在進(jìn)入小灶群之前，有過那么一段要死不活的日子，現(xiàn)在特別害怕又會(huì)再一次回到那段日子，焦慮，心情低落，干什么事都提不起勁，煩躁………懷疑自己是不是心里有病，甚至懷疑自己是不是得了抑郁癥，得找個(gè)醫(yī)生看看。

就像自己一不心心掉入一個(gè)深淵，黑漆漆的一片，找不到任何的出路，即使有人想拉我一把都無能為力。自己陷在絕望中，那種無奈，壓抑。

后來加入了小灶群，每天開始寫作，突然有了一個(gè)奔頭，糟糕的情緒開始慢慢得以平復(fù)，生活也開始慢慢回到正軌。

但焦慮一直都沒有離我遠(yuǎn)去，一直形影相隨。我也發(fā)現(xiàn)我怎么擺脫不了它。

今天憂憂說：面對著現(xiàn)在這樣一個(gè)大數(shù)據(jù)的時(shí)代，你說不焦慮我都覺得有點(diǎn)不正常了！

嗯，那我還算是正常一點(diǎn)的。

想擺脫焦慮，還一個(gè)平靜，積極，正面的自我，首先就得正確認(rèn)識焦慮。

箏小錢老師在《如何才能不焦慮》一書時(shí)說到：焦慮就是你關(guān)注的事情受到了威脅，你擔(dān)心接下來會(huì)發(fā)生一些不好的事情，當(dāng)那種，混亂無序感出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)立刻焦慮。不管是時(shí)間空間物品事件，一旦你保持它的有序感時(shí)，你就不會(huì)焦慮。

焦慮，就是因?yàn)樽约合胩啵蝗バ袆?dòng)，然后把還沒有發(fā)生的事情提前想象了一遍，認(rèn)為一定會(huì)那樣發(fā)生，而自己現(xiàn)在又達(dá)不到那樣的要求，給自己上了一把枷鎖，無力掙扎，變得無助，不安。

就拿我寫作來說，看到小灶群里好多小伙伴寫得都非常的好，看著他們進(jìn)步，我也挺著急的，在加上閉營時(shí)間一天天縮短，我怕自己最后還是會(huì)碌碌無為，所以我又掉入了深淵。

還好這次有小伙伴們竭盡全力的幫助。

憂憂說：不要著急，慢慢來，學(xué)會(huì)接納自己的不完美，專注當(dāng)下。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 南多先生說：現(xiàn)在的不如意，都只是暫時(shí)的………

………

是的，試著去接受自己的不完美，我寫作不好，別人寫作好，但我們不是一個(gè)起點(diǎn)，我們的環(huán)境不一樣，受教育情況不一樣，思考能力不一樣……當(dāng)我還在走時(shí)，他們已在奔跑，別人寫得好，也是一步一個(gè)腳印走過來的。他們在我沒有看到的地方，下了N倍的努力。

焦慮，它不會(huì)因?yàn)槲覀冸y過就會(huì)讓事情有任何的改變，它只會(huì)耗費(fèi)我們的精力，浪費(fèi)我們的時(shí)間，偷走我們的快樂。

試著去找一些認(rèn)為對自己有提升的事情去做，從小事開始，能進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。焦慮，是我們掌控它，不是它掌控我們。

所以當(dāng)焦慮來臨時(shí)，我們得學(xué)會(huì)用正確的方法對待。

001 寫情緒日記，無論心情好與壞都把自己內(nèi)心所思所想全部都記下來，讓情緒有一個(gè)發(fā)泄的地方。

002 “還念”練習(xí)，從各種思緒里跳出來，不評判，不解釋，只是認(rèn)真的活在當(dāng)下。

003 尋找積極的反饋，學(xué)會(huì)主動(dòng)去找一些積極的事情做，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好，并認(rèn)可它。

004 鍛煉鍛煉身體，鍛煉，可以幫我們調(diào)節(jié)情緒，幫助我們更好的應(yīng)對焦慮，還能增強(qiáng)活力。

行動(dòng)是打敗焦慮的最好辦法，當(dāng)你不知道該做什么的時(shí)候，就把手頭的每件小事做好，當(dāng)你不知道什么時(shí)候開始時(shí)，就把離你最近的事情做好。

試著去接受自己的不完美，即使做得不好，也不要著急，慢慢來。因?yàn)槟阕龅拿恳患虑?，都必有它存在的意義。

相信自己可以的！