回。試試正念冥想，集中注意力在你當(dāng)前的狀態(tài)，呼吸或者身體感覺。

2、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠改善情緒，每周三次30分鐘運(yùn)動(dòng)都足以提供積極的情緒。

3、聽舒緩音樂。音樂能夠給人帶來快樂，學(xué)習(xí)一項(xiàng)樂器、創(chuàng)作音樂或者唱歌也可以。

4、寫日記。傾訴情緒垃圾，自我對話，積極處理。

5、養(yǎng)寵物。研究表明，養(yǎng)寵物的人焦慮較少，身體更健康也更外向。因?yàn)閷櫸锟偸菬o條件的愛你，依賴你，尤其是治愈系的寵物。

6、到大自然中去。研究表明居住在公園植物園水邊等附近的居民焦慮較鋼筋混泥土中的居民焦慮較少。大自然中的空氣、泥土香、自然的音樂、美景，使人平靜，撫慰心靈。每天20分鐘都有積極的影響。

D：

以后，每天保持有運(yùn)動(dòng)記錄，不論多久，五分鐘也行，要有。

上下班路上聽音樂。

最近太忙沒時(shí)間去接觸大自然。中午吃完飯可以在單位院子里走走，曬曬太陽。