你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，不管你做什么，腦子里總有一個(gè)聲音說(shuō)“你做不到，你永遠(yuǎn)做不好”，不管你做得怎么樣，得到的只有指責(zé)！
沒(méi)關(guān)系，親愛(ài)的，你并不孤單，這世上有很多人和我們一樣，受到種種否定，使得我們敏感，自卑，缺乏自信與安全感。這其中有一位心理咨詢師，她也曾經(jīng)歷和我們一樣的痛苦，現(xiàn)在，她將她的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)寫出來(lái)，幫助我們一起走出痛苦，走向新生。
這位作家就是美國(guó)心理咨詢師麥克布萊德女士。作者書中所述，既有她自己的親身感受，又有她多年的咨詢經(jīng)驗(yàn)。在多年的咨詢工作中，作者發(fā)現(xiàn)，許多女性都有她在自己身上發(fā)現(xiàn)的癥狀：敏感，優(yōu)柔寡斷，自我意識(shí)過(guò)度強(qiáng)烈，自卑，和異性相處不順，沒(méi)有安全感。歷時(shí)28年，作者對(duì)數(shù)以百計(jì)的女性和家庭做心理咨詢，同時(shí)探尋自身的奧秘，尋求解決之道。最終，她發(fā)現(xiàn)，自己和那些女性病人所出現(xiàn)的癥狀，都根源于一種叫做“自戀”’的心理問(wèn)題? —— 確切地說(shuō)，是我們母親的自戀。作者發(fā)現(xiàn)，在我們?nèi)狈Π踩泻蜐M足感的生活中，我們?nèi)狈σ环N受人哺育，有同理心的愛(ài)，而這種愛(ài)，我們應(yīng)該從母親那里得到，但我們沒(méi)有得到。而我們的母親，她可能也沒(méi)有得到過(guò)。這種扭曲的愛(ài)，作為一種痛苦的遺傳，代代相傳。作者覺(jué)得有責(zé)任去幫助那些母親有自戀傾向的人建立自信和自愛(ài)，于是，有了這本書。
全書共分三個(gè)部分，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題。下面，我們一起來(lái)分享。
1 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，自戀母親的小孩會(huì)遇到的各種問(wèn)題
什么是自戀？自戀指的是一種過(guò)分專注于自我的行為。
作者對(duì)自戀的母親總結(jié)出9種特質(zhì)，比如，自夸，自大，自視甚高，覺(jué)得自己享有特權(quán)，缺少同情心，善妒，傲慢，目中無(wú)人等等。相對(duì)于父親來(lái)講，母親對(duì)我們的影響更大，因?yàn)楹⒆雍湍赣H相處的時(shí)間更多，母親更代表了我們的原生家庭。俗話說(shuō)，近朱者赤，近墨者黑。經(jīng)常和母親在一起，我們身上就留下了母親身上的特質(zhì)，或者，母親將我們塑造成她想要的樣子，或者，適得其反。母親強(qiáng)勢(shì)，女兒要么也強(qiáng)勢(shì)，要么非常懦弱，極少處于中間線。
作者將母女關(guān)系中的問(wèn)題戲稱為“10根毒刺”--------母親總是挑剔你，更關(guān)注事情而非你的感受，嫉妒你，以她為中心，母女沒(méi)有隱私，總是指責(zé)你，等等。這10根毒刺扎在我們成長(zhǎng)的每個(gè)階段，我們不由自主地將母親常年傳遞給我們的負(fù)面信息和感覺(jué)加以內(nèi)化，造成我們的潛意識(shí)的情緒和行為模式都自我否定，給我們的人生帶來(lái)難以克服的困難。
2 分析問(wèn)題，自戀母親怎樣影響我們的生活
作者將自戀的母親分為兩種類型：一種事必躬親，一種心不在焉。前者對(duì)女兒過(guò)分的關(guān)注，事事都要按照母親的意愿行事，壓抑了女兒的天性，女兒事事順從，逐漸失去自我，做事缺乏主見(jiàn)，猶豫不決，優(yōu)柔寡斷。而后者對(duì)女兒漠不關(guān)心，疏于管理，又使得女兒感覺(jué)不到愛(ài)，從而缺乏自尊與安全感，生活中就表現(xiàn)的低自尊，自卑和缺乏自信。
這兩種行為模式都趨向極端，造成我們成為一個(gè)自我破壞類型的人。即便有人成為了高成就型，她們也很容易有“冒名頂替綜合征”，總覺(jué)得自己的成績(jī)是冒名頂替的別人，而非自己努力的結(jié)果。她們焦慮，自卑，抑郁，沮喪，并不斷尋找機(jī)會(huì)證明自己的價(jià)值。
而自我破壞型個(gè)性的人，生活更加艱難，她們做事動(dòng)不動(dòng)就放棄，容易用各種成癮物來(lái)麻痹自己，成就水平極低，在自我破壞的生活方式中無(wú)法自拔，對(duì)失敗的恐懼讓她們不愿意盡力，最終一事無(wú)成。
3 解決問(wèn)題 接受過(guò)去，重塑自我
經(jīng)過(guò)前面的分析，我們知道，關(guān)于母愛(ài)的這種羈絆，不只是作為女兒的我們受到傷害，母親也曾經(jīng)是一個(gè)受害者，未來(lái)，我們的女兒也可能受到傷害。這是一種痛苦的傳承，所以，現(xiàn)在，我們必須讓它在我們這里終止。
那么，我們?nèi)绾尾拍芙K止這種扭曲的愛(ài)，從而獲得療愈，重獲新生呢？
第一步，接受。
接受什么呢?
接受事實(shí)，接受母親的不完美，也接受我們?cè)?jīng)受過(guò)的創(chuàng)傷。像大樹(shù)接受風(fēng)雨的洗禮，接受了，心就坦然了。
書中，作者將我們的成長(zhǎng)歷程比作一棵樹(shù)，樹(shù)根是我們的家庭背景和代際影響，樹(shù)干上留下的傷疤是我們成長(zhǎng)中曾經(jīng)受到的創(chuàng)傷。
我們要怎樣才能接受事實(shí)呢?
記住一句話，我們不能改變?nèi)魏稳?，除了我們自己。我們無(wú)法改變我們的母親，為了療愈，為了我們的子女不受到同樣的傷害，我們必須要接受。改變，從接受開(kāi)始。
第二步，體驗(yàn)。
這一步，很重要，但很多人卻并不重視，所以，很多的療愈沒(méi)有起到應(yīng)有的效果，因此，建議你不要跳過(guò)這一步。
在成長(zhǎng)的過(guò)程中，因?yàn)榧彝サ木壒剩覀兂３７穸?，麻痹自己的真?shí)感受，卻不允許自己體驗(yàn)它們，當(dāng)我們成年，這些感受早已經(jīng)內(nèi)化成我們身體的一部分。但從現(xiàn)在開(kāi)始，我們學(xué)習(xí)逐漸康復(fù)，學(xué)習(xí)承認(rèn)自己的情感，加強(qiáng)自己的自我意識(shí)。
那么體驗(yàn)什么呢？
體驗(yàn)悲傷，痛苦，憤怒，體驗(yàn)我們?cè)?jīng)受到的傷害，真實(shí)流露自己的感情，讓自己的情緒釋放出來(lái)，充分體驗(yàn)這些痛苦，這樣，你才能克服它們。
我曾看過(guò)張德芬女士的作品，《遇見(jiàn)更好的自己》，《遇見(jiàn)心想事成的自己》，在這些書中，對(duì)此有過(guò)很好的描述。治療中催眠師對(duì)我們的催眠，讓我們回到童年，也是為了讓我們?cè)僖淮稳ンw驗(yàn)當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，讓情緒得以釋放，從而，放下過(guò)往，重塑新生。
第三步，寫日記
現(xiàn)在有一種心理疏導(dǎo)療法，就是寫日記。在日記中，我們可以寫任何東西，我們的不良情緒，我們受到的不公正待遇，我們對(duì)自己的觀察，對(duì)自己的療愈，所有的一切，都可以寫。在書寫的過(guò)程中，我們的情緒會(huì)慢慢平復(fù)，理智會(huì)戰(zhàn)勝感性，不良情緒得以宣泄，從而幫助我們從創(chuàng)傷中走出來(lái)。當(dāng)你把記日記當(dāng)成你治療的一種記錄的時(shí)候，你一步步寫下來(lái)，不斷地回顧，監(jiān)督自己的進(jìn)步，掌控自己的治療進(jìn)度，然后你就會(huì)有意識(shí)地處理掉那些伴隨你一生的消極念頭。作為一個(gè)觀察者，你還可以鍛煉自己控制情緒反應(yīng)的能力，學(xué)著解決生活中各種情感問(wèn)題，從而成為一個(gè)獨(dú)立的人。這對(duì)你的治療非常有效。
第四步，治愈，心理上從母親身邊獨(dú)立出來(lái)
我們上面所有的努力都是為了這一步----治愈，從而成為一個(gè)完整的，內(nèi)心強(qiáng)大剛健自強(qiáng)的人，能夠享受自己的成功，能夠控制自己的生活和情感，并具有獨(dú)立的自我意識(shí)。
書中說(shuō)，從母親和童年獨(dú)立出來(lái)的一方面，就是讓自己從消極的自我暗示中擺脫出來(lái)，不要聽(tīng)信那些“你不夠好”，“你不值得愛(ài)”的荒謬說(shuō)法，你要下決心不讓這些消極念頭出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，立刻用積極的思想代替它。
我們?cè)趺床拍芟麡O觀念呢？
首先，我們要想一下，自己平時(shí)是怎樣做決策的。你的信息來(lái)源是否可靠，那些觀念是否正確。一旦出現(xiàn)消極思想，你就要對(duì)它做一番批駁和判斷，讓你的頭腦中有新的觀念，并且長(zhǎng)期鍛煉，讓積極的思想長(zhǎng)期駐扎，鍛煉地多了，消極的思想自然就沒(méi)有立足之地了。
怎么才能判斷我們已經(jīng)從母親那里獨(dú)立出來(lái)，已經(jīng)發(fā)展出了真實(shí)的自我呢？
作者引述了詹姆斯. 馬斯特森《尋找真實(shí)自我》中，真實(shí)自我所擁有的幾種關(guān)鍵能力：有親密能力，有獨(dú)處能力，有自主能力，有自尊，等等。我的理解沒(méi)那么復(fù)雜，我覺(jué)得，當(dāng)你考慮和處理事情時(shí)，積極主動(dòng)地思考，依靠自己的力量尋求解決的辦法，而不是依賴父母的思想，有自己的主見(jiàn)，這表明你已經(jīng)從父母身邊獨(dú)立出來(lái)，成了一個(gè)獨(dú)立的人。
“在自己身上找到幸福并不容易，但在別的地方找到幸福則是根本不能的?！彪m然說(shuō)，虎毒不食子，天下沒(méi)有不愛(ài)孩子的父母，但并不是所有的父母都知道怎樣做一個(gè)合格的父母。有一句話說(shuō)，十八歲之前的容顏是父母給的，我們無(wú)法改變，但十八歲之后的容顏，就是自己給的，自己有責(zé)任負(fù)責(zé)。就是說(shuō)，原生家庭，我們無(wú)法選擇，也無(wú)法改變，但成人以后，我們可以依靠自己的力量，改變自己的生存環(huán)境和生存狀態(tài)。所以，作為一個(gè)成人，一味的怪罪父母是無(wú)意義的，我們應(yīng)該積極地尋求解決，從而成長(zhǎng)為一個(gè)自信自強(qiáng)的人。
跳出原生家庭的影響，我們還有很長(zhǎng)的路要走。我們要尋找到自己的價(jià)值觀，建立起自己的三觀，在自己的內(nèi)心，塑造一個(gè)愛(ài)自己的“內(nèi)在母親”，和她一起尋找自己身上的優(yōu)點(diǎn)，和她一起成長(zhǎng)。我的理解，其實(shí)就是自己愛(ài)自己，逼自己成長(zhǎng)，放棄向外尋求愛(ài)與幫助，逼迫自己自立自強(qiáng)。但作者的這種想法更加溫暖更加溫柔，而不是咬著牙流著淚的硬撐。
書中還有大量有益的信息，關(guān)于怎么教育我們的孩子，怎么和他人相處，三觀如何建立，如何成為一個(gè)本真的女人，等等等等，內(nèi)容詳盡，事例頗多。更有詳盡的步驟，教我們?nèi)绾谓⑽覀兊娜^，發(fā)現(xiàn)我們的潛能，展現(xiàn)我們的激情，重塑我們美好的人生。
這本書主要是站在女兒的立場(chǎng)上訴說(shuō)問(wèn)題，但并不是說(shuō)只能解決女兒的問(wèn)題，自戀母親也不只是自戀母親的問(wèn)題，它指向的是原生家庭。我們受到原生家庭的影響，有的可能來(lái)自父親，有的或許來(lái)自其他親近的家人，但問(wèn)題有可能是一樣的，所以，這本書的應(yīng)用很廣泛。
當(dāng)然，家庭的影響是深遠(yuǎn)的，不可能說(shuō)看完了這本書，你立刻就治愈了。幾十年的影響，不可能一下子就清除，需要我們將書中的練習(xí)多做，讓它成為我們的一種習(xí)慣，假以時(shí)日，終有一天，我們可以走出原生家庭的陰影，重獲新生！
感謝作者傾心的作品，希望我們每一個(gè)受到原生家庭傷害的人，都能夠從書中獲益，走出原生家庭的陰影，成為一個(gè)自立，自信，自尊，自愛(ài)，自強(qiáng)而獨(dú)一無(wú)二的人！
作者簡(jiǎn)介：
桔子，擁有少女心的中年阿姨，希望以筆為馬，追逐夢(mèng)想，安放靈魂。
