Responsibility => response+ability
可以解釋為The ability to respond.

增加生活樂趣

從28天里學(xué)習(xí)到發(fā)現(xiàn)生活的美，睡美人課上學(xué)到的打開五感感受生活，也是在訓(xùn)練對周遭事物的一種response。一只蝴蝶飛過，小朋友可能就和蝴蝶一起飛走了；如果是我，可能就看一眼笑一笑，哇塞城市里還能出現(xiàn)蝴蝶呢。顯然不如小朋友100%那么全然的respond，但感覺自己還能做些什么。吟詩一首？兒童急走追黃蝶，飛入菜花無處尋；放聲歌唱，親愛的，你慢慢飛~ 小心前面帶刺的玫瑰~~ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈，無趣的程序媛，但是感覺就這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地去做出可能看起來有些無聊的回應(yīng)，生命會變得有趣了起來。

我們的每一個(gè)細(xì)胞無時(shí)無刻不在對宇宙進(jìn)行respond，萬有引力就是其中之一；還有被忽視的呼吸，每一分每一秒都在默默進(jìn)行給身體提供能量。如果頭腦開始忽略這些response，那頭腦和身體是不是會開始分離，如果有兩個(gè)“我”的存在，而且走向相反的道路，那我會去向哪里？經(jīng)常提到的身心合一，某個(gè)層面上說，保持頭腦和身體一樣對世界的respond也是一種身心合一，我的頭腦開始體會到一呼一吸是我的一部分，而不是沒有覺知地把這一切當(dāng)做理所應(yīng)當(dāng)，體會一呼一吸之間身體與宇宙之間的溝通。IE課上老師曾讓我們嘗試感受正襟危坐時(shí)手心向上和手背向上深呼吸的區(qū)別，非常震驚地發(fā)現(xiàn)一個(gè)手勢的區(qū)別，我們的身體就可以產(chǎn)生完全不一樣的呼吸體驗(yàn)，我們的身體是如此的精微，從現(xiàn)在開始好好使用它感受它，生活哪里會無聊了呢？

都說隨著長大，經(jīng)歷的很多事情讓我們的心慢慢上了枷鎖，筑起厚厚的墻去保護(hù)它，只留下一小扇窗戶to keep us live 感受自己還活著，或許會不斷進(jìn)入relationship去感受活著，或者沉迷某些事物能讓自己有反應(yīng)的不那么無聊的，或許就是不斷作死，要死不死的時(shí)候又覺得自己還活著。細(xì)思一下我們社會上總會出現(xiàn)很多很難以理解的事情，很多時(shí)候不正是他們開始不對生活產(chǎn)生反應(yīng)但又不想完全死去，尋找各種還沒封堵的洞口讓自己活著；

打碎那堵墻，需要我們consciously responding 喝過的每一口水，吃進(jìn)去的每一嘴食物，走過的每一寸風(fēng)景，說過的每一句話。

開始不再一邊看電視一邊吃飯，每一口都細(xì)嚼慢咽，一點(diǎn)點(diǎn)食物可以吃的這么滿足；騎車路上原來一只都有一只小鹿躲在森林里，今天往返都看見了它呢，hej hej， 小鹿你好；hej d? 小鹿再見；好好說話，想一想要挖苦批評P哥之前自己到底有什么意圖，是愛嘛？打斷別人說話的時(shí)候有好好聽尊重他們嘛？

減少沖突

斯坦福大學(xué)的生理學(xué)家，美國斯坦福大學(xué)生理學(xué)家艾爾瑪教授，曾經(jīng)做過一個(gè)很著名的實(shí)驗(yàn)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是氣水實(shí)驗(yàn)。他把人生氣、悲傷、煩惱所呼出來的氣蒐集好，把這個(gè)氣再通過一個(gè)管道，輸入到一個(gè)盛有藥水的瓶子裡面，這個(gè)瓶子的水顏色就會發(fā)生改變。他發(fā)現(xiàn)人憤怒的時(shí)候呼出來的氣，到最後讓水變成紫顏色；悲傷的時(shí)候，水會變成灰白色，他再把紫顏色的水抽出來打到小白鼠體內(nèi)，小白鼠在幾分鐘之內(nèi)抽搐死亡。這個(gè)實(shí)驗(yàn)很明確的告訴我們，我們生氣的時(shí)候?qū)嶋H上是在分泌毒素。而且這個(gè)教授進(jìn)一步研究，他說人生氣的時(shí)候所消耗的能量，跟一個(gè)人跑完三千米所消耗的能量是劃等號的。生氣三分鐘，跟跑步三千米所消耗的能量是相等的，也就是說一個(gè)人生氣，五內(nèi)沸騰，這時(shí)候是特別消耗你的生命能量。

我必須承認(rèn)在親密關(guān)系里我是一個(gè)非常有情緒的人，雙標(biāo)嚴(yán)重，常常生氣。但現(xiàn)在現(xiàn)代科學(xué)告訴我生氣是在慢慢給自己下毒，那生氣的人是不是傻，給自己下毒卻希望去毒別人。有一天清晨我又因?yàn)橐恍┬∈潞蚉哥生悶氣，騎車的路上騎到平時(shí)1/10的時(shí)候就開始覺得累的不行想放棄。原來我一直一直就在這樣給自己下毒損耗自己的能量。

生氣真的是一件非常非常unpleasant的事情，那如何才能不生氣呢？或者說慢慢減少自己生氣的頻率，提高自己生氣的閾值。

If you see I am responsible for whatever I am right now, you can dream how you want to be tomorrow.

生氣的原因千千萬，但總歸是事情并沒有按照我幻想的軌跡發(fā)展。然后我開始找身邊人承擔(dān)責(zé)任，大部分時(shí)間都是我P哥。我已經(jīng)養(yǎng)成機(jī)械型的習(xí)慣找他背鍋，我吃的多怪你不監(jiān)督我，你不讓我吃怪你管得多，我沒有好好讀書打卡怪你帶我浪，我沒早起怪你，全部都怪你。太可怕了。

從不推卸責(zé)任給P哥開始，我知道打破自己的慣性有多痛，但簡單的在脾氣來之前，念咒語
This is my responsibility, not his, not hers, not theirs. Only mine, mine, mine!!!

咒語實(shí)踐的時(shí)間還不久，但很神奇的是很多事情就是不那么生氣了而且會更多為別人考慮，騎車路過一個(gè)不看路的路人，她很大聲的吼我shit 我并沒有覺得受傷而是記住路過路人是我的responsibility溫柔地響個(gè)鈴，為此還去練習(xí)了很多次怎么溫柔地響鈴不嚇到路人；下雨天會想到騎過水坑會濺別人一身水，開始有覺知地去避開水坑，路過行人減速。

和我大P哥互相埋怨的時(shí)候好像真的也少了很多，但相比前面提到的與陌生人之間的事情真的就困難許多。就是會忍不住想明明也是你的responsibility，怎么能全是我呢。繼續(xù)念咒語。啥時(shí)候能做到老師無條件的愛，不去索取對方的回報(bào)。我也不去奢求一兩周我就能擺脫舊日可怕的模式，這是一輩子的功課。

Response!=Action

Feeling responsible 不代表一定要做到很完美去解決問題。My responsibility is limitless though my action is limited.
Feeling responsible 僅意味著willing 我有意愿去回應(yīng)，即使我的能力有限，我可以做我能力范圍之內(nèi)任何事情。

WHATEVER HAPPENS TO ME WILLINGLY, THAT'S MY HEAVEN
WHATEVER HAPPENS TO ME UNWILLINGLY, THAT'S MY HELL