前些天聽(tīng)了里許岑的高效學(xué)習(xí)法，整理筆記如下：
第一課
課堂筆記：
高效學(xué)習(xí)的定義：
找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法，在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中注意力，以解決一個(gè)工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。你需要勤加練習(xí)，有時(shí)候可能需要向名師求助。兩種學(xué)習(xí)方法：
1）自然主義學(xué)習(xí)方法
基于模仿，注重文本本身，注重一門(mén)知識(shí)或者技能它表面上看起來(lái)的樣子。適用于語(yǔ)言、樂(lè)器、書(shū)法這類(lèi)技能。
2）結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法
為的是創(chuàng)造，側(cè)重對(duì)結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)識(shí)，提倡透過(guò)表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系。適合醫(yī)藥學(xué)、藝術(shù)，或者經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科。
練習(xí)不必顧全大局：
把目標(biāo)拆碎，針對(duì)細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。比如演奏一首樂(lè)曲，應(yīng)該每天只練好這個(gè)曲子當(dāng)中的一句，而不是每次練習(xí)的時(shí)候都從曲子的開(kāi)頭一直演奏到結(jié)尾，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過(guò)去，這樣做是低效的。碎片化學(xué)習(xí)的真相：
1）碎片化學(xué)習(xí)一定要基于搜索，即帶著困惑和問(wèn)題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)；
2）在一段時(shí)間內(nèi)，圍繞一個(gè)課題，有目的地去拾獲這些碎片，而不是亂撿。就算碎片化知識(shí)是樹(shù)葉，你也得先有樹(shù)根、樹(shù)干和樹(shù)枝，碎片化學(xué)習(xí)要的是枝繁葉茂；
3）碎片化學(xué)習(xí)作為一種成年人學(xué)習(xí)的補(bǔ)充手段，是有很大力量的；
4）“收藏”是一種假的碎片化學(xué)習(xí)?？此颇芫徑饨箲]，其實(shí)是種幻覺(jué)。如果你收藏完了不看，它并不是你的。
第二課
課堂筆記：
1.人們做事的驅(qū)動(dòng)來(lái)自兩個(gè)方面：
一個(gè)是來(lái)自內(nèi)部，例如興趣和虛榮心等等；另一個(gè)是來(lái)自外部的驅(qū)動(dòng)，也就是完成任務(wù)之后帶來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)。
2.成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣，應(yīng)該用任務(wù)來(lái)驅(qū)動(dòng)。任務(wù)到處都是，比如：生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)、工作中的職業(yè)強(qiáng)迫、以教為學(xué)。
3.生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)：
不會(huì)做菜的許岑，曾在留學(xué)時(shí)期為了避免吃英國(guó)的飯菜，不得不學(xué)會(huì)做中餐，這就是生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)。
- 工作中的職業(yè)強(qiáng)迫：
1）許岑為錘子科技CEO羅永浩制作幻燈片，是職業(yè)不斷強(qiáng)迫他練習(xí)；
2）同樣是攝影，在報(bào)社工作的圖片新聞?dòng)浾咚教岣呖隙煊谝话愕臄z影愛(ài)好者；
3）心態(tài)上要有一種自覺(jué)，自己來(lái)聘請(qǐng)自己，假想有一個(gè)任務(wù)的驅(qū)動(dòng)、一個(gè)職業(yè)的強(qiáng)迫。
5.以教為學(xué)：
1）學(xué)了技能之后，可以制作教程，不僅解決任務(wù)驅(qū)動(dòng)的問(wèn)題，還能學(xué)得更好；
2）抱著一種學(xué)完了要去教別人的態(tài)度來(lái)參加學(xué)習(xí)，每個(gè)人都可以當(dāng)老師。
第三課
課堂筆記：
- 關(guān)于拖延癥，你需要認(rèn)識(shí)到的兩點(diǎn)：
1）任何人都有拖延癥，只不過(guò)有些事拖延，有些事不拖延；
2）就算是自認(rèn)為或被別人認(rèn)為有拖延癥的人，最后也沒(méi)有把自己拖死。人之所以能做到拖延，就是拖延了也對(duì)自己影響不大。
將任務(wù)“嚴(yán)峻化”：設(shè)置嚴(yán)峻的任務(wù)，例如定期地向上千人交代，最好是隔天交一份報(bào)告，可以很好地解決拖延問(wèn)題。
設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性：
1）長(zhǎng)期目標(biāo)如果太長(zhǎng)太宏大，會(huì)增加這個(gè)過(guò)程當(dāng)中的痛苦；
2）設(shè)定小的目標(biāo)，把大的目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)每天可以堅(jiān)持完成的事情；
3）布置一個(gè)任務(wù)：男士每天比前一天多做一個(gè)俯臥撐，女士每天比前一天多做一個(gè)仰臥起坐。三個(gè)月之后，就有顯著效果；
4）完成了小目標(biāo)的練習(xí)之后，建議你先去學(xué)一些找到感覺(jué)就能掌握的技能，例如游泳、騎自行車(chē)，這些技巧性稍強(qiáng)的東西可以增強(qiáng)自己的信心；
5）增強(qiáng)信心后，再去做需要大量的重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情，例如讀書(shū)。成年人要學(xué)會(huì)速讀，先去看目錄，如果沒(méi)有對(duì)升級(jí)知識(shí)有用的篇章標(biāo)題，就直接把這本書(shū)扔掉?？吹綄?duì)自己可能有用的那些標(biāo)題，再去看那一章的內(nèi)容?？戳藘裳郯l(fā)現(xiàn)又沒(méi)什么用，那再把這本書(shū)扔掉，不斷這樣去做，找到對(duì)自己真正有用的內(nèi)容。
第四課
課堂筆記：
1.購(gòu)買(mǎi)昂貴的學(xué)習(xí)工具：
1）昂貴的學(xué)習(xí)工具，不僅能讓你心甘情愿地大量練習(xí)，還能提高你的認(rèn)真程度和專(zhuān)注程度。你只要稍微讓自己心疼一點(diǎn)，就算達(dá)到效果了；
2）昂貴的物品，本身就是專(zhuān)注力的結(jié)晶。你感知到那種專(zhuān)注力，才能夠?qū)ψ约旱膶?zhuān)注力形成一種訓(xùn)練；
3）買(mǎi)一樣貴的東西，我們就沒(méi)錢(qián)再去買(mǎi)那些便宜的東西了，擁有的東西就能少一些，東西越多越不能使人專(zhuān)注。
2.學(xué)會(huì)一個(gè)人好好吃飯：
盡量吃點(diǎn)好的，少吃速食，少點(diǎn)外賣(mài)，盡量少吃自助餐。營(yíng)造儀式感，會(huì)讓你更加專(zhuān)注。
3.使用射燈：
在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈，周?chē)沫h(huán)境都是黑的，營(yíng)造出舞臺(tái)的那種感覺(jué)，一個(gè)人把自己放在舞臺(tái)上應(yīng)該會(huì)比坐在觀眾席里更專(zhuān)注一些。
4.進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠：
1）睡眠不夠，人很難做到專(zhuān)注。困得不行還要硬撐著做事，這樣效率很低，不如立即進(jìn)入到高質(zhì)量的睡眠；
2）運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量。
第五課
課堂筆記：
1.設(shè)定有效目標(biāo)：
1）對(duì)于成年人來(lái)講，覺(jué)得今天學(xué)會(huì)了這個(gè)，明天可能會(huì)有用，這是不切實(shí)際的念頭，是情緒化的不明確的目標(biāo)；
2）明確的目標(biāo)，不是基于想象的，也不是一時(shí)沖動(dòng)，它應(yīng)該是生活和工作中的具體任務(wù)。
2.找準(zhǔn)切入點(diǎn)，直奔大師：
1）直奔大師，不必從基礎(chǔ)開(kāi)始。這個(gè)大師不一定是指一個(gè)人，而是你的最終目標(biāo)；
2）要去到哪里，就從哪里開(kāi)始。明確了目標(biāo)，就直接從這個(gè)目標(biāo)開(kāi)始起步；
3）這個(gè)觀點(diǎn)并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對(duì)象。對(duì)于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西，還是需要踏踏實(shí)實(shí)從初級(jí)開(kāi)始；
4）要盡可能地去除膽怯，膽子大一點(diǎn)，走的路就能長(zhǎng)一點(diǎn)。
第六課
課堂筆記：
1.反饋的重要性：
當(dāng)你學(xué)了一些東西之后，一定要想辦法講出來(lái)，或者應(yīng)用出來(lái)，這才叫真正學(xué)會(huì)了這個(gè)東西。
2.制造文字類(lèi)反饋：
1）看完文字的資料之后，要寫(xiě)一份摘要出來(lái)，以便消化內(nèi)容。
2）寫(xiě)摘要的規(guī)則之一：對(duì)照著文本寫(xiě)，而不是脫稿默寫(xiě)復(fù)述。找出文本當(dāng)中的重要事實(shí)、陳述和一些觀點(diǎn)，構(gòu)成摘要內(nèi)容。
3）寫(xiě)摘要的規(guī)則之二：要用自己的語(yǔ)言來(lái)寫(xiě)，不是抄寫(xiě)和簡(jiǎn)單的選擇刪除。
3.制造語(yǔ)音類(lèi)反饋：
1）在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程當(dāng)中，英語(yǔ)的語(yǔ)音掌握就屬于比較容易犯錯(cuò)的一個(gè)方面。你需要及時(shí)反饋，不然你會(huì)在那個(gè)錯(cuò)誤當(dāng)中不停地打轉(zhuǎn)。
2）從嘴里邊說(shuō)出來(lái)，和直接進(jìn)耳朵聽(tīng)的效果，是有很大誤差的，你必須把它錄下來(lái)才能形成反饋。
4.制造肢體類(lèi)反饋：通過(guò)給自己錄像，判斷自己的肢體形態(tài)，給自己制造反饋。
第七課
課堂筆記：
- 學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)，也許在方法上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問(wèn)題。心態(tài)問(wèn)題解決了之后，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍不夠廣、專(zhuān)注程度還不夠高。
2.解決心態(tài)問(wèn)題：以打游戲突破高分為例，調(diào)整心態(tài)，先選擇比自己弱的對(duì)手，增強(qiáng)自信心。
3.擴(kuò)大涉獵范圍：
1）學(xué)習(xí)樂(lè)器時(shí)，突破美感這種瓶頸就不能再重復(fù)的練習(xí)了，工夫在詩(shī)外，需要不斷的積累。
2）多聽(tīng)，多感受，培養(yǎng)和提高審美品味。
3）多看一看文字的資料，比如那些世界級(jí)演奏家的傳記，這些東西都會(huì)為你帶來(lái)突破。
4.更加專(zhuān)注，請(qǐng)教名師：把注意力集中在一個(gè)更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心。有效的分配注意力，對(duì)于突破瓶頸能夠起到很大作用。
