今年夜班活特別多，從凌晨一點到四點不能休息，結(jié)果養(yǎng)成非得到凌晨四點以后才能睡著的習慣，就算是不上夜班也是如此。晚上睡不著難免白天就要補覺，久而久之，三餐吃得也不正常了，精神和體力越來越差，終于一次下了夜班，在家躺了一天一夜，沒有吃飯也沒有喝水，結(jié)果好像傷了根本，從此一直感覺特別累，渾身沒勁，走路腿都打哆嗦。

也知道造成這些問題的根本原因是飲食無節(jié)，起居無常，但調(diào)整起來很困難。昨天上夜班，早上六點醒了，覺得好困，迷了一會，再睜眼已是上午十點，起來洗漱，吃飯，聽聽荔枝微課，已經(jīng)十二點多了。中午我是必須睡午覺的，于是又爬回了床上，兩點鐘午休結(jié)束，吃午飯，收拾屋子，洗澡，然后騎車到單位，在食堂吃完飯，接著接班，擦擦桌子，準備開始工作，一切按部就班得進行著。

然而在解答一切開始失控

解決辦p，過于強調(diào)儀式感與完整性