“是什么蒙住了我智慧的雙眼？”
微信里好友聲響聲響，我咯噔了一下，這句話很特別，是有什么迷題困惑，想不明白，還是受到了什么傷害？
“好累，但什么都沒(méi)干。一天渾渾噩噩，發(fā)呆”
這是什么感覺(jué)，我太有體會(huì)了。一種累，無(wú)力，帶著迷茫。當(dāng)下的狀態(tài)，我嚴(yán)重懷疑哥們是點(diǎn)我呢。
這像什么呢，就像手機(jī)的電量，明明沒(méi)開(kāi)什么App程序，就是掉得特別快。早上醒來(lái)就想躺回去，下班回家連話都不想說(shuō)，更有甚者，一天啥也沒(méi)做，就是昏昏沉沉。
“借點(diǎn)能量來(lái)？”
“哈，靈石要不，修仙用的” 我打趣道。
只是在這個(gè)時(shí)代，我們都不要活得太認(rèn)真。
需要的是做一點(diǎn)小事，具體的，找到自己喜歡有正反饋能做的事，彼此都愉悅的事。而這會(huì)我想你最需要的最重要的是睡覺(jué)
01
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累，是心里裝的東西太多
停下來(lái)后，我一直在想“累”這件事。
現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，好像都特別容易累。不是那種干了一天體力活、睡一覺(jué)就能恢復(fù)的累。是那種睡夠了，但精神還是提不起來(lái)的累。
為什么？
因?yàn)樾睦镅b的東西太多了。
從睜眼開(kāi)始，信息就涌進(jìn)來(lái)：新聞推送、娛樂(lè)八卦、工作群消息、朋友圈紅點(diǎn)、各種待辦提醒。通勤路上擠在人群里，辦公室里處理復(fù)雜的關(guān)系，還有不在計(jì)劃內(nèi)無(wú)關(guān)細(xì)碎，回到家各種瑣碎事，可能還要面對(duì)家人的情緒。
這些只道是尋常，心力卻消成惘然。
更別說(shuō)那些看不見(jiàn)的——未來(lái)的不確定、當(dāng)下的壓力，對(duì)自己的要求等。它們像背景音樂(lè)一樣循環(huán)放著，想關(guān)都關(guān)不掉。
以前的累，是身體累?，F(xiàn)在的累，是心里滿了，是信息過(guò)載了，是大腦進(jìn)入了耗能狀態(tài)。
02
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假裝充電
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有那么些時(shí)候，
假裝自己努力，生活也陪你演戲。
我也有過(guò)一段這樣的日子。
不是癱在沙發(fā)上就是在茶桌前吞云吐霧刷著手機(jī)，一刷就是一兩個(gè)小時(shí)。都是一些碎片信息或知識(shí)文字，我覺(jué)得自己在“放松”，在學(xué)習(xí)，但每次放下手機(jī)，心里更空了。
剛才看了什么？一個(gè)都想不起來(lái)。大腦在即時(shí)享樂(lè)，高頻刺激，卻毫無(wú)所獲。
那一刻我才意識(shí)到，我以為在充電的行為，其實(shí)在耗電。刷手機(jī)的時(shí)候，大腦并沒(méi)有休息。它在處理大量雜亂的信息，在應(yīng)對(duì)各種情緒刺激。只是這些消耗，我們看不見(jiàn)。
就像手機(jī)開(kāi)著屏幕放在那兒，你以為沒(méi)在用，電卻在悄悄往下掉。
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03
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分清“充電”和“耗電”
在心理咨詢系統(tǒng)中，講究實(shí)驗(yàn)和驗(yàn)證。
我也開(kāi)始觀察自己。
什么事情做完后，感覺(jué)更累了？什么事情做完后，感覺(jué)恢復(fù)了一點(diǎn)？
記錄了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：
那些讓我“被動(dòng)接收”的事，大多耗電——刷視頻、回消息、應(yīng)付不喜歡的社交。
那些讓我“主動(dòng)投入”的事，大多充電——散步、釣魚(yú)、喝茶看書(shū)、收拾清理事務(wù)、寫(xiě)咨詢筆記，和朋友真正的聊一次天等。
這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我很意外。
因?yàn)槲乙恢币詾椤笆裁炊疾蛔觥本褪切菹?。但其?shí)，真正的休息不是什么都不做，而是做那些能讓大腦從“被動(dòng)接收”切換回“主動(dòng)掌控”的事。
哪怕只是認(rèn)真吃一頓飯，專注地嘗每一口味道。哪怕只是下樓走十分鐘，看看樹(shù)和天空。哪怕只是發(fā)呆，什么都不想。
這些事看起來(lái)很小，但它們有一個(gè)共同點(diǎn)：那一刻，你是自己的主人。
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04
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? ? ? ? ? ? ? 能量低，別逼自己
有段時(shí)間，有個(gè)朋友的小孩能量很低，總宅著不動(dòng)。朋友強(qiáng)行使喚著：“多出去走走，見(jiàn)見(jiàn)人，轉(zhuǎn)換一下心情。”
主觀是為小孩好，但不在節(jié)奏的控制，回來(lái)更累了。
對(duì)低能量的人來(lái)說(shuō)，有些建議是反作用的。
在電量低的時(shí)候，需要的不是“多做什么”，而是“少做什么”。不是強(qiáng)迫自己積極起來(lái)，而是允許自己暫時(shí)電量不足。
就像手機(jī)低電量模式會(huì)自動(dòng)調(diào)低亮度、關(guān)閉后臺(tái)刷新一樣，人也需要有個(gè)“低電量模式”——減少期待，降低安排，只做最必要的事。
這不是放棄，這是節(jié)能。
從小小的事開(kāi)始，按節(jié)奏來(lái)。等電量慢慢恢復(fù)一些，再去見(jiàn)人，再去做事，才會(huì)真的有效果。
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05
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? ? ? ? ? ? ? ? ? 試試幾件小事
如果你也常覺(jué)得累，可以試試這幾件事，不是說(shuō)必須做，是如果愿意，可以試試：
1.每天給自己一段“無(wú)目的時(shí)間”。
哪怕只有十分鐘。不看手機(jī)，不想事情，不做任何“有用”的事?？梢园l(fā)呆，可以看窗外，可以隨便涂幾筆。這段時(shí)間的唯一目的，就是讓大腦從“任務(wù)模式”里退出來(lái)。
2.分清“你的累”是哪一種。
是身體累，就休息。是心里亂，就寫(xiě)下來(lái)。是被太多事情推著走，就停一停。累有很多種，休息的方式也不一樣。睡一覺(jué)解決不了心里的亂，寫(xiě)下來(lái)反而有用。
3.做一件小事，你感覺(jué)到“我在”的事。
比如認(rèn)真煮一碗面，比如給植物澆水，比如把亂了的桌子擦干凈。不是因?yàn)檫@些事有多重要，是因?yàn)樽鏊鼈兊臅r(shí)候，你能感覺(jué)到自己正在“做”而不是“被做”。
4.允許自己低電量運(yùn)行。
狀態(tài)好的時(shí)候多做點(diǎn)，狀態(tài)不好的時(shí)候少做點(diǎn)。就像天氣有陰晴雨雪，人也有高低起伏。低能量的時(shí)候，對(duì)自己溫柔一點(diǎn)。這時(shí)候的“躺平”，是蓄能，不是墮落。
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06
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 最后的話
最近很多行業(yè)翹楚，相繼離去，令人唏噓。前幾日發(fā)了一篇文，有條評(píng)論：
時(shí)代列車下，跑得太快，心理健康支持跟不上身體就會(huì)出問(wèn)題。
我深以為然。
朋友問(wèn)我：“我是不是病了，得沉下心來(lái)挖掘，每天渾渾噩噩得”
我說(shuō)，你只是累了。這會(huì)重要的是睡一覺(jué)就好。做一些確定性的小事，或價(jià)值重構(gòu)，做自己能做和喜歡的事，有一個(gè)方向動(dòng)起來(lái)，當(dāng)然這是另一個(gè)議題。 其實(shí)當(dāng)下每個(gè)人都似乎卷著往前行，要的是如何觀照自己。
他沒(méi)回話，大概有事忙起來(lái)后，睡覺(jué)去了。嗯比往常早了一些。
很多時(shí)候我在想，可能我們需要的不是被治好，只是被允許——允許累，允許暫時(shí)不行，允許在電量低的時(shí)候，慢慢來(lái)，允許片刻的安靜。
有趣又很有幸的是最近發(fā)文都和人報(bào)大大的推文不謀而合，前段的是睡眠，我先發(fā)。
而后腳這會(huì)寫(xiě)這文的時(shí)候，人報(bào)的推文是奪回你的注意力。
我還想說(shuō)的是，拉閘斷網(wǎng)，奪回注意力；你還得接納自己的情緒累，也慢慢重建你的秩序。
最后，如果你也常覺(jué)得累，我想對(duì)你說(shuō)：
只是在這個(gè)時(shí)代，我們都活得太認(rèn)真了。
太認(rèn)真了，累是會(huì)過(guò)去的。
接納情緒，重構(gòu)秩序！記得！
