想起乾隆皇帝的"十常四勿"

“十常”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。

“四勿”：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

牙齒，至少要在起床時(shí)叩一次；其次，小便時(shí)要扣住牙齒；再者，大便時(shí)最好也扣住牙齒；平?？梢栽跊]事干時(shí)做叩齒運(yùn)動(dòng)。這樣，既保護(hù)牙齒，又健? 腎。

不要漱口太頻繁。其實(shí)飯后不必漱口，此時(shí)，咽下口水就挺好。閑時(shí)，可以在口中攪動(dòng)舌頭，把產(chǎn)生的唾液分小口咽掉。

耳朵如倒立的胎兒。時(shí)常揉搓/撥彈，對(duì)全身都有好處。

常揉揉鼻子，對(duì)嗅覺/對(duì)肺臟都是有好處的。尤其是在感冒時(shí)鼻腔不通透時(shí)，更有益。

閉上眼，眼球做"米"字運(yùn)動(dòng)，對(duì)視力/對(duì)肝對(duì)有益。

常搓搓面部，可以美顏，可以減小皺紋的成長(zhǎng)速度。

晚上熱水泡腳完畢，多按摩腳。尤其要用右手心按摩左腳心/左手按摩右腳心。

腹部常捋一捋，有助于消化，更有助于消除便秘。

四肢要時(shí)常伸展，尤其是早晨起床后。

提肛，文雅叫法:撮谷道。做法:用力收縮肛門，保持幾秒鐘，放松。

吃飯時(shí)，不說話；

睡覺時(shí)，不說話；

飲酒不醉；

美色不迷。

難怪乾隆帝是歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝。