2020年3月19日李慧慧分享第547天:摘自《優(yōu)秀小學(xué)生要養(yǎng)成的50個(gè)習(xí)慣》

? ? ? ? “生命在于運(yùn)動(dòng)”是古人總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，它指出了運(yùn)動(dòng)與身體健康的密切關(guān)系。體育鍛煉有利于我們的健康成長(zhǎng)，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強(qiáng)，身體強(qiáng)壯了，學(xué)習(xí)起來(lái)就會(huì)有精神，并且取得良好的學(xué)習(xí)效果。體育鍛煉還可以幫助我們培養(yǎng)耐心和毅力。所以，我們從現(xiàn)在開(kāi)始就要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

? ? ? ? 健康的身體是生活和學(xué)習(xí)的前提條件，只有身體健康了，才能很好地管理時(shí)間，并按照自己的計(jì)劃把事情完成。

? ? ? ? 想要擁有健康的身體，首先要不挑食，以攝取各種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也要培養(yǎng)早睡早起的生活習(xí)慣。

? ? ? ? 此外，還要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但能保證身體的健康，還能增強(qiáng)個(gè)人活力，讓身體隨時(shí)保持平衡，也有助于集中注意力思考學(xué)習(xí)。

? ? ? ? 有時(shí)候?qū)W習(xí)太緊張，我們往往很少主動(dòng)去參加運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)后，腦細(xì)胞得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦漲。也有的時(shí)候，因?yàn)橐恍┦虑?，我們?huì)感到沮喪、困惑或無(wú)聊。

? ? ? ? 在這種情況下，或許我們能采取的最好辦法就是:停止學(xué)習(xí)，或者調(diào)整不愉快的情緒，去做一些自己比較喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有利于我們的身體健康，而且還具有解除大腦疲勞、振奮精神、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的神奇功效。

? ? ? ? 沒(méi)有規(guī)定說(shuō)哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式最好。不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要勤加練習(xí)，都能幫助維持自己的健康。當(dāng)然要注意，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)造成疲勞，反而有可能會(huì)失去健康；若花大量時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有顧及到學(xué)習(xí)和其他事情，也會(huì)適得其反，所以凡事一定要適可而止。一般來(lái)說(shuō)，每星期運(yùn)動(dòng)3次左右，每次鍛煉的時(shí)間在20至30分鐘之間，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能收到良好的效果。

? ? ? 最后，要以平常心去努力鍛煉，因?yàn)楫?dāng)心里感到平靜安定的時(shí)候，身體才會(huì)跟著感到舒服。從現(xiàn)在開(kāi)始，選擇一兩種適合自己的運(yùn)動(dòng)，把它長(zhǎng)期堅(jiān)持下去吧！

? ? ? ? 做一做

? ? ? ? 要培養(yǎng)自己對(duì)體育鍛煉的興趣。培養(yǎng)體育鍛煉的興趣，可以從體育游戲開(kāi)始，也可以參加、欣賞各種體育比賽。

? ? ? ? 掌握鍛煉身體的方法。不當(dāng)?shù)腻憻挿堑荒芷鸬接行ё饔?，還容易發(fā)生事故。

? ? ? ? 根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)安排運(yùn)動(dòng)量，不可盲目，也不可超出自己身體的承受范圍。

? ? ? ? 要持之以恒地鍛煉。體育鍛煉只有持之以恒，才會(huì)有效果，也只有持之以恒，才能形成鍛煉的習(xí)慣。

? ? ? ? 記一記

? ? ? 運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——薩馬蘭奇