春生夏長，春夏氣候多變，春季多風(fēng)且濕氣漸生，夏季炎熱且濕氣加重，很多人有春乏力嗜睡、夏胃不適等困擾，這是特殊氣候加不良習(xí)慣傷了脾胃、耗了氣血。今天從習(xí)慣、預(yù)警、調(diào)理、預(yù)防全方面，結(jié)合日常場(chǎng)景和案例，講清春夏補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾和胃之法，還會(huì)插入調(diào)理產(chǎn)品。

一、春夏3個(gè)壞習(xí)慣傷脾胃、耗氣血

春夏脾胃和氣血本就易“受委屈”，加上這些壞習(xí)慣更是雪上加霜：1. 貪涼無度，夏多冰飲、空調(diào)直吹腹部，春過早吃生冷、穿薄衣，傷脾胃致運(yùn)化差、氣血生成不足。2. 飲食雜亂，春偏愛辛辣、溫補(bǔ)食材，夏沒胃口就吃辛辣、油炸等，或暴飲暴食或吃生冷速食，脾胃無法正常吸收營養(yǎng)，氣血跟不上。3. 久坐不動(dòng)、作息紊亂，春犯困、夏貪涼，室內(nèi)久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，脾胃運(yùn)化變慢，熬夜又耗氣血，形成惡性循環(huán)。如閨蜜春夏有不良習(xí)慣，出現(xiàn)腹脹、乏力等癥狀，是脾胃受損、氣血不足。

二、6個(gè)預(yù)警信號(hào)別忽視

在家就能判斷，占2個(gè)以上就該調(diào)理：1. 消化類：吃一點(diǎn)就腹脹、打嗝，大便異常，偶爾口臭。2. 精神類：渾身乏力、少氣懶言，春嗜睡、夏昏沉，稍動(dòng)就氣喘。3. 面色類：臉色萎黃、蒼白無光澤，唇甲偏淡，頭發(fā)干枯、掉發(fā)嚴(yán)重。4. 體質(zhì)類：春易感冒、夏吹空調(diào)胃疼腹瀉，傷口愈合慢、口腔潰瘍頻繁。5. 經(jīng)期類（女性）：經(jīng)期推遲、量少、色淡，易乏力、腹痛，春夏交替時(shí)明顯。6. 其他：舌苔厚膩、嘴發(fā)黏，吃涼的、油膩的不舒服，春易口干、夏易黏膩。

三、中西醫(yī)視角談?wù){(diào)理

西醫(yī)側(cè)重“對(duì)癥緩解”，春消化差補(bǔ)益生菌，夏脾胃不適用促消化藥物，缺營養(yǎng)素針對(duì)性補(bǔ)充，適合癥狀明顯者。中醫(yī)側(cè)重“根源調(diào)理”，核心是“健脾益氣、養(yǎng)血祛濕”，春側(cè)重健脾助陽，夏側(cè)重健脾祛濕。癥狀明顯日?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下配合使用益氣健脾，滋養(yǎng)肝腎功效的中藥成分藥物，比如養(yǎng)正合劑等，搭配日常護(hù)理效果更好。

四、春夏科學(xué)預(yù)防+飲食調(diào)理

調(diào)理融入日常就能見效，重點(diǎn)做好“預(yù)防+飲食”?？茖W(xué)預(yù)防要規(guī)律三餐，早餐必吃，春季推薦小米山藥粥，夏季…… ? 生活習(xí)慣：推薦綠豆山藥粥養(yǎng)脾胃；春季注意保暖、不過早貪涼，夏季空調(diào)溫度建議26℃左右，不直吹腹部，出汗后及時(shí)擦干、別馬上吹空調(diào)；每天保證30分鐘輕度運(yùn)動(dòng)，春季適合散步、放風(fēng)箏，夏季適合慢走、八段錦，促進(jìn)脾胃運(yùn)化和氣血循環(huán)；春季建議23點(diǎn)前入睡，夏季不超0點(diǎn)。

? 飲食調(diào)理：春季多吃山藥、南瓜等健脾助陽食材，少吃生冷、辛辣；夏季多吃薏米、山藥等健脾祛濕、補(bǔ)氣血食材，避開冰飲、油炸等。工作忙沒時(shí)間煲湯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用養(yǎng)正合劑或潞黨參口服液，補(bǔ)中益氣、健脾益肺，滿足春夏脾胃氣血調(diào)理需求。

最后提醒：春夏養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣血，要“順應(yīng)季節(jié)、貼合體質(zhì)”，避開壞習(xí)慣，做好日常調(diào)理，可緩解不適，堅(jiān)持下來能臉色紅潤、精神飽滿度過春夏。