十一假期主要學(xué)會(huì)了游泳，而且發(fā)現(xiàn)六天每天游泳不是很累，但是減脂比平時(shí)運(yùn)動(dòng)反而更有效果。

自從了解到減脂主要是慢跑、爬坡和游泳之后，現(xiàn)在可以每周兩次慢跑，兩次游泳，再加上三次核心運(yùn)動(dòng)，一周盡可能的緊湊些。對(duì)身體也要像對(duì)待成長(zhǎng)一樣投入，不需要一次投入太多，但需要堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)積累。

身邊總有鍛煉身體堅(jiān)持一段時(shí)間就自動(dòng)放棄了，改變并不可怕，放棄可怕。發(fā)現(xiàn)樓下每晚跳廣場(chǎng)舞的大媽只要不下雨總能堅(jiān)持，這可能是組織的力量。如果一個(gè)人堅(jiān)持做事很難，那不妨拉個(gè)伙伴下水，有了督促就很容易堅(jiān)持了。等到形成習(xí)慣了，就可以“拋棄”他了。

身邊還有些人在群里邊會(huì)不斷發(fā)散步步數(shù)，以此來炫耀，也算是一種自我督促，但是總是會(huì)隨著時(shí)間流逝他們的聲音越來越淡，健身是一種生活，習(xí)慣自然為主。