今早又吃撐了。

一份豆?jié){，一份手抓餅加蛋。

感覺份量并不多，但小小的肚子無力承受。

吃撐的理由有很多：不吃完浪費(fèi)，吃少了缺營養(yǎng)。

但仔細(xì)想想，上面兩點(diǎn)站不住腳的。

為了身體健康，我要改改飲食習(xí)慣。

第一，吃飯時(shí)要小口細(xì)嚼，慢慢吃，食物更容易消化，胃也能有時(shí)間反饋是否吃飽。

第二，少吃主食。米飯，面食，這些都是好吃的食物，而且是習(xí)以為常的主食。想要馬上放棄很難，但為了攝入其余更有營養(yǎng)的食物，主食要少吃。

關(guān)于吃的健康，只有兩個(gè)詞，節(jié)制和堅(jiān)持。