大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣。很多人為自己的大象腿而苦惱。說到美女，大家自然首先想到的是一雙修長的美腿。這也是每個(gè)女孩的夢想。可卻因?yàn)樽约旱拇笙笸?，而苦不堪言。不用太?dān)心，小編就為大家介紹怎樣快速瘦腿的方法。方法很有效果哦！

先了解形成大象腿的原因

原因是“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗腿。所以要瘦腿，吃對食物是很重要的。

有電梯絕不爬樓梯

爬樓梯的動(dòng)作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時(shí)機(jī)，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機(jī)會(huì)有時(shí)間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。

坐車時(shí)一定會(huì)坐下

乘坐交通工具時(shí)，一有空位就坐下。其實(shí)站著更能夠全方位地運(yùn)動(dòng)到腳踝位置，讓腳踝肌肉時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)此處位置的血液循環(huán)。只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運(yùn)動(dòng)就好。透過運(yùn)動(dòng)腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實(shí)的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。

經(jīng)常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

很少去洗手間

為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

瘦腿的獨(dú)門秘籍

1、這個(gè)動(dòng)作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

2、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

3、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

4、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。