昨天夜里獨自一人留宿北京師范大學(xué)國家大學(xué)科技園加班，今天全天繼續(xù)全力撰寫日記創(chuàng)新教育項目實施方案，下午17時前終于完成草案共計近19257字，方案中對日記分類再次進行充實和完善，因晚上趕到人生工程老友因子兄家暢談，晚上來不及專門再寫日記，故特別將健康日記及從中單獨列出的心情日記分享給有緣的朋友，請大家先睹為快，歡迎提出寶貴意見。

健康是人生的本錢，沒有健康，就沒有一切。要擁有健康，后天的預(yù)防、保健和醫(yī)護都非常重要。人類的許多疾病包括人類第一殺手癌癥都是由于生活方式不科學(xué)引起的，而生活方式疾病大都是可以預(yù)防和避免的，人們應(yīng)當從小學(xué)習(xí)并掌握基本的生存技術(shù)和生活技術(shù)包括防病保健技術(shù)，要培養(yǎng)健康的生活方式，重視飲食和營養(yǎng)，把好病從口入關(guān)。要學(xué)會處理工作、學(xué)習(xí)與休息三者之間的關(guān)系。美好人生工程提倡為事業(yè)拼搏但不能拼命，在現(xiàn)實生活中，學(xué)會關(guān)注自己身體的變化，高度重視并記錄身體發(fā)出的信號。寫健康日記是認識自身健康狀況并對之進行科學(xué)管理的輔助手段。寫健康日記還能幫助人們從生活方式中找疾病的根源，譬如最常見的鬧肚子、感冒發(fā)熱，如果把多次犯病的具體情況記錄下來統(tǒng)計分析是一定能找到可循規(guī)律的。長期以來，人們把健康依賴于醫(yī)院里的醫(yī)生醫(yī)治，或者依賴于外在的醫(yī)藥，治病卻沒有鏟除根源，這是慢性生活方式疾病高發(fā)和不能根治的根本原因。而記健康日記能輔助人們打造個性化健康生活方式。家長為孩子寫健康日記還可幫助孩子盡早養(yǎng)成健康生活方式，把疾病盡可能扼殺在萌芽期，治病同時重視鏟除生活方式根源，避免從小落下病根。如此健康日記并不需要天天寫，一生或許只需要一本健康日記就足矣。總之健康日記能幫助人們在生活中總結(jié)健康的規(guī)律和不生病的智慧，是有效的健康管理手段，能幫助人們把健康牢牢掌握在自己的手中。

健康不僅僅是指軀體生理健康，還有心理精神健康。據(jù)世界衛(wèi)生組織2001年10月4日發(fā)表的世界衛(wèi)生報告說，當時全世界就有大約4.5億各類精神和腦部疾病患者，每4個人中就有1人在其一生中充的某個時段產(chǎn)生某種精神障礙，精神衛(wèi)生已經(jīng)成為一個突出的社會問題。抑郁癥患者正連年攀升，有資料顯示到將成為人類僅次于癌癥的第二殺手，人們一不小心就很可能得上心理精神疾患。對于心理精神疾患，科學(xué)的防范和干預(yù)更為重要！快樂是每個人所追求的，然而世事難測，人生不如意事常常十之八九，如何營造快樂心情，日記也能派上用場。我們建議把人生的快樂時光寫入日記，這就是快樂日記，記當人生失意導(dǎo)致情緒低落時，拿出來回味就有助于喚回往日的快樂，甚至具有輔助治療精神抑郁類疾病的功能。此外，快樂是孩子的天性，孩子營造和恢復(fù)快樂的能力遠遠超過成人，無論城市還是鄉(xiāng)村，無論貧窮還是富貴，孩子的生活都比成人更充滿陽光和快樂，抓住孩子歡聲笑語的瞬間，把充滿童趣的語言記錄下來，是最好的快樂日記。這種日記有利于孩子和全家人的心理健康并形成積極向上的性格。此外，還可留心注意收集生活中的笑料，記入日記。在與人交往談天說地時，能信手拈來令人捧腹大笑的笑話，想不受人歡迎都很難。

洛陽日記創(chuàng)新學(xué)會李明強2017年3月8日于北京菊花盛苑1號樓某單元601