作者：宇琦

克服自卑，不要被心魔打敗

“瘋狂英語(yǔ)”的創(chuàng)始人李陽(yáng)在自己名片上寫(xiě)有如下三句話：

越是自個(gè)兒不敢做的事情越是要去做，越是令自己恐懼的事情越是要去做，越是自己沒(méi)信心的事情越要去做。

只要勇敢地與內(nèi)心的自卑作斗爭(zhēng)，大膽地與陌生人說(shuō)話，我們的人生定會(huì)變得與眾不同。

在日常的生活和工作中，很多人都害怕和陌生人接觸。

面對(duì)陌生人他們不知道如何開(kāi)口、不知道該說(shuō)些什么。比如，在聚會(huì)上我們想不到有什么幽默或是言之有物的話可說(shuō)；在求職面試時(shí)拼命地想給人好印象，卻緊張得連話都說(shuō)不完整。這其實(shí)是一種社交恐懼癥。社交恐懼其實(shí)是自卑的一種表現(xiàn)。

我們來(lái)看下面一則故事。

王峰大學(xué)畢業(yè)半年多了，可是至今仍沒(méi)找到合適的工作。

大四的時(shí)候，看到同學(xué)們紛紛拿著自己制作的簡(jiǎn)歷四處求職，雖然辛苦，但他們還算樂(lè)觀、自信，屢敗屢戰(zhàn)，無(wú)論是筆試，還是面試，都能坦然應(yīng)對(duì)。

王峰十分苦惱，因?yàn)樯院π叩乃麑?duì)此始終有一種莫名的恐懼感，一到招聘會(huì)那樣陌生的場(chǎng)合，他就手足無(wú)措，渾身不自在，甚至不敢與面試官對(duì)視。

看著身邊的同學(xué)一個(gè)個(gè)找到稱心如意的工作，他卻始終猶豫著，不知怎樣才能勇敢地邁出第一步。

從上述故事中，我們不難看出社交恐懼癥可謂是自我推銷的克星，它往往使人與機(jī)會(huì)擦肩而過(guò)。

我們要想克服“畏懼心理”，最重要的就是要克服我們內(nèi)心的自卑感。有哲人說(shuō)：“自卑就像受了潮的火柴，再怎么使勁，也很難點(diǎn)燃?！?/p>

自卑不僅會(huì)使我們陷于孤獨(dú)、膽怯之中，而且會(huì)造成一定的心理壓抑，受這種心理的支配，人們就會(huì)越來(lái)越不敢主動(dòng)去和陌生人進(jìn)行交往，越來(lái)越自我封閉。

有很多方法都可以克服自卑感，最有效的就是對(duì)自己進(jìn)行“心理暗示”。比如，在與陌生人交往感到恐慌時(shí)，我們不妨想一想：我的社交能力雖然還不夠好，但別人開(kāi)始時(shí)也是這樣的，無(wú)論做什么事，開(kāi)始時(shí)都不見(jiàn)得能做好，多嘗試幾次就好了，其實(shí)大家都是這樣的。

問(wèn)題的關(guān)鍵就在于，我們必須敢于走出與陌生人交往的第一步。熟能生巧，我們練習(xí)得多了，就不會(huì)再感到害怕、膽怯、靦腆、羞澀了。這樣就會(huì)使我們自己的交際能力大大提高。

其次就是進(jìn)行一定的“心理認(rèn)知”治療。

這種方法就是讓患者通過(guò)回憶、與心理醫(yī)生交談及催眠治療等方式，找出產(chǎn)生心理障礙的確切原因，再據(jù)此對(duì)癥下藥，進(jìn)行“行為治療?！?/p>

“行為治療”就是根據(jù)患者的病因教其采取相應(yīng)的心理對(duì)策，找到解決問(wèn)題的辦法，最終形成正常的社交思維習(xí)慣和模式。

常見(jiàn)的治療方法有如下幾種。

（1）集中注意力法

在與陌生人呢交往的過(guò)程中，不必過(guò)度關(guān)注自己是否會(huì)給別人留下良好的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的太大關(guān)注。

我們要學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上。

（2）兜頭一問(wèn)法

當(dāng)我們心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪兒去？最終我又能失去什么呢？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是什么樣的呢？大不了再回到原點(diǎn)，有什么可害怕的。如果我們想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來(lái)了。

（3）鐘擺法

為了戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，我們心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊用力。臉紅有啥，心跳怕啥！其實(shí)，實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有人們想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。

（4）做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)

為了克服自卑，我們不妨做一些運(yùn)動(dòng)。比如，將兩腳平穩(wěn)站立，然后輕輕把腳跟抬起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下。每天這樣做3次，堅(jiān)持一定時(shí)間后我們就可以消除那種心神不寧的感覺(jué)。

（5）看著別人的眼睛說(shuō)話

注視，對(duì)于生性害羞的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì)比較困難，但這樣做是很有必要的。你和對(duì)方始終都處在平等的地位，為什么不能拿出自己的那點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢？必要時(shí)甚至可以把此當(dāng)成一場(chǎng)小游戲：“我就這么盯著他看，看他能怎么著！”

（6）話題早準(zhǔn)備

有時(shí)，我們?cè)谏缃粓?chǎng)合的手足無(wú)措是因?yàn)槲覀儧](méi)有選擇好合適的話題。針對(duì)這一欠缺，我們應(yīng)平時(shí)多注意報(bào)刊上熱門(mén)的報(bào)道，積累一些話題，這樣在陌生人人面前就不會(huì)有無(wú)話可說(shuō)的尷尬了。

（7）不要太關(guān)注個(gè)人表現(xiàn)

在與陌生人進(jìn)行交談時(shí)，我們應(yīng)該將注意力從自己的表現(xiàn)轉(zhuǎn)移到如何能夠完成這項(xiàng)事情上來(lái)。要知道，別人關(guān)心的是事情本身，而不是你本人，除非你是某名人偉人。所以，你只要把需要講的內(nèi)容清清楚楚表達(dá)出來(lái)就可以了。這樣，自卑恐懼的心理就會(huì)被轉(zhuǎn)移到我們要做的事情上去。

自卑是一個(gè)人最大的包袱，它讓我們不敢想象，不去行動(dòng)，不愿打破。在自卑心的驅(qū)使下，一個(gè)人自然也就不愿同他人打交道，他同其他人的聯(lián)系，溝通，互動(dòng)就變得更少了。

缺少積極的回應(yīng)，改變，只會(huì)讓人更加自卑，關(guān)注于自己，被心魔所控。敢于改變，有所準(zhǔn)備，能夠行動(dòng)，才能走出自卑的陷阱，大膽地跟陌生人說(shuō)話。

如果喜歡我的分享，請(qǐng)隨意贊賞，您的支持是我繼續(xù)走下去的動(dòng)力！

如果喜歡我的分享,請(qǐng)立即關(guān)注我，為防止錯(cuò)過(guò)后期更精彩的內(nèi)容!