我曾被說成肥胖、矮小、土氣，我也一直為自己沒有高挑的身材、漂亮的臉蛋而感到自卑，碰到喜歡的工作也不敢去應聘，甚至我還覺得這樣的我配不上我老公，曾不止一次地對他說：“我沒有漂亮的臉蛋、高挑的身材、又不會賺錢，你如果有好的人選，可以去追求，我能理解且不會對你死纏爛打的?！?br>
我一直把在婚姻生活中的卑微歸結為自己不漂亮、不會賺錢。
我也沒有勇氣說出自己想說的話，爭取自己想要的東西，甚至屬于自己的合理權益，每當面對爭論時，心臟都會顯得有點古怪，在有規(guī)律地搏跳幾分鐘之后，總要急速地怦怦亂跳一陣，以至于一句話也說不出口，只剩下憤怒與不甘。
我也總是對別人的要求唯命是從，有時明明自己非常不情愿，但就是不懂得拒絕。
甚至我還會因為穿了一件新衣服感到不自然，總覺得周圍的人都在看著我，對我評頭論足、指指點點……
多年來，我一直對自己的感受保持沉默，因為比起各種失敗、難受，更沉重的是我的恐懼，我懼怕自己淪為公眾的笑柄。
當我看到《我并不孤獨》這本書時，我才發(fā)現(xiàn)，原來這是社交焦慮癥的表現(xiàn)，原來我也不是孤獨的，因為作者也曾有過我這樣的經(jīng)歷，而且比我的狀況要糟糕的多。
《我并不孤獨》講述的是作者與嚴重的社交焦慮作戰(zhàn)，并最終勝出的故事，另外，還有大量的教你怎么做的實用技巧和策略，也有利于幫助其他的焦慮癥患者、恐懼癥和抑郁癥、甚至強迫癥患者。
《我并不孤獨》的作者是托比亞斯·艾特金斯，托比亞斯·艾特金斯生于澳大利亞，暢銷書作家、成功的教練、治療師。他曾是一位社交焦慮癥患者，靠抗抑郁和抗焦慮藥物支撐，在最糟糕的時候，正常的工作都無法進行，只能靠醫(yī)療傷殘津貼為生。
在托比亞斯·艾特金斯與這些令人身心俱疲的社交焦慮斗爭了15年，并最終戰(zhàn)勝它們之后，提筆寫下了《我并不孤獨》一書，旗幟鮮明地提出：“社交焦慮是可以戰(zhàn)勝的”，托比亞斯·艾特金斯還創(chuàng)建了社交焦慮學會，至今已幫上萬人克服了社交焦慮。
什么是社交焦慮及其危害
《我并不孤獨》一書中社交焦慮被描述為：“害怕與他人進行交流，會局促、會緊張、感覺被負面評判及評價，而且，最終會逃避，患有社交焦慮癥的人時常感到他人的負面評判，從而導致自信不足、自卑、難堪、屈辱和沮喪?！?/p>
社交焦慮嚴重地影響著我們的整體生活質量，不僅讓你無法與人交往，還會影響你身體的健康、事業(yè)和經(jīng)濟上的成功。
托比亞斯·艾特金斯說，他曾幫助過的前美國特種部隊戰(zhàn)士在面對呼嘯而來的子彈時連眼睛都不眨一下，但是卻鼓不起勇氣向女孩說一句恭維話，甚至那些成功的企業(yè)家和企業(yè)高管，面對陌生人時，都會顯得羞澀、不敢搭訕。
每一人的成長，都會受一些傷，某種程度上來說，似乎我們每一個人身上都有社交焦慮的影子。
怎樣擺脫社交焦慮
1.克制負面信念
無論是艱苦的生活、工作的困難，還是任何來自外界的力量，都不可能把我們怎么樣，但是我們心中的負面信念卻能在一眨眼的功夫把我們毀掉
很多人之所以一直深受社交焦慮的困擾，大都是受“我生來就是這個樣子”或“我的情況比別人的更糟糕，改變很難”這兩種信念的影響。
其實，社交焦慮不是一個貶義詞、不是與生俱來的、也不是你軟弱，而是大腦告訴你它發(fā)生了危險情況，想保護你的安全，提醒你盡快脫離。
所以社交焦慮癥也沒什么大不了的，并不能影響你做為一個人的價值，這種認知上的覺悟，決定了我們將以何種策略、方式來應對社交焦慮的雨打風吹。
2.接納自己，珍愛自己，逐步建立社交自信
接納自己，必須要做的第一件事就是接受你是誰以及你在哪兒，就算現(xiàn)在有一些我不喜歡的事情的發(fā)生，但是我無論如何，我都選擇愛自己，愛有著所有缺點的自己，也就意味著，好的壞的，你都要全盤接受。
只有在接受了當前的處境，不再對抗現(xiàn)實之后，改變才可能開始。
誠然，改變不是一件容易的事，它比我們想像的要難很多，但不論多難的事，都有一個最大的宿敵――堅持。
托比亞斯·艾特金斯提議，讓我們以一個月為期限，在這一個月左右的時間為自己多做些事情，比如：“一個月內把自己的需求放在第一位”“一個月內不做自我評判”“休幾天假，做你想做的任何事”“穿讓你感覺良好的漂亮衣服”“化個妝或者做個新發(fā)型”……
即使開始你不習慣，但還是得把它當成一項實驗去做，一個月后，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，你的自我感覺越來越好了。
當我們珍惜自己、愛自己、看重自己，你就越愛自己，并且接納自己，這樣你在社交場合的不適也就越少。
3.選擇健康的生活方式
健康的生活方式，本質上是由一個個的生活細節(jié)構成的――適量的運動、合理膳食、戒煙戒酒、培養(yǎng)興趣愛好……
擁有良好的學習習慣也是其中一種，一天結束的時候，你可以閱讀任何自己想讀的書，豐富的知識帶來的是更加寬廣的視野和不知不覺樂觀起來的態(tài)度。
托比亞斯·艾特金斯寫這本書的目的，就是分享他如何以一種易于學習和理解的方式，治愈了社交焦慮，所選取的角度，就是一個曾經(jīng)身陷其中、備受折磨、最終到達心理健康彼岸的人的角度。
如果你也因為社交而感到焦慮，不妨讀一讀《我并不孤單》，讀一讀托比亞斯關于克服社交焦慮的經(jīng)驗和方法，你的生活，定會豁然開朗的。
