最近好累了，生活一邊兵荒馬亂，一邊不得不往前奔跑。都市的喧囂和繁華就像浮躁在空中的微分子，每個(gè)人都身在其中就像呼吸著空氣一樣。你越是急就越大口大口地呼吸，那些浮躁的微分子就越是在你的身體亂竄，也許會像細(xì)菌定居在你的身體里，也許會像腫瘤終于有一天會在沉默中爆發(fā)。
下班一如既往地坐著公交車，車?yán)飻D滿人，一剎車就排山倒海的，一個(gè)個(gè)低頭族極像保齡球慣性地被甩開，一壘全倒。其中車?yán)镉幸粚δ概芴貏e，母親的大概有三十多歲，看起來十分彪悍的樣子，但是說話的聲音很溫柔又有耐心。她一臉認(rèn)真地側(cè)聽身旁二歲左右的女兒童言童語，“媽媽，你看天空那邊有彩虹，好漂亮！”媽媽抬起頭就看到女兒所指的彩虹，由于剛才下了一場暴雨，天空好像脫掉了灰色的面膜變得白凈，光彩奪目。女兒接著跟媽媽說，“媽媽，為什么大家都低著頭看手機(jī)，也不抬頭看看天空？”
“孩子，他們不是不想抬頭看天空，而是在這里他們看不到，沒有發(fā)現(xiàn)。”媽媽指著心臟的地方回答女兒。
你，有了多久沒有好好地抬頭看看天空了？忙，我們一直都很忙，忙著追趕的腳步加快，忙著眼睛盯住在手機(jī)上屏幕，忙著各種各樣的煩心煩事。這樣的生活，你喜歡嗎？這樣的你，真的你想要的嗎？
不，那么就改變吧！雖然人生不可以重來，但是有沒有想過生命可以重建，你可以從身體、思想、精神上改造自己，浴火重生。有一句話說，“我以最適合自己的步伐，在精神之路上前行。”在每個(gè)人的內(nèi)心深處的核心地帶有一口無限的愛之井、一口無限的愉快之井、一口無限的寧靜之井和一口無限的智慧之井。但是，我們有多久才會去聯(lián)系這些內(nèi)在的寶藏呢？是每天，偶爾，還是完全沒有注意到我們擁有的這些內(nèi)在寶藏？
那么現(xiàn)在就讓出一片凈土給自己吧！只用一小會兒，閉上雙眼，連接上你身體的這一部分。你只需要一次呼吸就能到達(dá)你的核心。前往內(nèi)心的深處進(jìn)行愛，愉快，寧靜以及智慧的冥想，讓你的身體，思想，精神得到平衡與和諧。我們需要擁有一強(qiáng)大的精神聯(lián)系，尤其是如今當(dāng)下充滿了負(fù)能量，我們擔(dān)負(fù)著大量的負(fù)累，而這些內(nèi)在的寶藏就是精神聯(lián)系的一部分。
在人一生中，我們每個(gè)人都經(jīng)歷過痛苦，而痛苦一直是我們的個(gè)性對新成長的抵觸。然而通常，我們最痛苦的時(shí)候，那些不符合我們個(gè)性的時(shí)刻，恰恰給我們提供了最佳的成長機(jī)遇。我們很抵觸改變，是因?yàn)槲覀儾惶孕?，我們都害怕改變自己從而失去熟悉的自己，但最終而言，生命運(yùn)行完好，我們正是自己本該長成為的個(gè)體，這正經(jīng)歷著我們的成長進(jìn)化所必經(jīng)的路程，我們的成長進(jìn)化所必經(jīng)的路程。我們總要學(xué)會不斷地改變自己，不斷進(jìn)化自己，一些磨難和坎坷曲折才能推動我們前進(jìn)的。
我們生命中的各個(gè)事件不過是些經(jīng)歷。我們的經(jīng)歷不是我們的身份或自我價(jià)值，我們不用專注于經(jīng)歷。例如，我們不用說“我是個(gè)失敗者”，相反，應(yīng)說“我經(jīng)歷了失敗，現(xiàn)在我恢復(fù)過來了”。成長不過是改變我們看待事物角度的方法。
冥想，是一個(gè)簡單的過程，不是什么玄虛，怪異或者有些神秘。冥想是種讓思想的碎語轉(zhuǎn)到更深層次的方法，幫我們連接上內(nèi)心智慧。
生活如此煩躁，社會如此浮躁，我們該給自己騰出一片凈土，去連接內(nèi)心的聲音，聆聽心靈的聲音。
學(xué)習(xí)冥想的方法有很多，市面上有各種培訓(xùn)班和書籍。它可以很簡單，閉上雙眼默默坐一小段時(shí)間就好。如果你剛開始練習(xí)冥想，可以按照以下步驟來做：
*你可以安靜地坐下，閉上雙眼，做一次深呼吸，放松身體，然后專注于呼吸。注意你的呼吸，不要嘗試用一種特殊的方法呼吸，光留心自己的呼吸方式就好。你將注意到，幾分鐘之后你的呼吸會減緩。這是隨著身體放松后正常而自然的現(xiàn)象。
*在呼吸時(shí)數(shù)數(shù)通常會有所幫助。一吸氣、二呼氣、三吸氣、四呼氣，一直做到十，然后從一再來。這樣做上一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)自己的思想逛進(jìn)了一場足球比賽或者是你的購物清單。沒關(guān)系。當(dāng)你注意到自己沒有數(shù)數(shù)了，就從一開始繼續(xù)數(shù)。思想會發(fā)生幾次漫游，每次你只要溫柔地把它帶回到簡單的數(shù)數(shù)步驟上，就足夠了。這樣簡單的冥想就可以讓你的身體和思想得到平靜，幫助你構(gòu)建與內(nèi)心的智慧的連接之橋。你就發(fā)現(xiàn)有很多的事情都可以那么簡單地解決了。
至于冥想有沒有效果，那就看你先做再想，能夠堅(jiān)持多久，還是先想后做，試試著，這一切都交給時(shí)間來證明吧。
