01? "跑馬抗癌斗士"賀明
6月5日，安徽"跑馬抗癌斗士"賀明離世，享年57歲，他的百場馬拉松心愿最終停留在61場。
2016年，賀明被查出肺癌晚期，當(dāng)被告知僅剩三個(gè)月的時(shí)間時(shí)，聽到這個(gè)噩耗，大部分人可能會(huì)被嚇倒，就此放棄生活，臥床等待死神降臨。
但，他并沒有，他選擇與病魔作斗爭，與生命作斗爭。在最后的日子里，按照自己的活法來活，只為自己而活。
于是，他選擇跑馬拉松，他說，跑步可以讓自己的身體舒服一點(diǎn)，于是他有了百場馬拉松的夢想。甚至他在跑最后一場馬拉松時(shí)，一直堅(jiān)持到咯血都未放棄，他的堅(jiān)持不懈讓人敬佩不已。
賀明曾對自己的朋友說:"生命的長度，我控制不了，但生命的寬度，我可以很好地去把握"。
他做到了，他不僅很好地把握住了生命的寬度，而且延長十倍之長生命的長度。
作為實(shí)習(xí)醫(yī)生，曾在醫(yī)院實(shí)習(xí)半年，親眼見識(shí)過醫(yī)院病房中一個(gè)一個(gè)因病離世的患者，無不訴說著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)局限的無奈。
在死神面前，人總是這么渺小，大部分疾病仍然難以治愈。
然而，在死神面前，人又是如此地有力量，他們用自己的頑強(qiáng)拼搏書寫著一個(gè)又一個(gè)奇跡。
02 癌癥的危害
眾人皆談"癌"色變，一旦看到診斷中"癌癥"這個(gè)字眼，無異于判了死刑。癌癥的發(fā)病率每年都在提高，是一種很常見的病癥，致死率很高。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究中心預(yù)估，在未來的20年內(nèi)，全球每年癌癥新發(fā)病例將從2012年的1400萬人增至2200萬人，每年因癌癥死亡數(shù)量將從2012年的820萬人增至1300萬人。
由此可見，癌癥仍是威脅人類健康的主要疾病。
而且，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展和人口老齡化進(jìn)程的加快，癌癥是我國當(dāng)前和今后相當(dāng)長時(shí)期內(nèi)危害人類健康、阻礙社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要公共衛(wèi)生問題，亟待解決。
世界衛(wèi)生組織的專家們在分析研究了大量的資料后得出結(jié)論：1/3的癌癥可以預(yù)防；1/3的癌癥可以早期診斷而得到根治；剩余的1/3的患者如能得到合理而有效的治療，其生存質(zhì)量可得到改善，可見癌癥預(yù)防至關(guān)重要。
03 癌癥如何預(yù)防呢？
首先1/3的癌癥可以預(yù)防其發(fā)生的。
1、減肥就是抗癌，還不減肥?。?！
美國權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一份報(bào)告指出，9%的癌癥與肥胖有相關(guān)性，肥胖可增加13種癌癥的發(fā)病幾率。比如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、腎癌、食管癌、結(jié)腸癌、胃癌，肝癌、胰腺癌等。
可看出減肥就是抗癌，需要規(guī)律飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合。
(1)、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
適度運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的免疫功能。我們應(yīng)該每天至少進(jìn)行半小時(shí)的中度身體運(yùn)動(dòng)，體重應(yīng)維持在BMI 22-24之間 。
(2)、健康飲食。
上海中醫(yī)藥大學(xué)資深教授、著名腫瘤專家何裕民教授開玩笑說:"少吃一口，多活一天"。
世界衛(wèi)生組織總干事長，陳馮富珍，來自香港。2014年，在莫斯科會(huì)議說:"中國政府幫助中國人改善飲食習(xí)慣，可以控制減少40%癌癥的發(fā)病率。"
40%什么概念，若400萬發(fā)病人群，可以使160萬人不患癌?？梢?，健康飲食很重要。
三餐規(guī)律，葷素搭配，避免過辣過咸過腥飲食，盡量避免油炸、煙熏、燒烤、油膩、腌制類食物。
我們應(yīng)注意以下六點(diǎn):
①限制含糖飲料的攝入，如運(yùn)動(dòng)型飲料、汽水等;以純蔬菜汁和水果汁替代飲料。
②選擇低能量、低脂食物，限制攝入高能量食物，多食溫?zé)崾澄?，少食生冷食物?/p>
③少食多餐，粗細(xì)搭配，將雜糧、粗纖維類食物與肉、蛋等搭配。
④晚餐以“七分飽”為原則，可在飯前喝湯控制食物的攝入量。
⑤避免油炸食品。比如，美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會(huì)導(dǎo)致前列腺癌危險(xiǎn)增加37%，其原因是，高溫會(huì)導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。
⑥若實(shí)在喜歡吃燒烤，可用烤箱或烤爐代替炭火。因?yàn)闊熇镞吅?－4苯并芘，屬強(qiáng)致癌物，一級(jí)致癌物，長期可引起口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌等。
2、良好的生活習(xí)慣
(1)、避免熬夜
熬夜與癌癥雖不存在直接的關(guān)系，但卻增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。熬夜會(huì)使人記憶力下降、肥胖、免疫功能降低、產(chǎn)生心血管疾病。有研究表明，連續(xù)兩星期少睡兩個(gè)小時(shí)，同連續(xù)48小時(shí)不睡覺危害同樣大，均會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能。
若長期慢性睡眠不足，白天補(bǔ)覺也沒有用。每天少睡1－2個(gè)小時(shí)，看似擠出了時(shí)間，實(shí)際上得不償失，是透支未來的生命。
所以，我們應(yīng)規(guī)范作息，同一時(shí)間入睡同一時(shí)間起床，7－9小時(shí)睡眠看身體反應(yīng)決定。
(2)、戒煙
吸煙可產(chǎn)生40多種致癌物質(zhì)，主要致肺癌。"二手煙"的危害等同于吸煙，即當(dāng)你吸煙時(shí)，你家人患癌的風(fēng)險(xiǎn)與你相同，害家人害已。
(3)、戒酒
飲酒與肝癌、乳腺癌、食管癌等癌癥患病有關(guān)。若同時(shí)抽煙和喝酒，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍增加。
3、情緒管理
情緒也與各種癌癥的患病有關(guān)，比如，個(gè)人情緒對乳腺癌有很大的關(guān)系。我們應(yīng)多參加一些自己喜歡的娛樂活動(dòng)來豐富自己的生活，保持積極樂觀的情緒。
其次，1/3的癌癥可以通過早期診斷得到根治。
癌細(xì)胞變成惡性腫瘤的時(shí)間是漫長的，大概需要十年的時(shí)間，完全可以通過體檢提前發(fā)現(xiàn)癌癥。
體檢極其重要。癌癥就如壞人，壞人干壞事總是偷偷摸摸，讓人不知不覺中損失巨大甚至丟了性命。癌癥也是這樣，絕大多數(shù)癌癥在早期是沒有癥狀的，不痛不癢，甚至一些癌癥到了晚期也沒明顯癥狀。
因此，只有在自己感覺“健康”的時(shí)候去做體檢，方可早期發(fā)現(xiàn)。早期發(fā)現(xiàn)基本等同于早期治愈。現(xiàn)在，非?？上У氖?，仍有相當(dāng)一部分患者，明明早期發(fā)現(xiàn)了，卻因?qū)Π┌Y的無知，極度緊張，倉促手術(shù)或遲遲難以下定決心，要么過度治療，要么錯(cuò)失良機(jī)，令人扼腕痛惜。
我們要明白，癌癥早期是可以治愈的，通過手術(shù)切除病灶，或者放療、化療等手段抑制癌細(xì)胞的增殖，最終治愈。我們一定要積極配合醫(yī)生的建議，爭取最好的時(shí)間采取最好的措施。
最后，1/3患者如得到合理有效治療，亦可大大提高患者生命質(zhì)量。
我們要改變"癌癥"與"不治之癥"劃等號(hào)的錯(cuò)誤認(rèn)知。
當(dāng)今醫(yī)學(xué)發(fā)展極為迅速，以前許多的“不治之癥”已被攻克。比如晚期肺腺癌的患者，如果查到基因突變，口服靶向藥的患者個(gè)別甚至可以達(dá)到完全治愈的效果。
以前切口將近20公分、開大刀的肺癌、食管癌手術(shù)，現(xiàn)在一個(gè)或數(shù)個(gè)不到4cm的小口就可以解決。我們在醫(yī)院中也經(jīng)常碰到中晚期癌癥患者生存超過10多年的。
臨床中，還會(huì)碰到一些病情嚴(yán)重的患者，但由于他的樂觀豁達(dá)的性格，加上醫(yī)生的嚴(yán)密監(jiān)查與及時(shí)治療，反而生存很久，直到完全治愈。
所以，不管在癌癥哪個(gè)階段，都不要輕易說放棄，"跑馬抗癌斗士"賀明雖人走了，但是他的精神將永存。
愿我們每個(gè)人都可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，戒煙戒酒不熬夜，每天保持一個(gè)好心情，然后對癌癥說，goodbye!
