自從當了爸媽，大家的焦慮模式似乎隨時都在ON的那一檔。

孩子生病，焦慮！

孩子睡眠不好，焦慮！

孩子愛挑食，焦慮！

?……

再加上孩子個子長不高

簡直焦慮的不行！

畢竟身高的問題可能會影響孩子未來的就業(yè)、婚嫁等問題，誰也不想自家孩子的未來輸在身高上！

“長高秘方”

竟成影響身高的罪魁禍首

為孩子身高焦慮著的家長們，總是期望著能有一款神器拯救孩子身高！只要聽說有可能有效，就會蜂擁而至，嘗試各種增高小秘方。

但是目前我國沒有審批任何有增高功效的保健品。市場上號稱能增高的藥物，一般都添加了特殊成分，而這些成分可能會讓孩子在短期內(nèi)看起來長得更快，但會導致骨骺提前閉合，這樣換來的長高無異于揠苗助長，最終身高也會受到影響。

近年來，還有部分家長盯上了補充生長激素來促進孩子身高的方法。

什么是生長激素？生長激素是由人類腦垂體分泌的調(diào)節(jié)身體生長發(fā)育的一種重要物質(zhì)，人體缺乏了生長激素會使得生長發(fā)育遲緩或者生長停滯。

但是孩子是否需要使用生長激素，應先由內(nèi)分泌?？漆t(yī)生進行體格檢查、骨齡測定及必要的內(nèi)分泌相關指標檢查后，才可對癥下藥。如果盲目服用生長激素，則有可能事倍功半甚至帶來副作用。

所以，家長千萬不要隨意使用市場上出售的增高藥。尤其是濫用生長激素，還可能引起人體代謝改變，有增加癌癥發(fā)病率的可能。

兒童身高管理應該從何時開始？

正所謂「七分天注定，三份靠打拼」，雖然一個人的最終身高受父母遺傳的影響比較大，但仍然有機會將孩子 30% 左右的「長高」?jié)撃芰芾毂M致地發(fā)揮出來，把握好長高的「黃金期」，拼出一個好身高。

二十三還能竄一竄？這樣的說法是不對的，兒童身高管理，不應該從學齡后、甚至青春期寶寶發(fā)育明顯落后于其他兒童開始，而是越早越好，從寶寶出生就應該開始。

從嬰幼兒的出生到骨骺線閉合的身高成長過程主要分為嬰幼兒、兒童、青春期三個不同的階段。

嬰幼兒期：出生后的頭三年，通常在出生第一年內(nèi)身高就能增長約25厘米，第二年長10-12厘米，第三年長5-8厘米，是一生中生長速度最快的時期。

兒童期：兒童期階段將完成青春期前80%的身高。3歲以后每年能長5-7厘米，具體數(shù)值取決于后天環(huán)境是否起到促進作用。

青春期：男孩10.5歲、女孩9.2歲。整個青春期女孩持續(xù)3.5年左右大約可長15-20厘米；男孩持續(xù)5年左右大約可長20-30厘米。

嬰幼兒時期和青春期是孩子身高生長的黃金時期，應好好把握住。

想要孩子在父母身高的基礎上，百尺竿頭更進一步，就需要盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子沖刺。

做好這些，激發(fā)生長潛能

1. 充足均衡的營養(yǎng)

均衡營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎，飲食上需要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食。少吃甜品、飲料、零食等。保證長高三要素：蛋白質(zhì)、鈣、維生素缺一不可。

長得白白胖胖不一定是好事，長期攝入過多的高糖高脂食物，卻對蔬菜水果嗤之以鼻，并不利于孩子的生長發(fā)育，也有可能導致營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)肥胖而對身體健康有所影響。

2. 合理的運動鍛煉

生命在于運動，想要長高自然也離不開運動。合理運動刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發(fā)育，讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

世界衛(wèi)生組織認為，5～17 歲的兒童青少年每周應至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。

長時間、不間斷、有節(jié)奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒。推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動類型。

3. 保質(zhì)保量好睡眠

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用，生長激素白天的分泌量很少，80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處于快速生長期的孩子，而熟睡階段是生長激素分泌的高峰，所以才有“人在睡中長”的說法，而過少的睡眠時間則會影響生長激素的分泌。

一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發(fā)的文件中明確規(guī)定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。

因此要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，晚上九點左右就要上床睡覺了，保證每天的睡眠時間，更有助于生長激素的分泌，促進孩子的生長。