經(jīng)常聽到身邊朋友說頭昏腦脹，悶得慌。頸脖子僵硬，有時抬手臂都會疼，晚上睡覺會整晚做夢，又沒有其他大的癥狀。本來挺活躍的一個人，干什么都提不起勁，有時連話也懶得說。小心，這有可能是頸椎問題引起的。
為何我們?nèi)菀子蓄i椎問題，而且容易忽視呢？都市里低頭族特別多，因常年坐在辦公室，也沒有運動習慣，久而久之就會存在了很多不健康姿勢，頸椎問題首當其沖。我本人也是其中之一。無怪乎現(xiàn)在拔罐，盲人按摩也應聲而起生意特別紅火。
從主觀上來講：因它不易察覺，疼痛也不強烈，而且覺得不是什么大病，甚至不認為是病,很多人也容易忽視。直到真的疼起來了，才會留意到。
從客觀上來講：辦公一族，低頭一族們，常年使頸椎處于高壓狀態(tài)，加上隨著年齡的增加，鈣質(zhì)也會流失，引起頸椎變形，或者頸神經(jīng)錯位。
頸椎變形或神經(jīng)錯位，阻礙了大腦的正常供血供氧，這也是為什么會出現(xiàn)頭昏，多夢的癥狀。甚至嚴重的還會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況。
很多人早期不以為然，即便是出現(xiàn)了這樣的問題，也認為不會有什么大礙，勤快點鍛煉下身體也就OK了，問題是，大家包括我自己很難做到勤快的鍛煉身體。而且，我們不重視它，是因為不了解整個脊椎在人體中的作用。
我們來看看，人類作為脊椎動物的高級體，從名字上我們就可以看出，脊椎是我們身體最大的支撐。而且上面是很多神經(jīng)的交集地。大家都知道為防止受傷，首要保護的是腦部。為什么？因為腦部是人體指揮官，發(fā)布命令的。那大家知道腦部命令發(fā)出以后，怎么下達到我們?nèi)梭w的各位部位嗎？-------通過脊椎中轉(zhuǎn)站。脊椎由頸、胸、腰、骶四個部分組成。它上面密密麻麻集中了很多神經(jīng)。所以凡是脊椎問題，醫(yī)生都不建議開刀，因為害怕傷害到神經(jīng)?？吹竭@，你還覺得頸椎問題是小問題嗎？所以，我們不能聽之任之，想辦法去糾正。
頸椎病要怎么防范和治療呢？
首先改變?nèi)粘Ａ晳T。最主要是不要保持一個姿勢不動。如果我們不改變習慣，那也只是亡羊補牢，有個洞補個洞，洞不斷會產(chǎn)生，而我們卻只能疲于應付。所以，我們要在最早的時候意識到，并改善它。平時我們對著電腦的時間都很長，請對照下下面這張圖，時刻提醒自己。另外如果用的是筆記本，不妨在筆記本底下墊基本稍厚的書，讓電腦與視線保持同一個水平。
其次加強鍛煉，有意識的增加頸部位置的鍛煉。常規(guī)的有助于頸部的運動有游泳，打球，爬行。頸部局部鍛煉方式也有一些。這里介紹三種專業(yè)人士推薦的方法：
1.【坐式頭部回縮運動】
準備姿勢：坐位，平視前方完并完全放松。
動作分解：緩慢，請平穩(wěn)地向后移動你的頭部，直到不能再向后為止。
注意：在這個燈動作中時，在這個動作時不要將下巴翹起，請保持這個姿勢4到6秒，然后放松重復5~6次。
作用：糾正脊柱異常曲度。
2.頸部側(cè)彎運動
準備姿勢：坐位，眼睛平視前方。
動作分解：將手放在頭部一側(cè)，輕輕地將頭部向?qū)?cè)扳，感覺一側(cè)肩頸部肌群牽拉感，保持這個姿勢30秒，然后恢復到開始的姿勢.重復動作6次。換對側(cè)。
注意：在這個動作時，不要將下巴翹起。
作用：緩解肩頸部肌群緊張。
3.頭部畫“”米“”字
準備姿勢：基本站姿/坐位，眼睛平視前方。
動作分解：想象自己的頭是只毛筆，帶動頸部畫一個“米”字。
注意：初期幅度不宜過大，找到感覺后可稍微加大幅度。
作用：緩解肩頸肩部肌群緊張。
動作簡單易操作，辦公室間隙或居家都可以做。不妨嘗試下。
