01
如何平衡工作和生活？
我身邊的很多朋友過的是“沒有生活”的生活。
朋友蘭從事餐飲行業(yè)，兩班倒的那種，餐飲行業(yè)自然很累，她唯一的放松方式就是睡覺。3點(diǎn)上完白班，晚上10點(diǎn)才能見到她。如果上晚班，也是在上班前掐點(diǎn)起床。
她清醒的時間都是在工作中度過，其它時間都貢獻(xiàn)給了床。
她今年25歲，月薪3500元。
其它朋友也是類似的狀態(tài)，月薪5000元左右，下班后不是玩手機(jī)就是打游戲，畢業(yè)三年了，薪水還是原地踏步，生活質(zhì)量慘不忍睹，內(nèi)心還覺得自己很努力。
而真正會協(xié)調(diào)工作和生活的人，兩方面都不會差。
扎克伯格是世界上最大的社交網(wǎng)絡(luò)公司Facebook的CEO,市值 433.25 億美元。他的名字一般和巴菲特、比爾·蓋茨相提并論。
科技公司的CEO自然是忙到起飛，他早上八點(diǎn)就開始工作，一周工作 50-60 個小時，而我們一般人是每周工作40個小時。
忙碌的事業(yè)并沒有讓他的生活失去光澤，鍛煉身體、到處旅游、陪伴家人甚至學(xué)習(xí)普通話，人家一樣都沒有落下，他是妻子眼中的好丈夫，女兒心中的好爸爸。
沒錯，有一種人生的贏家叫扎克伯格。
他認(rèn)為工作和生活并不是不可協(xié)調(diào)的矛盾，關(guān)鍵是在對立中找到統(tǒng)一。
聰明的人，既要面包，又要詩和遠(yuǎn)方，而且面包夠大，遠(yuǎn)方不遠(yuǎn)。
平衡工作和生活，關(guān)鍵是把握兩者的節(jié)奏。
臺灣知名畫家、詩人與作家蔣勛說：“最美好的生命，不是一個速度不斷加快的生命，而是速度在加快跟緩慢之間有平衡感的生命。”
當(dāng)你找到了快與慢的平衡點(diǎn)，探索出自己的節(jié)奏，工作和生活兩手都可以抓。
02
在快節(jié)奏中完成工作
工作效率要高，畢竟老板叫我們來不是吃閑飯的，能在上班時搞定的工作絕不帶回家里。
《如何高效學(xué)習(xí)》的作者斯科特·揚(yáng)是一名學(xué)霸，他用10天搞定線性代數(shù)，完成1年學(xué)習(xí)4年MIT課程的“不可能任務(wù)”。
他在讀書的時候，看起來不怎么用功，但是學(xué)習(xí)效果超好。因?yàn)樗谏险n的時候就已經(jīng)把知識消化掉了，而他的同學(xué)們上課都在忙著做筆記，復(fù)制老師的觀點(diǎn)。
所以，盡可能在工作期間完成本職工作，那種上班努力不夠下班來湊的人，只是看起來很努力，感動了自己，升職加薪與你無緣。
如何提高工作效率？
第一，批處理。
即把類似的工作集中起來處理，這類似于采銅在《精進(jìn)》中提到的同質(zhì)性工作一并處理。
比如你要寫2篇文章，你可以先把資料收集好，然后一次性寫兩篇文字，接著插圖、調(diào)格式。這比寫一篇文章，然后調(diào)格式、插圖，全部弄完了再去寫另一篇文章強(qiáng)。
因?yàn)槲覀兊拇竽X分為多種認(rèn)知類型，比如數(shù)字計算類、視覺處理類、語言文字類等等，不同任務(wù)之間切換需要耗損腦力，所以把同質(zhì)性的工作放在一起處理很明智。
把瑣事集中處理
我們都是普通人，每天的任務(wù)由很多瑣事構(gòu)成，處理起來會浪費(fèi)時間，不處理卻對我們造成不利影響，比如拿快遞、回郵件等等。
聰明的做法是把瑣事集中起來，拿出部分時間處理，比如吃完中飯后，我們恰好需要放松一下，一舉兩得。
千萬不要小看瑣事，你把它放著不管就錯了。我們的大腦其實(shí)像電腦一樣運(yùn)行，退出來的程序沒有徹底關(guān)閉，而是放在后臺繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，久而久之影響運(yùn)行速度。
即大腦對于懸而未決的事情，會把它存儲在大腦里。寶貴的工作記憶內(nèi)存被占據(jù)，減緩了大腦運(yùn)行速度。
對待瑣事最好的辦法不是馬上解決，也不是放著不管，而是在適當(dāng)時間把瑣事一次解決掉。
第二，搞定核心工作區(qū)。
采銅在《精進(jìn)》中提到，任何工作都有核心工作區(qū)，也就是最關(guān)鍵的部分，它的特點(diǎn)是不能容忍中斷。我們首先要把它分辨出來，然后找個完整的時間段處理好。
在《慢思考》一書中，作者說到“很多人在工作中很少有完整的45分鐘不被干擾，而一項(xiàng)針對1000位腦力工作者的調(diào)查表明，每天有28%的工作時間被干擾?！?/p>
核心工作區(qū)需要我們用完整的時間段處理，因?yàn)橐坏┍淮驍_，你需要花更多的時間復(fù)原。比如一篇文章最好是一氣呵成寫出來，中途被打斷后，你很難按照以前的思路寫下去。
很多人表明，在咖啡館等地方工作效率更高，因?yàn)檫@種地方有安靜的環(huán)境，你可以更加專注、忘我的投入到工作中。
所以我們不妨找個安靜的地方，集中精力搞定核心工作區(qū)，剩下來的輔助性工作就相對簡單了。
第三，把目標(biāo)寫下來。
把目標(biāo)放在心里，會加大大腦的記憶負(fù)擔(dān)。而把目標(biāo)寫下來，相當(dāng)于為大腦釋放部分內(nèi)存，從而提高運(yùn)行速度；同時記錄的行為，讓目標(biāo)更有儀式感。
在《別讓無效努力毀了你》一書中，作者提到要制定任務(wù)清單?！按竽X不應(yīng)該用于儲存你需要完成的任務(wù)，因?yàn)樗皇菫榇硕?。大腦里清空的東西越多，你就越可以清晰地思考?！?/p>
03
慢下來享受生活
當(dāng)你高效率的完成了工作，接下來是慢節(jié)奏享受生活。
第一，“斷電”。
“斷電”是關(guān)閉一切電子產(chǎn)品，比如手機(jī)、電腦等。
很多人不知道是玩手機(jī)還是被手機(jī)玩，總之不時想看手機(jī)，生怕錯過一個億，然而很多時候，我們都知道是些可有可無的事，讓我們整天心神不寧。
在《深度工作》中作者提到“在固定時間固定做一件事，容易養(yǎng)成習(xí)慣?！蔽覀兛梢栽O(shè)置斷電的時間，比如我是晚上8點(diǎn)“斷電”，“斷電”時間為兩個小時。
其實(shí)很少有事情不能延后兩個小時回復(fù)，“斷電”三個月并沒有給我的生活造成不便。
在“斷電”的時間，我們可以看書、和家人聊天、鍛煉身體、彈古箏等等，生活因此更加豐富多彩。
很多人的休息時間在手機(jī)中度過，上網(wǎng)又屬于低質(zhì)量型，淘寶、看八卦新聞、看朋友圈，將所有的資訊都刷一遍，然后到了睡點(diǎn)明天見。
這種淺層次、被動的放松，既不能豐富精神世界，又不能滋養(yǎng)心靈，還無端的消耗不少時間。
既然如此，還不如“斷電”。
第二，培養(yǎng)一個愛好。
采銅在《精進(jìn)》中提到了“半衰期”的概念，即收益隨著時間消減的速度。半衰期長的事件，其影響更加持久。采銅認(rèn)為，我們應(yīng)該多做半衰期長的事情。
比如逛街買衣服，帶來的快樂僅維持一天，逛街的半衰期就短。而如果我們把時間花在練書法、背單詞、練口語上，我們的成果可以累積和疊加，半衰期自然長。
培養(yǎng)愛好，就是正確的事情，不僅有效的利用了時間，而且主動的放松了自我。給我們帶來比玩手機(jī)更大的滿足感，因?yàn)閷Ｗ⒌淖鲎约合矚g的事情，能達(dá)到“心流”的狀態(tài)。
第三，不定期“斷舍離”
《斷舍離》中提到“斷絕不需要的東西，舍棄多余的廢物，脫離對物品的執(zhí)念”，才能最終實(shí)現(xiàn)快活的狀態(tài)。
通過收拾房屋這種看得見的行動，令你看不見的內(nèi)在更加積極向上，這就是斷舍離的精髓。
很多失戀的人，發(fā)現(xiàn)狂吃狂喝并沒有效果，而通過扔掉多余的物品，心情卻為之一振。因?yàn)槲覀冊谡淼倪^程中，理順了人和物品的關(guān)系，也意識到自己內(nèi)心深處的渴望，內(nèi)在更加明朗通透。
享受生活的前提是接納自己，我們可以在斷舍離中自然而然實(shí)現(xiàn)。
一味的求快和一味的求慢沒有區(qū)別，有時候快是為了慢，慢是為了更快。工作效率高，才有可支配的時間；生活節(jié)奏慢，才能養(yǎng)精蓄銳。就像一首詩，必須抑揚(yáng)頓挫、有節(jié)奏的朗讀才能美。而我們生活的節(jié)奏，在于快和慢之間巧妙切換，真正實(shí)現(xiàn)詩意人生。
