01 學(xué)琴的經(jīng)歷

在學(xué)會(huì)專注之前，先來點(diǎn)輕松的，就從一個(gè)經(jīng)歷講起吧。

今晚閑來無事，心血來潮，我拿起了擱置很久的電子琴，開始沉迷于音樂的世界。

我從小學(xué)開始學(xué)習(xí)電子琴。剛開始是我自己想學(xué)的電子琴，哈哈沒想到吧。我沒有選鋼琴或者其他的樂器，是因?yàn)槲矣X得，電子琴之于鋼琴就像是油畫之于素描，在結(jié)構(gòu)無明顯差異的情況下，又多了復(fù)雜的色彩感，更加地明艷動(dòng)人。(還有一點(diǎn)，就是便宜)

后來由于貪玩，坐不住，不認(rèn)真練，基本要被老師逼著才會(huì)練一練。要不是家里想讓我考級(jí)，幾乎就要放棄?？目慕O絆到了六年級(jí)，終于考了十級(jí)，之后由于學(xué)業(yè)緊張，就很少再碰了。

在此說句題外話，學(xué)音樂并不一定就要學(xué)一門樂器。最重要的學(xué)會(huì)音樂鑒賞的能力，即感知美的能力。

非常感謝當(dāng)時(shí)的家長(zhǎng)與老師監(jiān)督，才讓這段學(xué)習(xí)精力畫上了一個(gè)相對(duì)完滿的逗號(hào)。我發(fā)現(xiàn)，雖然時(shí)間久遠(yuǎn)，我忘了絕大部分的內(nèi)容，但還有一些東西卻隨著時(shí)間深刻地融入了我的血液，成為生命的一部分。

我忘了怎么看五線譜，卻還知道簡(jiǎn)譜是怎么看的，對(duì)于有簡(jiǎn)譜的簡(jiǎn)單曲子，很容易就上手學(xué)會(huì)了。

我平時(shí)對(duì)它愛答不理，可偶爾玩一玩，竟也沉迷其中。邊彈邊唱，自娛自樂，頗有幾分樂趣。

每次妹妹來家里，見了電子琴也愛玩，開著自帶的歌曲，跟著旋律手舞足蹈，一個(gè)勁自嗨，給我們帶來了好多快樂哈哈，這也算是從小培養(yǎng)音樂細(xì)胞了哈。

但更重要的是，我發(fā)現(xiàn)練琴有助于心靜，專注，養(yǎng)神。

近幾年我越發(fā)覺得內(nèi)心浮躁，一篇文章太長(zhǎng)就不想看，一個(gè)頁面一會(huì)兒不更新就忙著退出，注意力也不比以前。而優(yōu)美的旋律與長(zhǎng)時(shí)間的專注正是撫慰我焦躁不安心靈的良藥。

02瞬間的啟悟

我彈起了我最喜歡的曲子之一:《夢(mèng)中的婚禮》。

不知道為什么，這曲子與我很是投緣，我一開始拿到曲譜就非常鐘意她，一改懶惰本性而勤學(xué)苦練，連老師都感到驚訝我可以彈得這么好(相比其他)。直到今日，這是我為數(shù)不多能不看譜子熟練彈奏的曲目之一?？康貌皇悄X子，而是肌肉。

如果你要讓我教你怎么彈，我肯定抓瞎，因?yàn)橐坏┎鸱中?，我自己都不知道具體的音符是什么。左右手的配合，也完全是靠神奇的肌肉記憶，單獨(dú)一只手我也不會(huì)。我甚至不用去看，手指自然知道它的位置在哪里，但還不能如同吃飯，喝水一樣自如，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)，肌肉記憶也有要喚醒的過程，要先高強(qiáng)度地刺激一下。

一遍又一遍，我彈得很投入。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)音符響起，心中波瀾不驚的湖面泛起了波紋，當(dāng)左右手和弦共鳴地那一刻，湖底的魚兒歡快地跳出湖面，當(dāng)旋律急促而激烈時(shí)，湖水一路奔流向海不復(fù)回，當(dāng)最后一聲落地，空氣中還漂浮著回響，而大海趨于平穩(wěn)，世界歸于平靜。自覺蕩氣回腸，余音在耳，整個(gè)人神清氣爽。

那一瞬間我發(fā)現(xiàn)，我正是進(jìn)入了《心流》中所說的最佳體驗(yàn)狀態(tài)。說來湊巧，我剛好在讀這本書，立馬就發(fā)現(xiàn)了它在我生活中的存在。

03心流在奔涌

那么到底什么是心流呢?

《心流》的作者米哈里·契克森米哈賴，1934年生于當(dāng)時(shí)的南斯拉夫，今天的克羅地亞。米哈里1965年獲得芝加哥大學(xué)博士學(xué)位，1969年至2000年在芝大任教。2000年與塞利格曼聯(lián)手發(fā)表《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文。這標(biāo)志著積極心理學(xué)的問世。

為了探究幸福的秘密，米哈里和他的小組訪問了職業(yè)、學(xué)歷各異的男女老少。讓每個(gè)對(duì)象佩戴一個(gè)電子呼叫器，為期一周。呼叫器每天不定時(shí)呼叫8次。呼叫器一響，受測(cè)者就要按照滿意度的等級(jí)，記錄當(dāng)下自己的感覺，并記錄當(dāng)下從事的活動(dòng)。這些分析記錄超過十萬份。

故最優(yōu)體驗(yàn)發(fā)生于何種活動(dòng)中，是大規(guī)模調(diào)查的結(jié)果。甚至“心流”一詞也非作者自創(chuàng)，而是多數(shù)被調(diào)查者描述他們的最優(yōu)體驗(yàn)時(shí)所用的詞匯：“一股洪流帶領(lǐng)著我”。

米哈里這樣概括心流的成因和特征。第一，注意力。他說：體驗(yàn)過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來的。第二，有一個(gè)他愿意為之付出的目標(biāo)。那目標(biāo)是什么不要緊，只要那目標(biāo)將他的注意力集中于此。第三，有即時(shí)的回饋。第四，因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽。第五，達(dá)到了忘我的狀態(tài)。

專注是心流的關(guān)鍵。平時(shí)我們總被瑣事騷擾，心神不寧，可一旦進(jìn)入心流狀態(tài)就不一樣了。你所有的注意力都集中在當(dāng)前的任務(wù)上，你所有的心理能量都在往同一個(gè)地方使，那些跟任務(wù)無關(guān)的念頭都被完全屏蔽，甚至包括你對(duì)世界的意識(shí)、對(duì)自我的感知，更不用說對(duì)別人評(píng)價(jià)的患得患失、對(duì)物質(zhì)得失的精心計(jì)算，都消失得無影無蹤。你并不是只有一個(gè)念頭，你的大腦仍然在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，但是所有這些念頭都是非常有規(guī)律、有秩序的，就像一支高度有紀(jì)律的軍隊(duì)，井井有條地組織了起來，高效率地去完成一個(gè)任務(wù)。

這時(shí)候，你的感覺就跟“心流”這個(gè)詞的英文flow原意一樣，心里的念頭就像一條鋼鐵洪流，浩浩蕩蕩但是又井然有序，勢(shì)不可當(dāng)?shù)怯帜軓哪阈乃?，噴涌而出但是又不?huì)四處灑落，而是匯聚成一條水龍，沖蕩開一切泥石沙礫，創(chuàng)造、奮斗、整合，你不需要特意去控制這個(gè)過程，但一切又都在你的控制之中。

他對(duì)此的描述是：“對(duì)生命胸有成竹的人，內(nèi)心的力量與寧靜，就是內(nèi)在一致的最高境界。方向、決心加上和諧，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體驗(yàn)，并賦予人生意義。達(dá)到這種境界的人再也不覺得匱乏。意識(shí)井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不懼怕死亡，活著的每一刻都饒富意義，大多數(shù)時(shí)候也都樂趣無窮。”

想想看，這是多么令人期望的心境啊! 自得其樂，內(nèi)心充滿平靜與和諧，不亦古圣人耶?

恐怕陶淵明，蘇軾，王陽明等人，也是古代版心流理論的受益者與推廣者吧!

04專注的力量

還別說，讀了這本書之后，我發(fā)現(xiàn)除了練琴，我在閱讀，練字，運(yùn)動(dòng)中也曾體會(huì)到這種感受。的確如書中所說，在這種狀態(tài)下，無論是效率還是幸福感，都蹭蹭地往上漲。

《心流》這本書是一個(gè)高中同學(xué)推薦給我的。在高中，他是一個(gè)有點(diǎn)不自信的人，總是懷疑自己的能力，對(duì)成績(jī)患得患失，心思沉重。而進(jìn)入大學(xué)后，他自己都覺得像是換了一個(gè)人，變得開朗，自信，有能力，也因此收獲了愛情。他說，這本書對(duì)他產(chǎn)生了極大的影響，幫助他改變心態(tài)，重新規(guī)劃人生。

這是一個(gè)真實(shí)的案例，就發(fā)生在我身邊。我不得不信心流的力量，更何況我自己也真切地感受到了心流帶來的幸福感與成就感。

我認(rèn)為，在這個(gè)浮躁的時(shí)代，如何專注，是我們每個(gè)人的必修課。深度學(xué)習(xí)與工作正在成為是稀缺而珍貴的能力。心流理論正是一個(gè)好的方向，而其他幾本關(guān)于專注的書，也各有所長(zhǎng)，非常值得一讀，推薦給大家。

參考文獻(xiàn):《心流:最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》

心流:最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)? 米哈里.契克森

專注? ? 丹尼爾.戈?duì)柭?/blockquote>

專注力:化簡(jiǎn)為繁的驚人力量? 于爾根.沃爾夫

三重專注力? 丹尼爾.戈?duì)柭?/blockquote>

專注力:心流的驚人力量