減肥是女人永遠(yuǎn)追求和頭疼的問題，瘦和不瘦全在嘴上，女人永遠(yuǎn)在吃和不吃上斗爭(zhēng)著。
減肥的方法也五花八門，吃藥的，針灸的，手術(shù)的，當(dāng)然效果不一樣，反彈大多很快，其實(shí)減肥是一個(gè)大工程，天長(zhǎng)日久的事，沒有恒心毅力是不行的。方法不恰當(dāng)，雖然體重下來了，但身體也垮了。
任何減肥的方法其實(shí)就是讓人們少吃，不吃。為了健康，只有管住嘴，少吃，不是不吃，有選擇的吃，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持，慢慢就會(huì)瘦下來。當(dāng)然，這不是瘦下來就行了，保持更重要，只有每天的不斷堅(jiān)持，不斷努力，才有好身材，才有健康的身體。總結(jié)一句話就是減肥要“管住嘴，邁開腿”，這個(gè)道理其實(shí)每個(gè)人都懂，但為什么那么多人減不下去，堅(jiān)持不了呢？
引發(fā)肥胖的一大誘因竟然是因?yàn)槿睈?，你敢相信嗎？?jù)減肥心理學(xué)大數(shù)據(jù)研究表明，大多數(shù)肥胖的人都是因?yàn)槿鄙賽郏鄙侔?，缺少接納、如果你發(fā)現(xiàn)總是忍不住想吃東西，其實(shí)并不是因?yàn)槟沭I，這些食物呢不是你的胃所需要的，而是為了填補(bǔ)你無法被滿足的，愛的需要，也許比減肥更重要的是，找到自己內(nèi)心的缺口，雖然表面上看上去大大咧咧無所謂，但內(nèi)心深處更需要愛，需要保護(hù)。
《身體的痛是心靈上的傷》這本書中說，我們與吃的關(guān)系，是我們與母親關(guān)系的隱喻。嬰兒最初的食物是母親的乳汁，我們最初得到母親的照顧，體驗(yàn)到愛也是從吃奶開始的。母親的乳汁對(duì)于嬰兒來說不僅僅是一種營(yíng)養(yǎng)，通過吃奶、吸吮媽媽的乳頭，對(duì)孩子來說是一種口唇的刺激。
從心理學(xué)層面來講，嬰兒不玩游戲沒有其他娛樂的方式，口唇刺激便是嬰兒愉悅感的來源，也是他得到安全感的一種方式。
喂奶這個(gè)階段，媽媽給嬰兒的接觸是充分的，也就是他得到的刺激是充分的，媽媽給他的愛和安全感也是充分的，這樣的孩子長(zhǎng)大后他的心理也比較健康。
反之如果在這個(gè)階段得到的安全感是不充分的，他在成長(zhǎng)的過程中，就會(huì)莫名其妙地焦慮，會(huì)千方百計(jì)地去尋求一些安全感。有的人會(huì)出現(xiàn)焦慮癥、強(qiáng)迫癥。這樣的孩子在遇到一些挫折的時(shí)候，也容易被激發(fā)出退化行為來。
成年人的抽煙、酗酒、說話尖酸刻薄等攻擊行為都有可能是因?yàn)樵趮牒⑽鼓虝r(shí)期口唇刺激沒有得到充分的滿足。
暴食癥患者喜歡不停吃東西，特別是壓力比較大或情緒比較低落的時(shí)候，比如失戀、失業(yè)等，口欲期未能得到足夠刺激也是原因之一。在吃的過程中，實(shí)際上胃已經(jīng)不需要了，但還是會(huì)不停地吃，其實(shí)是在尋求對(duì)口唇的刺激來代替情感上的安慰。嬰兒情感上獲得媽媽足夠的滋養(yǎng)是嬰兒一生幸福的基礎(chǔ)。
也許并不是每個(gè)女人都追求以瘦為美，如果你熱愛自己的胖，也享受胖的美，安心當(dāng)一個(gè)胖美人。而我本身是一個(gè)一胖就會(huì)警覺的人，對(duì)自己長(zhǎng)胖這件事，比較排斥，我一直認(rèn)為比女人衣服更重要的是身材，隨著年紀(jì)增加，越來越覺得臃腫的身材，不僅顯老，還對(duì)健康造成了各種隱性風(fēng)險(xiǎn)。
可我一直以為女性不注重自己的形象，越來越胖后，缺愛就是一個(gè)鐵定的事實(shí)，卻從來沒想到，導(dǎo)致胖的原因，從心理學(xué)的角度來深挖，竟然是缺愛。原來，缺愛這件事，不是導(dǎo)致肥胖的結(jié)果，而是導(dǎo)致肥胖的原因。
給我全新認(rèn)知的是《我減掉了50斤》的作者徐徐，她在自己50歲的時(shí)候，通過心理治療的介入，活出了漂亮的自己。
37歲的她，體重就達(dá)到了150斤，而在人生知天命的年紀(jì)，通過正確的心理療愈，實(shí)現(xiàn)了不到100斤的體重管理，所謂“好女不過百”這種虐心的話，真的在生活中可以做到。
最最重要的是，徐徐并沒有使用任何減肥藥品、減肥飲品以及任何減肥器械，貫穿這個(gè)減肥過程的，不過是健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)。
我們常說減肥不過是“管住嘴，邁開腿”，如果沒有找到自己的深層問題，減肥這件事，就會(huì)反反復(fù)復(fù)反彈，很多人很快就會(huì)因此泄氣，認(rèn)為自己可能是肥胖基因太過強(qiáng)大，注定與苗條無緣了，同時(shí)也會(huì)否認(rèn)自己的自律能力和自我管理能力，甚至可能懷疑人生。
看起來，這種反復(fù)與減肥較勁的過程，本來就是不斷消耗自己意志的過程。但其實(shí)，減肥所需要的意志力，來自我們的心理能量。而一直未被妥善處理的創(chuàng)傷經(jīng)歷，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗我們的心理能量，怎么能積累起與肥胖對(duì)抗的意志力？
徐徐卻用自己的方式，重新定義和理解了這一切。
她讓我相信，減肥這件事，是一個(gè)女人一生的事業(yè)，也是愛美麗、愛自己的最好詮釋。
徐徐用自己的經(jīng)歷向我們?cè)忈?，減肥的真正成功，根本不是短期的體重下降，而是長(zhǎng)期的保持體重，從而告別肥胖身材。
但如果從另一個(gè)層面來理解減肥，減肥不僅僅是單純地減體重，它還可以促進(jìn)你去反省，督促你去看到不愿看到的真相，解決你不敢面對(duì)的問題，那曾經(jīng)的肥胖實(shí)在就是上帝想借助減肥這件事來讓你成長(zhǎng)的幸事。減肥不簡(jiǎn)單，它不是和脂肪的戰(zhàn)斗，而是和內(nèi)心的恐懼正面開戰(zhàn)。
當(dāng)你這樣去理解減肥這件事時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦成功，你戰(zhàn)勝的一定不只是伴隨著你不忍離開的脂肪，最重要的是，在這個(gè)過程中，你已經(jīng)戰(zhàn)勝了自己的內(nèi)心，成為一個(gè)從傷口照進(jìn)光的人，人生從此開始變得圓滿，你自信的笑容背后，不只是重新苗條的身材。
生活中，我們太習(xí)慣快速，我們總是太著急，速成的各種減肥法，用各種噱頭與我們的意念相遇，可是我們真的錯(cuò)了，錯(cuò)在把“一輩子”的事當(dāng)成了“一陣子”的事。
減肥如此，經(jīng)營(yíng)婚姻如此，看書學(xué)習(xí)如此，人生中的很多事都是如此。
徐徐用自己的經(jīng)歷向我們證明，短期內(nèi)快速減肥是一個(gè)誘惑，也是一個(gè)陷阱。
節(jié)食減肥常常出現(xiàn)問題的原因不是方向錯(cuò)了，而是速度過快，很多有體重問題的女性都存在一個(gè)導(dǎo)致她們發(fā)胖的心理因素——分不清自己的責(zé)任和別人的責(zé)任。
對(duì)于減肥來說，真正的成功，是自我接納之后的輕松。
這才是對(duì)身體和心靈都有療愈的作用，它讓我們充滿自信，也知道自己能力的邊界，不苛求別人，也不苛求自己。對(duì)于包括減肥目標(biāo)在內(nèi)的任何目標(biāo)，都可以表現(xiàn)得既有堅(jiān)定的信心，又不急于求成，所有的成績(jī)就這般水到渠成。
徐徐是一個(gè)有故事的人，我沒想到原生家庭帶給她的烙印會(huì)如此的深。而有些傷痛，真的是一代代延續(xù)，徐徐所受的內(nèi)傷，也是母親受傷的直接隱射。
如果50歲是人生前半生與后半生的分水嶺，徐徐的前半生多半是眼淚和勇氣齊飛吧！作為醫(yī)護(hù)人員的媽媽，卻因?yàn)槭苤啬休p女的思想影響太深，在徐徐和妹妹都挺大的時(shí)候，領(lǐng)養(yǎng)了一個(gè)兒子回家，這無疑讓徐徐覺得，媽媽內(nèi)心里對(duì)兩個(gè)女兒是沒有安全感的。
那時(shí)的徐徐，拼了命的努力，希望能贏得媽媽對(duì)自己的關(guān)注，可在這樣拼殺的很多年中，除了痛哭，就想好好吃一頓慰勞自己，這個(gè)時(shí)常累的說不出話的姑娘，慢慢的就把各路美食當(dāng)成了自己的療愈劑。
結(jié)果30多歲時(shí)，體重就達(dá)到了150斤。好在徐徐有個(gè)特別愛她的老公，不管徐徐外型怎么樣，老公都一如既往的深愛她。
后來，通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，徐徐開始直面一直藏在自己內(nèi)心的問題，迎面去解決自己內(nèi)心困惑的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致自己一直無法控制食欲的真相，其實(shí)是一種對(duì)自己內(nèi)心不滿足的補(bǔ)償。
所有的人都會(huì)問徐徐一個(gè)問題，是不是瘦下來后，老公更愛自己了。徐徐的表達(dá)，從里到外都透著智慧與自信：“比起老公的愛，我覺得自己愛自己的感覺更好呢。”
徐徐究竟是怎么做到瘦身不反彈的呢，我梳理了一下，主要是以下幾個(gè)方面：
1.學(xué)會(huì)背叛。比如說，徐徐多年為了得到媽媽的認(rèn)可，努力在身材上與母親保持一致，從內(nèi)心的尋求一種認(rèn)可，所以肥胖成了一種慣性。而現(xiàn)在，她意識(shí)到這樣胖下去，對(duì)自己的健康并沒有好處，同時(shí)找到了讓自己內(nèi)心總是痛苦的深層原因，她開始學(xué)習(xí)背叛，背叛自己內(nèi)心的慣性聲音，不再去尋找通過外形胖與媽媽相似。
2.日行萬步。這個(gè)每天至少會(huì)花掉徐徐90分鐘的樣子。但這個(gè)過程，也是她和丈夫一起深度交流的過程，每天兩個(gè)人一起步行，聊天談心，這個(gè)步行的時(shí)間成為了兩個(gè)人最親密的相處時(shí)光。一起為健康行走，這樣的方式，值得每一對(duì)愿意相愛的夫妻好好相處，學(xué)習(xí)并借鑒。
3.感恩日記。仔細(xì)思考生活中的幸福之事，更容易原諒別人的過錯(cuò)。徐徐在感恩日記中，記錄了自己從小體弱多病，媽媽沒日沒夜的照顧她。有次需要輸血，媽媽堅(jiān)持要把自己的血給徐徐?，F(xiàn)在回想起來，也許是因?yàn)樾煨旌兔妹蒙眢w都不太好，媽媽才會(huì)決定收養(yǎng)一個(gè)哥哥吧，也許真的是擔(dān)心以后女兒不能照顧好自己吧。當(dāng)徐徐寫下那些對(duì)媽媽的感激后，她發(fā)現(xiàn)自己真的釋懷了。
4.好好睡覺。當(dāng)努力放下心里的負(fù)擔(dān)后，懂得自己多年和媽媽關(guān)系緊張，也許只是媽媽不知道該怎么愛自己，畢竟媽媽也是第一次當(dāng)媽媽，媽媽小時(shí)候也有傷才會(huì)如此。自己不能再繼續(xù)這樣的惡性循壞，想著想著，很多事情想明白了，睡眠也越來越好了，身心也越來越健康了。
5.輕斷食。這個(gè)其實(shí)最重要，每天晚上的晚飯最好提前到下午五點(diǎn)，這其實(shí)就意味著每天下午5:00到第二天早餐前，有超過12個(gè)小時(shí)的斷食期，請(qǐng)記住一定要拒絕宵夜。這對(duì)消耗脂肪非常有效。如果每周有一天作為輕斷食，效果是極好的。
要知道，如果不從飲食的源頭上控制減肥，基本上會(huì)是以失敗告終的。
除了控制肉類，合理飲食，盡早準(zhǔn)備好輕斷食的食物，進(jìn)餐的時(shí)候?qū)Ｐ倪M(jìn)餐，體會(huì)美食。最重要的是讓自己忙碌一些，盡可能不會(huì)不停的想吃東西。徐徐正是通過輕斷食，真正為自己的身體脂肪減負(fù)。
不僅如此，我發(fā)現(xiàn)徐徐還把自己成功的經(jīng)驗(yàn)復(fù)制到其他人身上，都取得了控制體重、心理療愈的顯著效果。
這對(duì)于反復(fù)減肥卻越減越肥的人來說，真的是一個(gè)福音。我真心希望每一個(gè)看到這篇文章的人，都能收藏徐徐的《我減掉了50斤》這本書，相信它一定是你遇見過的最好的自然減肥與心理療愈自救指南。
