早起：5:02?
早讀：心悅學(xué)院早讀 、智慧能量早讀?
經(jīng)典誦讀：大學(xué)全文、弟子規(guī)1遍 ?
道德經(jīng)1-37章（晚上9點）?
早聽：韓一寧會員課程?
指定口才：?內(nèi)容如下
Wow，又是充滿能量的一天！
大家一起來誦讀《堅持的聲音》
心有多寬，人生的舞臺就有多寬，如果不能打碎心中的壁壘，即使給你整個世界，你也找不到自由的感覺。
人生的堅持，就是學(xué)習(xí)的堅持，盡管是遭遇困苦，但是我們卻是能在一次次的苦難中去成長重新的去爬起來。這就是奮斗的人生。
今日金句：每天進(jìn)步ー點點，堅持帶來大改變。你終將會活成自己想要的模樣。
每天一本書： 《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙的》 ?內(nèi)容如下
每天一本書，今天第7本，咱們一起學(xué)習(xí)《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》。作者兩位：塞德希爾博士，哈佛大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)終身教授；埃爾德博士，普林斯頓大學(xué)心理學(xué)教授。
1.窮的惡性循環(huán)。貧窮會限制窮人的想象，禁錮窮人的思維，甚至還降低了窮人的行動能力，從而讓窮人一直窮，很難突破階層固化。
2.因為稀缺心態(tài)，所以視野狹隘。兩位科學(xué)家在哈佛大學(xué)成立了“稀缺實驗室”，其中一個試驗是：招募志愿者，讓他們長期挨餓，然后觀察他們的行為表現(xiàn)。本來活力滿滿、朝氣蓬勃的志愿者，在挨餓以后，不再攻克學(xué)術(shù)，而是對菜譜特別感興趣；本來的各路創(chuàng)業(yè)人士，現(xiàn)在討論起商業(yè)想法的時候，更容易只想著開餐廳……
稀缺會俘虜大腦，改變思維方式，強(qiáng)行侵入稀缺者的思想之中，俘獲稀缺者的注意力。
一個人的心智容量，有著相對固定的“帶寬”。而稀缺心態(tài)，會占住很大一部分內(nèi)存，讓其他程序變得緩慢，甚至有時卡頓、死機(jī)。
稀缺會發(fā)揮放大鏡的作用，比如因為不寬裕，往往對錢的使用更謹(jǐn)慎，買東西會充分比價，為了省點錢，多逛很多店，多繞路，多花時間。從近期看，稀缺會帶來一點紅利、好處。稀缺者產(chǎn)生“隧道視野”、“管窺效應(yīng)”：忽視管子以外更重要的事物，比如時間和注意力，從而在整體上損失更大。
3.稀缺不僅限制視野，也會降低當(dāng)事人的自我控制力。另外一個實驗顯示，需要記7位數(shù)的實驗者，會比記2位數(shù)的實驗者，更容易選擇垃圾食品，因為記7位數(shù)比較費神，占用了一部分自我控制力，導(dǎo)致了自我控制力的稀缺。于是在選擇食物時，就只能分配更少的自我控制力。因為稀缺長期占用心智帶寬，降低了稀缺者的決策能力、計劃能力、抵制誘惑能力……進(jìn)入下一輪稀缺的惡性循環(huán)。
4.知道稀缺理論，我們可以做點啥？在當(dāng)下，注意力是稀缺的。如果需要記得30分鐘以后打電話給老板，這30分鐘內(nèi)就很難靜下心、做點事。怎么破？把提醒30分鐘以后打電話的事情，外包給鬧鐘，把注意力解放出來。
又比如，在面對一筆2萬塊錢的學(xué)費面前，有人會放棄學(xué)習(xí)，哪怕學(xué)了以后有很大的可能性會賺到很多很多的2萬塊。因為這筆錢，可能意味著幾個月的生活費，學(xué)費的機(jī)會成本太高了。但是，也有人會借錢也要付這2萬塊錢的學(xué)費，去學(xué)習(xí)，給自己投資。而后，就跳出窮人的圈子。
所以，窮不可怕，可怕的是窮人思維。別因為錢的稀缺，讓自己的眼界稀缺。別因為時間的稀缺，讓自己對重要的事情投入稀缺。別因為成功經(jīng)驗的稀缺，讓自己的信心和魄力稀缺。即使真的缺錢缺時間，也別有稀缺心態(tài)，更從容些、更目光長遠(yuǎn)些、更有策略些，就能從惡性循環(huán)中，突圍而出。
運動健身：每天運動作業(yè)內(nèi)容如下
打卡總計時50分鐘?
1.熱身舞:莎啦啦
2.眼神練習(xí)《黃鸝鳥》1遍，注意結(jié)束后雙手搓熱按摩一下眼睛（練習(xí)之前先梳理站姿，用標(biāo)準(zhǔn)站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力練習(xí)，就是眼睛盡可能睜著不眨眼，堅持30秒！
3.頸部練習(xí):左中右轉(zhuǎn)頭，頸部劃V字，上中下轉(zhuǎn)頭，每組做10個；
4.肩部練習(xí):前后轉(zhuǎn)肩各20個;伸展運動一首音樂;雙手反轉(zhuǎn)交叉開肩練習(xí)20;手臂撐墻開肩1分鐘；
5.手臂練習(xí):雙手打開伸平，手指尖大力，前后各轉(zhuǎn)20組，甩掉拜拜肉;
6.腿部練習(xí)雙手叉腰，蹲馬步:上下蹲起20組;登山步一首音樂的時間！
7.斜板支撐1分鐘，瘦肚子和鍛煉手臂力量!
今日感悟：今天下午見了一位許久未見的朋友，聊天的過程中給推薦了一部電影《阿甘正傳》，從這部電影中他總結(jié)了兩點感悟：第一是關(guān)于溝通，他說一定要學(xué)會簡明扼要的說別人可以聽得懂的話，用他人可以理解的方式表達(dá)自己的觀點和看法；第二是關(guān)于堅持和專注的力量，一個低能兒憑借著身上那份執(zhí)著、單純、簡單的努力，最終譜寫出了傳奇的人生色彩。
在現(xiàn)在這個發(fā)展迅速，充滿焦慮的互聯(lián)網(wǎng)時代，我們需要的正是阿甘這種秉從自己的內(nèi)心，正心正念，踏踏實實的做好眼下的每一件小事，每天學(xué)習(xí)進(jìn)步一點點，終有一天，這些看起來不起眼簡單的堅持，便會創(chuàng)造出意想不到的收獲，而我們也終將會活成自己想成為的模樣。
