“民以食為天”、“生命在于運動”，吃飯和運動是我們每個人生活之中都是不可或缺的，

我們身邊每天晨起、傍晚在積極運動的大多都是中老年人：散步、慢跑、練太極、八段錦、廣場舞各種各樣的運動項目出現(xiàn)在城市的大街小巷、公園、體育場、湖邊，隨處都能看到他們運功的身影。

按理說，每天堅持積極的鍛煉身體是可以增強體質的，生病也應該自然而然的減少才對，但目前很多中老人的現(xiàn)狀卻是：剛開始運動時，確實是變化比較大，生病少了，體質也增強了，可隨著時間的推移，年齡越大，越練反倒各種毛病照樣接踵而至，也沒少進醫(yī)院，特別是心腦血管疾病，現(xiàn)狀就是一邊鍛煉，一邊照犯。

這到底是什么原因呢？

這是因為吃飯比運動要重要得多，我們吃飯進食的根本是獲取能量和營養(yǎng)，而那些經常運動身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人群

1.氣血兩虧

隨著年齡的增長，身體臟器為你服務了幾十年，逐漸消耗磨損，功能方面都會有所下降，身體的陰虛致瘀會讓身體氣血兩虧，且年齡越大越明顯，這是不可避免的，也是目前大部分老年人的現(xiàn)狀，甚至不少中年人因為工作壓力大，精神高度緊張，也出現(xiàn)了這些癥狀；

2.消化系統(tǒng)減弱

年齡越大的人飯量也會越來越小，這是因為胃腸的消化吸收能力減弱，而且睡眠的時間也在減少，這些都意味著身體的代謝在變慢，很容易造成老年人免疫力的下降，伴隨著就是患病風險的大大提升。

3.供血不足

年齡大的人容易氣血兩虧，四肢供血不足，所以中老人會相對比較怕冷，運動時，身體血液流動和代謝都加快，四肢暖和起來，這是因為血液供應明顯充足，但這時的臟腑尤其是心腦，等對血液供應需求量大的臟器，就會相對的缺血；道理很簡單：運動并沒使血容量增多，而是血液的重新分配而已，反而長時間的運動，老人會容易出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦缺血的癥狀。

所以，中老年人請記?。籂I養(yǎng)比運動更重要！

只有營養(yǎng)均衡，補充到位，才能遠離疾病、延長壽命，合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器都能得到充足的供血，身體得到滋養(yǎng)，只有這樣才能減少心腦血管疾病的發(fā)生，延長生命。

中老年人除適度運動以外，重點應該放在用營養(yǎng)滋補身體上，尤其應該注意以下幾條：

1、宜吃軟爛的、易消化的食物；

2、水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果；

3、每天保證1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內都應保證有豬肉、魚、蝦、雞肉等攝入。

冬天經常吃羊肉，魚、蝦應以海魚、海蝦為主，營養(yǎng)價值高，污染少；保證每周適量攝入肉類，保證各種營養(yǎng)齊全，水果蔬菜以時令為主，反季節(jié)水果蔬菜少吃，同時，老年人脾胃虛弱，少吃或不吃寒涼性質的食物；

4、多攝入粥類食物，宜食用紅棗、桂圓、核桃仁、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁煮粥；

5、適當攝入提升免疫、防治心腦血管疾病方面的營養(yǎng)素及保健性食品，幫助增強體質，抵抗病毒

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以上就是今天小編和大家分享的內容，希望大家在運動的同時記得補充營養(yǎng)哦！