了解到英國主食方面，排行第一是土豆，其次是西紅柿蘑菇胡蘿卜彩椒；水果排行蘋果葡萄香蕉；肉類雞肉牛肉豬肉；高乳制品能排掉更多脂肪，而且保濕效果好，能存住更多水分，運動后牛奶更能補水；早餐少吃包裝谷物，烤培根雞蛋更好，燕麥粗糧顆粒越大越好。粗娘和平時的細糧差不了多少不用買那么受人追捧貴的，喝水一升牛奶就夠，維生素復合片還有那些排毒藥也都不如健康自然飲食有效果。
所以我，為了健康皮膚好，以后牛奶當水喝，還可以買瓶裝胡蘿卜汁，每天吃彩椒，臉上會有金色的光澤。不買盒裝，多吃蘋果香蕉。早上吃燕麥牛奶咖啡雞蛋，中午吃雞肉魚肉。
