我們?cè)谶@里一起共讀書籍，共同成長(zhǎng)，思涵成長(zhǎng)學(xué)院伴隨大家終身成長(zhǎng)，今天我們講到了第九章，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)每一本書后面都會(huì)很類似，都會(huì)涉及到健康、感恩和愛。

沒有健康什么都沒有，健康是一，其他都是零。《世界衛(wèi)生組織憲章言》里面說到，健康是一種身體、精神以及社會(huì)關(guān)系上全面良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。

很多人說我很健康，那么它指的是我剛做完體檢沒病，那你并不一定健康，因?yàn)榻】凳且环N身體、精神以及社會(huì)關(guān)系上全面良好的狀態(tài)，作者說，他做心理治療師都已經(jīng)三十五年了，寫這本書的時(shí)候，他認(rèn)為他自己不是一個(gè)很好的治療師，他承認(rèn)更擅長(zhǎng)于說話，而不是傾聽。

我們知道做心理治療得聽這個(gè)病人或者是有心理疾病的人的傾訴?，F(xiàn)在有些人心理學(xué)根本不懂什么，但是居然也去賺這個(gè)錢，自己弄一個(gè)證書然后，就去傾聽，陪著聽人家說。當(dāng)然一個(gè)好的心理師肯定傾聽是第一步的，因此這個(gè)作者說他自己不是一個(gè)好的傾聽者，因?yàn)樗瞄L(zhǎng)說話，不善于傾聽，但有的時(shí)候，他也能做得很好，幫助病人幾乎完全擺脫了悲傷、焦慮和憤怒。

他曾經(jīng)認(rèn)為他的工作完成了，病人會(huì)變得很幸福，但是病人真得幸福了嗎？沒有而是變得空虛了，這是因?yàn)橄硎芊e極情緒、與所關(guān)心的人交往、人生有意義、實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)、保持良好關(guān)系的技能，與不抑郁、不焦慮、不憤怒的技能完全不同。這些煩躁情緒阻礙了我們獲得福祉，但并沒有讓福祉變得絕無可能。

也就是說你去體檢了，你也挺健康的，你就說你自己健康，其實(shí)不是，如果你這些負(fù)面情緒經(jīng)常泛濫，其實(shí)你是非常不健康的，為什么現(xiàn)在都說是身心靈健康，但是，如果沒有悲傷，焦慮和憤怒也不能保證幸福，就是說又回到了你怎么樣去控制管理你的情緒對(duì)不對(duì)，那從積極心理學(xué)得到的教訓(xùn)是，積極的心理健康并不只是沒有精神疾病。

生活中存在著一種非常常見的現(xiàn)象，雖然沒有精神疾病，卻忍受著困頓和煎熬。積極的心理健康是一種存在：存在積極情緒、存在投入、存在意義、存在良好的關(guān)系和成就。

大家看這五點(diǎn)，又回到這五點(diǎn)上了，把這五點(diǎn)牢記，積極情緒、投入、意義、良好的關(guān)系和成就，你要對(duì)照一下你自己。

心理健康的狀態(tài)不僅僅是沒有障礙，而且是一種豐盛蓬勃的存在。這與弗洛伊德派傳下來的智慧正好相反，他們認(rèn)為心理健康就是沒有精神疾病。弗洛伊德是哲學(xué)家叔本華的追隨者，兩個(gè)人都認(rèn)為幸福是一種幻覺，我們所能期望的最好的辦法就是把我們的苦難和痛苦降到最低限度。拋疑問。

傳統(tǒng)的心理治療并不是為了創(chuàng)造幸福，只是為了減少痛苦這本身也是個(gè)艱巨的任務(wù)，大家看到了，這個(gè)現(xiàn)在我們大家都是心理咨詢師，那都是弗洛伊德的子弟是不是，那么弗洛伊德呢，他的這個(gè)學(xué)派認(rèn)為人的真正的幸福是一種幻覺，那么最關(guān)鍵的是減少痛苦，所以他的這個(gè)出發(fā)點(diǎn)，那被這個(gè)我們現(xiàn)在這本書的作者啊，他進(jìn)行了批判，他認(rèn)為這是不對(duì)的。

還是應(yīng)該這種積極心理學(xué)，他認(rèn)為傳統(tǒng)的心理治療不是為了創(chuàng)造幸福，僅僅是為了減少痛苦。

身體健康方面也采納了同樣的“智慧”，認(rèn)為身體健康就是沒有身體疾病。盡管世界衛(wèi)生組織給出了上述聲明，美國(guó)國(guó)家健康研究院（National Institutes of Health）也以“健康”為名（其實(shí)名不副實(shí)，因?yàn)槠渲谐^95%的預(yù)算都用于減少疾病），卻幾乎沒有一個(gè)學(xué)科叫作健康科學(xué)。

來自龐大的羅伯特·伍德·約翰遜基金會(huì)（Robert Wood Johnson Foundation, RWJF）的官員羅賓·莫肯豪普特（Robin Mockenhaupt）和保羅·塔里尼（Paul Tarini），被派來和作者討論積極心理學(xué)時(shí)，也很清楚這一現(xiàn)狀。基金會(huì)開拓分部的負(fù)責(zé)人保羅說：“我們希望你能改變醫(yī)學(xué)的現(xiàn)狀。”所謂開拓分部，職責(zé)就是開拓新的方向。

RWJF的大部分醫(yī)療經(jīng)費(fèi)都流向了黃金領(lǐng)域，比如減肥。而開拓分部是通過投資創(chuàng)新理念來平衡其研究組合的方式，這些新理念在美國(guó)醫(yī)學(xué)研究的主流之外，可能會(huì)帶來極大的回報(bào)。“我們一直在關(guān)注你在心理健康方面所做的研究。你的研究超越了治療精神疾病，那是一種真實(shí)的東西。我們希望你在身體健康方面也進(jìn)行同樣的嘗試。”

他繼續(xù)說，“身體健康是否也是由積極屬性——健康資產(chǎn)決定的？有沒有一種狀態(tài)可以延長(zhǎng)壽命、降低發(fā)病率，哪怕生病了也能有更好的預(yù)后，還能降低終生醫(yī)療費(fèi)用？健康是真實(shí)的嗎？

或者說，難道醫(yī)學(xué)只是為了讓人達(dá)到?jīng)]有疾病的狀態(tài)？”這足以讓我心跳加速。我一直致力于探索這個(gè)大謎團(tuán)中的一部分：發(fā)現(xiàn)樂觀的心理狀態(tài)能預(yù)測(cè)并可能導(dǎo)致身體疾病減少，現(xiàn)在，一個(gè)誘人的全景式的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)。

作者他持續(xù)的推動(dòng)積極心理學(xué)，那逐漸地引起了各類人員的關(guān)注，上一章，我們看到是部隊(duì)邀請(qǐng)他，所以呢，可能平時(shí)根本就想象不到他能認(rèn)識(shí)這樣的這個(gè)高層次部隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，結(jié)果大家去邀請(qǐng)他。

那這個(gè)健康基金會(huì)，也同樣盯上了他，希望他能在這方面有所這個(gè)研究，所以大家看到?jīng)]有，作者他自己，就是這五點(diǎn)因素的典范，積極情緒，他是要去把這件事情做好，投入是非常巨大的。然后他做的事情是非常有意義的，它會(huì)影響全球很多的人，讓大家獲得健康。

而且大家會(huì)看到他由于持續(xù)用積極情緒和狀態(tài)投入做有益的事情，讓越來越多的認(rèn)可他，所以他的人際關(guān)系是不是越來越好，那么最后的成就越來越大。他就是一個(gè)典型的例子，你要想非常地健康，你也要向他學(xué)習(xí)。我們都要去學(xué)習(xí)這一點(diǎn)，把這五個(gè)要素那么理解透徹，并且呢，真正的去做到。

上世紀(jì)六十年代中期，作者和他的搭檔一起發(fā)現(xiàn)了習(xí)得性無助。他們發(fā)現(xiàn)，狗、老鼠、蟑螂等動(dòng)物，一旦經(jīng)歷了一些讓它們無能為力的逆境，再遇到逆境時(shí)就會(huì)變得被動(dòng)，容易放棄。第一次經(jīng)歷了無助之后，它們會(huì)在輕度電擊的痛苦中躺下，默默忍受，等待電擊結(jié)束，而不是試圖逃脫。

最初曾受過完全相同的電擊的動(dòng)物（但它們遇到的電擊是可以逃脫的），后來并沒有變得無助。它們對(duì)習(xí)得性無助產(chǎn)生了免疫力。人類和其他動(dòng)物表現(xiàn)一樣。唐納德·廣戶（Donald Hiroto）曾對(duì)人類進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，后來這個(gè)實(shí)驗(yàn)被很多人重復(fù)做過。

受試者被隨機(jī)分為三組，也就是“三組設(shè)計(jì)”。

第一組（可逃脫組）暴露在沒有實(shí)質(zhì)性傷害的事件中（如噪聲）。當(dāng)他們按下面前的一個(gè)按鈕時(shí)，噪聲就會(huì)停止，也就是說，他們自己的動(dòng)作就可以避開噪聲。

第二組（不可逃脫組）的受試者接收到與第一組完全相同的噪聲，但無論他們做什么，都無法改變?cè)肼暤臓顟B(tài)。

第二組會(huì)感到無助，因?yàn)闊o論做出什么反應(yīng)，噪聲消失的概率都沒有變化。在操作上，習(xí)得性無助感的定義是：你所做的一切都不會(huì)改變事件。重要的是，第一組和第二組的客觀壓力源完全相同。

第三組（對(duì)照組）則沒有聽到噪聲。這是這個(gè)實(shí)驗(yàn)的第一部分。

現(xiàn)在，請(qǐng)回顧上段內(nèi)容，確保你理解了“三組設(shè)計(jì)”，否則就很難看懂本章的其余部分。第一部分是習(xí)得性無助，第二部分是戲劇性的結(jié)果。第二部分稍后在另一個(gè)地方進(jìn)行。通常在第二部分，三組人都會(huì)看到一個(gè)“穿梭箱”，人把手放在箱子的一邊，噪聲就一直響。如果他把手往另一邊移10厘米左右，噪聲就會(huì)消失。第一組和第三組的人很容易學(xué)會(huì)移動(dòng)手來逃避噪聲。第二組的人通常不會(huì)移動(dòng)，他們只會(huì)坐在那里，忍受噪聲，直到它自己消失。在第一部分中，他們學(xué)會(huì)了自己所做的一切都沒有用。

因此，在第二部分中，他們認(rèn)為自己做什么都沒有用，也就不會(huì)試圖逃跑，形成了固定思維。我聽說過很多關(guān)于人們因?yàn)闊o助而生病甚至死去的故事，所以我開始懷疑，習(xí)得性無助是否會(huì)以某種方式進(jìn)入身體內(nèi)部，破壞健康和生命力。我還想知道相反的情況，也就是保羅·塔里尼的問題：無助的對(duì)立面——掌控感，是否能以某種方式到達(dá)身體內(nèi)部并加強(qiáng)身體健康？

我們?yōu)槭裁匆x下本書是《自控力》，你要掌控這些，現(xiàn)在說的一些問題，你就不存在。

這是三組設(shè)計(jì)的基本原理：三組包括了可逃避、不可逃避和正常對(duì)照組，這是所有良好的習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)的標(biāo)志。正常對(duì)照組沒有噪聲經(jīng)歷，因此可以進(jìn)行對(duì)比推論。無助會(huì)傷害人嗎？掌控會(huì)讓人更強(qiáng)大嗎？

要想知道，“無助會(huì)傷害人嗎”（病理性問題），我們需要在第二部分中，將第一組和第三組進(jìn)行對(duì)比。如果在第二部分中第一組的表現(xiàn)比第三組差，那就說明無助感已經(jīng)傷害了他們。對(duì)應(yīng)的問題是“掌控感會(huì)讓人更強(qiáng)大嗎”，要想知道這個(gè)問題的答案（積極心理學(xué)問題），就需要在第二部分中，將第二組與第三組進(jìn)行比較。

如果第二組在第二部分表現(xiàn)得比第三組好，那就說明掌控感增強(qiáng)了他們的能力。

請(qǐng)注意，第一組的表現(xiàn)比第二組差，不太具有科學(xué)意義，因?yàn)椴还苁菬o助感削弱了人，還是掌控感增強(qiáng)了人，或者二者都存在，第一組的表現(xiàn)都會(huì)比第二組差。這就是保羅·塔里尼問題背后的真知灼見，這一真知灼見如此明顯，以至于很容易被完全忽略。心理學(xué)和醫(yī)學(xué)遵循弗洛伊德及醫(yī)學(xué)模式，從病理學(xué)的角度看世界，只關(guān)注惡性事件的壞作用。

只有當(dāng)我們問起病理學(xué)的反面——良性事件的好作用時(shí)，心理學(xué)和醫(yī)學(xué)才有可能發(fā)生改變。事實(shí)上，營(yíng)養(yǎng)、免疫系統(tǒng)、福利、政治、教育或道德方面的努力，如果只聚焦于治療，就忽略了這種智慧，只完成了一半的工作：糾正缺陷，卻未能增強(qiáng)力量。

疾病心理學(xué)正是由于研究習(xí)得性無助，我才進(jìn)入了探討生理疾病的心理學(xué)領(lǐng)域。在用三組設(shè)計(jì)研究生理健康時(shí)，我們最好的嘗試是研究老鼠的癌癥。馬德隆·維辛塔納（Madelon Visintainer）和喬·沃爾皮切利（Joe Volpicelli）當(dāng)時(shí)都是我的研究生，他們?cè)诶鲜蟮膫?cè)腹植入了一種致死率為50%的腫瘤。

然后，我們將老鼠隨機(jī)分為三個(gè)小組：第一組會(huì)遭到64次輕微疼痛的可逃避電擊（掌控組），第二組遭到同樣強(qiáng)度但無法逃避的電擊（無助組），第三組則無電擊（對(duì)照組）。這是實(shí)驗(yàn)的第一部分。

在第二部分中，我們觀察哪些老鼠得了癌癥并死亡，哪些老鼠幸免于難。與預(yù)期的一樣，對(duì)照組的死亡率是50%；無助組的死亡率是75%，說明無助削弱了它們的身體；掌控組的死亡率是25%，說明掌控感增強(qiáng)了身體健康。值得一提的是，1982年發(fā)表在《科學(xué)》（Science）上的這個(gè)實(shí)驗(yàn)，是我最后一次參與的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。

原因在于倫理方面，我是一個(gè)動(dòng)物愛好者，家里養(yǎng)的幾只狗對(duì)我的生命意義重大，我發(fā)現(xiàn)無論出于什么目的，哪怕是基于人道主義，我都不愿意給動(dòng)物造成任何痛苦。

不過，科學(xué)的理由對(duì)我更有說服力：我最感興趣的問題，通?？梢杂萌祟惐辉噥淼玫礁苯拥幕卮穑恍枰鰟?dòng)物實(shí)驗(yàn)。所有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)在試圖推廣到人類時(shí)，都要糾結(jié)于外部效度這個(gè)問題這是一個(gè)被忽視的、非常棘手的關(guān)鍵問題。最初吸引我進(jìn)入實(shí)驗(yàn)心理學(xué)的是它的嚴(yán)謹(jǐn)性，也就是所謂的內(nèi)部效度。對(duì)照實(shí)驗(yàn)是內(nèi)部效度的黃金標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樗馨l(fā)現(xiàn)因果關(guān)系?；饡?huì)使水沸騰嗎？打開火，水就沸騰了。沒有火（對(duì)照組），水就不會(huì)沸騰。不可控的逆境會(huì)刺激腫瘤生長(zhǎng)嗎？給一組老鼠不可逃避的電擊，給另一組同樣的可逃脫的電擊，并將它們與沒有受到電擊的組進(jìn)行比較。

受到不可逃避的電擊的老鼠腫瘤生長(zhǎng)速度更快，就像體檢的時(shí)候，大家看到這種人是最多的，一體檢說醫(yī)生說壞了，你現(xiàn)在得成什么了，你的生命，過不了三個(gè)月了，就真的三個(gè)月就完了，對(duì)不對(duì)，這就是這個(gè)道理，他認(rèn)為他沒有辦法了，但是，你沒有體檢的，沒有聽過醫(yī)生這個(gè)的，他一直在健康啊在運(yùn)動(dòng)啊等等哈，這可能不知不覺，他那個(gè)就沒了。

或者他雖然知道，但他身邊知道很多人那么都因?yàn)榈男膽B(tài)都可以解決，所以他還當(dāng)回事兒，那這樣的人你會(huì)發(fā)現(xiàn)更厲害，他的這些病，消失的可能性更大。

這就是這三組的意義，所以對(duì)于人類啊，比如癌癥的病因以及無助如何影響啊這個(gè)人類這種疾病動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有多少借鑒意義呢，這就是外部消毒的問題，這里我在在這個(gè)呃動(dòng)物身上推動(dòng)積極心理學(xué)這個(gè)可能性不大，對(duì)吧，因?yàn)樗麄儧]有這種認(rèn)知哈，所以在許多方面不可逃避的

因此，不可逃避的電擊會(huì)導(dǎo)致老鼠的腫瘤生長(zhǎng)。然而，對(duì)于人類癌癥的病因，以及無助如何影響人類癌癥，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有多少借鑒意義呢？這就是外部效度的問題。

外行會(huì)抱怨心理學(xué)實(shí)驗(yàn)只針對(duì)“老鼠和大二學(xué)生”，問題就在于外部效度。心理學(xué)家絕不應(yīng)該隨意忽略這些抱怨，因?yàn)樗鋵?shí)相當(dāng)深刻。

在許多方面，智人都不同于實(shí)驗(yàn)室里的老鼠；在許多方面，不可逃避的電擊都不同于你的孩子在劃船事故中溺水；在許多方面，我們?cè)诶鲜笊砩现踩氲哪[瘤都不同于折磨人類的自然發(fā)生的腫瘤。

因此，即使內(nèi)部效度是完美的、嚴(yán)格的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，對(duì)照組完全沒問題，樣本也足夠大到能確保隨機(jī)性，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)無可挑剔，我們?nèi)匀徊荒茏孕诺赝茢?，這足以說明不可控的不良事件對(duì)人類疾病進(jìn)展的影響。如果一件事根本不值得做，那就不用去把它做好。我開始認(rèn)為，建立外部效度比內(nèi)部效度更重要，而且也更令人頭痛。學(xué)術(shù)心理學(xué)要求，所有的心理學(xué)研究生都要上一整套關(guān)于內(nèi)部效度的“方法論”課程。這些課程完全是關(guān)于內(nèi)部效度，幾乎不涉及外部效度，并把外部效度視為外行對(duì)科學(xué)的無知。數(shù)以百計(jì)的心理學(xué)教授靠教授內(nèi)部效度維生，卻沒有人教授外部效度。

不幸的是，公眾對(duì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕A(chǔ)科學(xué)的適用性的懷疑常常是有理由的，這是因?yàn)橥獠啃Ф鹊囊?guī)則并不明確。例如，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選擇絕大多數(shù)是為了學(xué)術(shù)上的便利，而不是考慮如果實(shí)驗(yàn)成功了，研究結(jié)果能不能合理地推廣開來。

如果1910年就有電子游戲，老鼠永遠(yuǎn)都不會(huì)被用于心理學(xué)研究。

如果1930年就有互聯(lián)網(wǎng)，大二的學(xué)生也不會(huì)成為心理學(xué)研究的首選對(duì)象。從科學(xué)上說，我的底線是，在可重復(fù)的條件下研究現(xiàn)實(shí)世界中人類的掌控和無助，盡可能避免外部效度的問題。

可以肯定的是，我認(rèn)為在某些情況下動(dòng)物實(shí)驗(yàn)是合理的，但它們僅限于外部效度問題很小、人類實(shí)驗(yàn)的倫理問題無法克服，并且人類能從中獲得很大利益的領(lǐng)域。

我相信這本書所涉及的所有問題，都可以通過對(duì)人類的研究得到更好的解釋?，F(xiàn)在，我們回到這些問題上來。

在上述的習(xí)得性無助研究中，我必須補(bǔ)充一個(gè)重要的事實(shí)：當(dāng)我們給人不可逃避的噪聲或給動(dòng)物不可逃避的電擊時(shí)，并不是所有參與者都變得很無助。

一般來講，大約1/3的人（老鼠和狗也是一樣）從未表現(xiàn)出無助；大約1/10的人（老鼠和狗也是一樣）一開始就很無助，不需要任何實(shí)驗(yàn)事件來誘導(dǎo)消極傾向。正是這種觀察，將我引入了“習(xí)得性樂觀”的研究領(lǐng)域。我們想找出哪些人永遠(yuǎn)不會(huì)變得無助，所以系統(tǒng)地研究了這部分人對(duì)壞事的解釋方式。

我們發(fā)現(xiàn)，那些認(rèn)為生活中遭受挫折的原因是暫時(shí)的、可變的、局部的人，在實(shí)驗(yàn)室里不會(huì)輕易變得無助。當(dāng)他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室里遭遇不可逃避的噪聲，或在現(xiàn)實(shí)生活中求愛被拒時(shí)，他們會(huì)想，這個(gè)問題很快就會(huì)過去，自己可以做點(diǎn)什么來改變它，這只是特殊情況。他們很快就能從挫折中恢復(fù)過來，而且不會(huì)把工作上遇到的挫折帶回家。我們稱他們?yōu)闃酚^主義者。

相反，那些習(xí)慣性地認(rèn)為壞事會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去，會(huì)破壞一切，而自己對(duì)此無能為力的人，在實(shí)驗(yàn)室里很容易變得無助。他們很難從失敗中恢復(fù)過來，會(huì)把自己的婚姻問題帶到工作中去。我們稱他們?yōu)楸^主義者。

其實(shí)我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中哈，大家就經(jīng)常談到這種情況，有人天生的你給他放到這種實(shí)驗(yàn)室里，他也不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題但是有些人這個(gè)悲觀，放到這里面他們就會(huì)很容易中招。跟九型人格有關(guān)系，有些性格，他是以事兒為。所以他們?cè)谶@種情況下就是做了這類的人，這種心理學(xué)研究就是要把這些好的情況觀察到位，這類人為什么可以做到，然后把它普及到所有的，讓其他的人一直都可以做到，這就是他那個(gè)積極心理學(xué)要做的事兒。

其實(shí)大家看，現(xiàn)在思維導(dǎo)圖也是這樣的我為什么一直跟著大家推崇思維導(dǎo)圖，現(xiàn)在認(rèn)真做思維導(dǎo)圖的人，他們?cè)诳焖俚某砷L(zhǎng)。

比如說西北雖然小但吸收知識(shí)非?？彀。麍?jiān)決地相信，導(dǎo)圖真的是這樣，所以他就會(huì)成長(zhǎng)得很快，這邏輯越來越強(qiáng)，為什么呢？

因?yàn)?心理學(xué)就像這思維導(dǎo)圖一樣，思維導(dǎo)圖也是那么被研究出來，它是怎么研究的最強(qiáng)大腦，那最強(qiáng)的大腦的那種邏輯方式，他們的分析問題的邏輯，他做思維導(dǎo)圖是在模仿。如果你說你不是最強(qiáng)大腦沒有關(guān)系，但是你模仿那個(gè)最強(qiáng)大腦，你會(huì)怎么樣呢？你的大腦就會(huì)被開發(fā)出來給大家理解了嗎？

我再次跟平臺(tái)的朋友們，寫總結(jié)的時(shí)候，后面要有思維導(dǎo)圖，而且你這個(gè)思維導(dǎo)圖，你要如果做好人生規(guī)就要把你的人生規(guī)劃導(dǎo)出放到上面，然后呢，每天總結(jié)的時(shí)候都要對(duì)招，你不成功才怪對(duì)不對(duì)，如果僅僅寫流水上這個(gè)差事沒有任何意義，大家理解沒有

呃我給呃幾個(gè)人看了一下啊，我們李院長(zhǎng)的導(dǎo)圖大家都震驚到了啊，李院長(zhǎng)啊，到時(shí)候可以給大家講一講啊，他的導(dǎo)圖啊非常的全面，所以呢，大家想想成長(zhǎng)學(xué)院面對(duì)的事情有多多啊，他為什么現(xiàn)在沒有任何他的焦慮感，那就是由于他這個(gè)導(dǎo)圖很到位，所以說就像作者說的，非常重要的事實(shí)就是別人強(qiáng)的東西你可以變強(qiáng)，如果你平時(shí)悲觀的，那通過積極心理學(xué)，可以把你變成積極的，李院長(zhǎng)的思維導(dǎo)圖非常的全面，大家想想成長(zhǎng)學(xué)院面對(duì)的事情有多多，他為什么現(xiàn)在沒有任何的焦慮感，那就是由于他這個(gè)思維導(dǎo)圖很到位。

作者說非常重要的事實(shí)就是別人強(qiáng)的東西你可以變強(qiáng)，如果你平時(shí)悲觀的，那通過積極心理學(xué)啊，可以把你變成積極的，也就是說他的這種方式是先研究哪類人，那么在遇到這種情況下沒問題把這類人的東西進(jìn)行提煉，然后變成他的這個(gè)積極心理學(xué)的部分要去推動(dòng)，那就會(huì)使其他的人那么變成這樣的人，所以不是不可以改變的，那也是這個(gè)道理大家理解了嗎？

作者他們?cè)O(shè)計(jì)了調(diào)查問卷來測(cè)量樂觀情緒，同時(shí)也通過單盲內(nèi)容分析技術(shù)來評(píng)價(jià)演講、報(bào)紙和日記中每句“因?yàn)椤敝械臉酚^情緒，這些句子的作者——總統(tǒng)、體育明星和死者無法接受問卷調(diào)查。

我們發(fā)現(xiàn)悲觀主義者比樂觀主義者更容易抑郁，他們?cè)诠ぷ髦?、課堂和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上難以發(fā)揮真正的潛力，人際關(guān)系也不太穩(wěn)定。悲觀主義和樂觀主義分別是習(xí)得性無助和掌控感的放大器，它們對(duì)疾病有影響嗎？通過什么機(jī)制？其他積極的心理變量，如喜悅、熱情和歡呼，又會(huì)如何影響疾??？

后面這些章節(jié)，下面我將按依次討論這些疾?。盒难芗膊　魅静?、癌癥和全因死亡（all-cause mortality）。

今天這一段特別重要，你可以搜索身邊的人和事。比如說馬云遭受打擊之后會(huì)什么樣呢？那么前所未有的，那么從未想到過打擊到自己身上之后，他會(huì)怎么樣呢。我現(xiàn)在大家看到了報(bào)道，他又出現(xiàn)在了世界的舞臺(tái)上，收購了英國(guó)的這個(gè)支付，你能做到嗎？那同樣王健林負(fù)債幾千億，那你能翻盤嗎？結(jié)果他翻盤了，我們自己可以去思考，比如說股市一到熊市我再也不做了，我這一生都不會(huì)再做了，每次都特別多的人出現(xiàn)這個(gè)問題，下次他依然是這個(gè)賠的，他是不是有這樣，他不是說想人家怎么賺的。

我們經(jīng)常大多數(shù)人都是悲觀主義者，我不行那思維導(dǎo)圖告訴你了，你學(xué)思維導(dǎo)圖練，你練你不就行了嗎？你為什么不練呢，所以今天的內(nèi)容真的特別的重要，我們太多太多的人，是悲觀主義者而且逆境逆商特別的差，感恩我們所有共讀書記的朋友們，隨著你們的共讀，大家會(huì)越來越積極，然后你也會(huì)幫助身邊的人。