冥想 – 一階介紹

尋找一個安靜的時刻，一個安靜的地方，你可以不受干擾地冥想。現(xiàn)在要讓其他的事情先等待。

給自己一個時間，運用你的BEMB，你那雙重的身體，連接到一個無所不容的宇宙能量。

我們在我們內(nèi)部設(shè)置了一個非常明確的頻率。 在這種頻率中，發(fā)生了一種非常特殊的連接形式，它可以改變我們的意識狀態(tài)。 我們轉(zhuǎn)向我們那雙重的身體和那股無所不容的力量。

總是敲門的人,門終將被打開。

?? ? 摘掉眼鏡

?? ? 舒適地坐著，坐直

?? ? 將腳完全放在地上

?? ? 手掌放在大腿上面

內(nèi)在順序：

現(xiàn)在我會冥想。 這是用來表明自己的意志。

"我在這里把我的意識與那股無所不容力量聯(lián)接起來"。

微笑，散開目光。

散焦的目光與大腦半球同步了，目光打開進(jìn)入無限。

我們自己走出物質(zhì)世界。 眼睛稍微睜開，不要關(guān)閉。 眼睛散焦。 不再眨眼。 這樣，眼睛肌肉和眼皮可以放松。 我們不再要精準(zhǔn)地看到任何東西或任何人，而是看到一切。 眼睛保持稍微睜開。

延展深呼吸至最大值。 留意吸氣和呼氣要同樣長。 這是一個流動的呼吸 – 不需壓力或努力。 平靜地呼吸，就如同正常呼吸一樣。呼吸充滿著節(jié)奏，直到感覺到放松和思想自由了，微笑。

感知...如果想分心的話我們說：是的！ 然而，如果還有更多的想法升起來，就將自己重新調(diào)頻自己連接到那股無所不容的力量-不要壓制這些想法，或者希望把它們趕走。

每一次呼吸，你重新連接到這個層面。 不要強迫你自己冥想，呼吸和觀察呼吸。成功的冥想必須與呼吸調(diào)頻一致自動達(dá)成。

如果我們身體感覺到某些東西，例如 一陣痛苦，我們感知它，我們說“感謝這個信息”。 帶著柔和的目光繼續(xù)呼吸。

只有當(dāng)我們察覺不到我們周遭事物的時候，閉上眼睛。

現(xiàn)在呼吸很淺, 身體睡著了，但里面還保持完全清醒。 我們繼續(xù)感覺到鼻子里，胸部的呼吸或者是透過腹部的起伏來感覺它。

冥想時間：

在冥想之前設(shè)置一個內(nèi)部計時器。 一切超過30分鐘的都是睡覺，而不是冥想。 如果生活中有什么該變化，就每天冥想3到4次，持續(xù)40天。 學(xué)會內(nèi)在的自律。

如果你一天沒有冥想，那么就從第一天開始重新計算，繼續(xù)。

應(yīng)該一直練習(xí)呼吸直到它成為你的第二天性。

這種呼吸形式可以在重要對話之前或期間使用，例如， 看似困難或無法解決的情況。

練習(xí)呼吸并用它來創(chuàng)造個人體驗。

所有這一切都不是承諾，而是一個可能性，一個關(guān)于你成為自己人生積極的共同創(chuàng)造者的提議。

索菲?海靈格