寫這篇文章，源于我的上一篇
，寫完發(fā)布后，有簡友評(píng)論說“想早起很久了，可是貪戀溫暖的被窩”。所以今天想跟大家聊聊如何在清晨破除被子的封印，讓早起不那么困難。
01.給自己一件值得期待的事
三生三世十里桃花昨晚結(jié)局了，本來以夜華君就要長眠無妄海了，可是三年后，他卻醒來了。按照墨淵的說法，他本是要沉睡十幾二十年才有可能再次醒來，但是夜華只用了三年就讓自己蘇醒了。為什么？因?yàn)樗睦镉袪繏?，有讓自己惦記、期待的人和事，他深愛的淺淺和阿離。
如果你想要早起，那么你首先要給自己定一件值得期待的事情，這件事情必須是自發(fā)且可持續(xù)的。比如晨跑、閱讀、寫作，或者是給喜歡的學(xué)妹買早餐、你喜歡的人每天都會(huì)坐最早的那一班公交車等等，不管是什么事情，只要是你喜歡的、渴望的、期待的就好，只有這樣你才會(huì)有為這件事去早起的動(dòng)力，而且不會(huì)覺得痛苦。
很多事情不是你做不到，只是你沒那么想要，你沒有你自己想象的那么熱愛它。你要給自己一些內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，這樣你才會(huì)用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)它。而早起的最大驅(qū)動(dòng)力，就是你那段時(shí)間最想要做、最喜歡做的事，而不是因?yàn)閯e人都在做，或者別人告訴你應(yīng)該這樣做。
02.要早起先要讓自己早睡
對(duì)于我來說，早睡是早起的前提條件，如果晚上睡眠時(shí)間不足，就算第二天早上勉強(qiáng)早起，一天的工作學(xué)習(xí)效果都會(huì)很差，還不如多睡會(huì)兒。所以，決定早起的那刻起，意味著你要先讓自己適應(yīng)早睡。
對(duì)于一個(gè)習(xí)慣了凌晨兩三點(diǎn)的夜貓子來說，早睡可能比早起更痛苦。如果是這樣，你大可不必一下就強(qiáng)迫自己晚上十一點(diǎn)之前睡覺，你可以給自己一段緩沖的時(shí)間，每天比前一天提前睡半個(gè)或者一個(gè)小時(shí)，來讓自己慢慢適應(yīng)生物鐘的改變。IOS的鬧鐘有一個(gè)就寢功能，你可以設(shè)定睡覺和起床時(shí)間，并設(shè)置一個(gè)15-30分鐘的睡前提醒，告訴自己入睡的時(shí)間到了，每天將睡覺時(shí)間往前調(diào)一點(diǎn)，直到調(diào)整到你自己設(shè)定的目標(biāo)睡眠點(diǎn)。
你也可以做一些有助于睡眠的事情來幫助你早睡。我每天下班都會(huì)步行回宿舍，因?yàn)槲医o自己定了一個(gè)小目標(biāo)：每天一萬步。有時(shí)走回去之后，還是覺得不過癮，我會(huì)去健身房跑跑步、騎騎動(dòng)感單車，或者是練練瑜伽，讓自己出出汗?；氐剿奚岷?，再洗個(gè)熱水澡，睡前再泡泡腳，這樣對(duì)睡眠有很大的幫助，基本晚上十點(diǎn)半左右就會(huì)有困意，然后快速入睡。
如果你不愛運(yùn)動(dòng)，那么阻礙你早睡的最大敵人應(yīng)該就是你的手機(jī)了。很多晚睡的人，手機(jī)大概都是放在床頭的，因?yàn)槊刻焱砩现挥型娴嚼У帽牪婚_眼的時(shí)候，你才會(huì)放下手機(jī)睡覺。如果你啟用了睡前提醒鬧鐘，那么到了你設(shè)定的提醒點(diǎn)時(shí)，你一定要放下你的手機(jī)，而且放的位置最好離你的床遠(yuǎn)一點(diǎn)。
你可以利用入睡前的這段時(shí)間聽聽輕音樂、或者看看輕松的書籍，千萬不要看小說！我以前熬夜的毛病就是看小說看出來的，我遇到喜歡的小說總要一口氣讀完，這樣經(jīng)常是看完一本小說天都快亮了。睡前切忌思考太多，要讓大腦平靜下來，這樣才能快速入睡。
03.找個(gè)能督促你早起的人
如果你不是自律性很強(qiáng)的人，一個(gè)人堅(jiān)持早起可能確實(shí)特別困難，而且很難堅(jiān)持下去。如果你是學(xué)生，可以找一個(gè)志同道合的小伙伴，或者是你想追求的人，相互監(jiān)督、相互鼓勵(lì)，用愛的力量讓你早起也不失為一個(gè)好辦法。現(xiàn)在也有很多人開設(shè)了早起群，你可以找一個(gè)加入，和一群人一起堅(jiān)持每天早起打卡，分享早起經(jīng)驗(yàn)或感受，當(dāng)身邊的人都在早起的時(shí)候，可能你也會(huì)受到潛移默化的影響。
04.早起的一些小竅門
其實(shí)，如果你能做到第一條和第二條，那早起對(duì)你來說基本不會(huì)有問題了，沒有什么比一個(gè)人內(nèi)心自發(fā)的力量更強(qiáng)大。當(dāng)然，你也可以再利用一些小動(dòng)作，來作為早起的輔助。
①早起鬧鐘一定不要放在床邊，這樣你很有可能在鬧鐘響起的時(shí)候摁掉繼續(xù)睡。
②不要把窗簾拉得太緊，稍微留點(diǎn)縫隙，讓清晨的陽光可以透進(jìn)來。如果你是一個(gè)對(duì)光照比較敏感的人，這個(gè)方法對(duì)你應(yīng)該有用。
③早上醒來可以在床上伸伸胳膊，活動(dòng)活動(dòng)腿，或者做幾個(gè)仰臥起坐，哪怕是閉著眼睛做，這樣可以幫助你快速清醒。
④周末最好也能堅(jiān)持早起，就算晚，也不要超過一個(gè)小時(shí)。否則你前面的五天就白白堅(jiān)持了，生物鐘也不會(huì)適應(yīng)早起。
⑤如果你有一看書就想睡覺的好習(xí)慣，不妨在睡前看看微積分、復(fù)變函數(shù)或者其他專業(yè)書。
以上種種，不過是在你有早起想法前提下的一些輔助手段，早起的根本還是取決于你自己的內(nèi)心，如果你內(nèi)心意愿足夠強(qiáng)大，根本不需要其他輔助，因?yàn)楸桓C根本無法封印一個(gè)有夢想的靈魂。
上大學(xué)的時(shí)候讀到過一句話“被窩是青春的墳?zāi)?/b>”，很有感觸。不要讓你青春的夢想被一張床扼殺，每天早起一小時(shí)，你會(huì)有更多時(shí)間去做自己喜歡的事。若干年后你當(dāng)你回憶起過去，你會(huì)感激曾經(jīng)那個(gè)早起的自己。
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