我們大概都聽過這樣的安慰：“別想啦！”“開心點！”“這有什么好哭的？”

當我們自己情緒低落時，大腦里也常有一個聲音在嚴厲地斥責自己：“別矯情了！”“我不能再這樣消沉下去了！”“我必須立刻振作起來！”思維的悖論就在于：你越是試圖否定一件事，你的大腦就越會強化它。

有位智者曾經(jīng)告訴我：“別拼命趕走念頭，給它搬把椅子。它坐膩了，自己就會走?！?/p>

這個道理我花了些時間才真正體會。情緒像是不期而至的客人，嘭嘭砸門時你越抗拒，它越暴躁。若是開門相迎，問一句“所為何來”，它反而安靜下來。當我真正傾聽那份焦慮，才發(fā)現(xiàn)它真正的恐懼——不是怕失敗，而是怕辜負那些對我寄予期望的人。

這些年來，我養(yǎng)成了一個習慣：每當情緒翻涌，便取紙筆，仿若為這位“客人”登記。

“今日來訪的是何種心緒？”

“因何緣由到此？”

“它可帶來什么訊息？”

往往寫著寫著就發(fā)現(xiàn)，那情緒不是沖著我來的，只是迷了路的信使。怒氣可能包裹著受傷的自尊，焦慮往往守護著珍視的愿景。就像烏云孕含著雨水，情緒本身從不是問題，問題在于我們拒絕聆聽它捎來的訊息。

當然，請客人入座，不意味著將整間屋宇由它霸占。低潮來時，我會說：“我知道你在那兒，今日我仍需煮飯散步，你可隨行，但不能奪我的方向盤?！?/p>

這需要練習：既容它在側(cè)，又不被它牽制。像照顧一個哭鬧的嬰孩，不是丟給他整罐蜜糖，而是抱在懷里，明白哭鬧終會疲倦，而擁抱始終都在。

最奇妙的是，當你不再拼命推搡，客人反而不會久留。情緒如溪流，宜疏不宜堵。許它流淌，它反倒洗凈你的河床。

如今，心境不是不會波動，而是學會了與每一波情緒共處。哀愁來時共看斜陽，喜悅至處同飲新茶。它們都是我，又都不全是我——是途經(jīng)我心靈的云雨風露。

親愛的旅人，莫再視內(nèi)心感受為宿敵。你推拒的每一分感受，都在消耗愛自己的能量。真正的強大，是敢對最狼狽的自己說：

“我看見你了，坐下吧，我有熱茶，你有故事——我們聊聊?！?/p>

你會發(fā)現(xiàn)，最恒久的安寧，不是波瀾不起，而是懂得如何與每一波浪濤共舞。