胡曉會(huì) 中原焦點(diǎn)，高級七期講師八期中級九期、心理咨詢師婚姻家庭咨詢師 2022.2.7堅(jiān)持分享第1426天
第五課? 意識、注意、記憶
第一單元? 意識概述
一、意識概述
人類和動(dòng)物心理的根本區(qū)別。
1.意識是人類大腦所特有的反應(yīng)功能，是人的心理和動(dòng)物心理根本，區(qū)別是物質(zhì)發(fā)展到最高階段的產(chǎn)物。
2.馮特在19世紀(jì)中葉提出，心理學(xué)的研究對象應(yīng)該是經(jīng)驗(yàn)，從而奠定了使心理學(xué)從哲學(xué)里解放出來，成為一門獨(dú)立的，科學(xué)的理論基礎(chǔ)，這是馮特對心理學(xué)的重大貢獻(xiàn)。
馮特用自我觀察的內(nèi)省方法來研究意識。
3.什么是人的意識呢？在清醒狀態(tài)下，我們知道自己在看什么，聽什么想什么，做什么也知道自己現(xiàn)在是一種什么樣的狀態(tài)，是渴了，餓了還是不渴，不餓是舒服還是不舒服？是愉快還是悲傷？支配自己的行動(dòng)，達(dá)到一定的目標(biāo)。
大家都在聽課，這就是有意識的，如果聽著聽著迷糊了睡睡著了，這就是進(jìn)入了無意識。
有了良好的意識，經(jīng)歷就會(huì)更為集中，更好的效率。
4.意識是覺醒狀態(tài)下的覺察，或者說是覺知既包括對外界事物的覺知，也包括對自身內(nèi)部狀態(tài)的覺知。
有的人做事情做著做著就偏了，遠(yuǎn)離了初心，這個(gè)時(shí)候也就相當(dāng)于不在意識里邊。過了這段時(shí)間可能就迷過來了?；畹母靼祝逍?，更通透。不然每天忙忙碌碌，也不是自己想要的。
內(nèi)心的塵埃，覺察反思。
菩提本無樹，明鏡亦非臺。
本來無一物，何處惹塵埃！
二、無意識
1.刺激的無意識，無意識的行為。
2.不是所有作用于感覺器官的外界刺激人們都能意識到，也不是所有的活動(dòng)都在意識的控制之下。
3.對刺激的無意識。如“視而不見，聽而不聞“。專心致志看書，別人喊自己都沒有聽到，旁邊有人說話沒有聽到別人說什么。另一個(gè)方面說明我們不太在乎。
生活中和別人聊天，不舒服的情況，沒反應(yīng)，走神兒，嗯，哦，讓我們感覺不被重視，不在乎。孩子和我們說話的時(shí)候，認(rèn)真傾聽共情了解，在乎看重回應(yīng)。
鏈接從及時(shí)回應(yīng)開始。情感鏈接很重要，孩子對家長的語言行為不在乎，是鏈接不夠。找到對方在乎的東西。
4.無意識行為。一些非常熟練的動(dòng)作技能往往會(huì)自動(dòng)的進(jìn)行，而不在人的意識控制之下。邊交談邊騎自行車。
開車聊天聽歌，忘了下高速。
5.有意后注意，熟能生巧的感覺。
1.淺睡眠，腦電波混合，打呼嚕也不代表睡著了～～2.偶爾出現(xiàn)睡眠錠，很難喚醒～～3.頻率降低波幅變大，剛被叫醒迷瞪半天懵的不清醒狀態(tài)～～4.深度睡眠
～～四個(gè)階段大約需要90分鐘，此后便進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段。這一階段，眼球開始快速上下左右移動(dòng)，夢境開始出現(xiàn)，這階段，大約持續(xù)5到10分鐘。
在快速眼動(dòng)睡眠階段之后，會(huì)重復(fù)上述睡眠的四個(gè)階段。快速眼動(dòng)睡眠階段時(shí)間會(huì)比第一次長，直至到最后一次，可長達(dá)一個(gè)小時(shí)。不過，隨著黎明的漸漸到來，第四階段和第三階段的睡眠會(huì)逐漸消失。
1.失眠，生理功能和日常生活有影響。睡眠不足，記憶力會(huì)下降，感到無精打采，脾氣也會(huì)變壞。
但關(guān)鍵在于你的認(rèn)知和心態(tài)。心理暗示。
失眠不一定吃藥。安慰劑效應(yīng)。
現(xiàn)的時(shí)候，如果來訪者對睡眠非?？粗兀悴灰?jiǎng)袼?，不要覺得這無所謂，就改變它，而要確認(rèn)他的知覺，尊重她的知覺。
2.偶爾失眠不是問題，如果太在乎了，嗯，有可能會(huì)造成失眠。
睡多亦可，睡少亦可，做夢亦可，不做亦可，睡亦可，不睡亦可，相對來說更容易睡著。態(tài)度最重要，在乎睡眠容易失眠。有很多時(shí)候控制不了睡眠。
順其自然，為所當(dāng)為。森田療法。暫時(shí)接受，伺機(jī)而為。
大不了能怎么著，能咋地，不內(nèi)耗，解決問題。
兩害相權(quán)取其輕。
3.小學(xué)四年級失眠到大學(xué)。地球外面宇宙茫茫，人都是要死的，后來一到天黑就緊張，上課就站著睡，
沖擊暴露療法，怕啥來啥，失眠的怕睡不著，大一暑假，硬撐著不睡。不要輕易試。
4.如果孩子有一點(diǎn)情況，我們不會(huì)像剛開始那樣心就亂了，那孩子的情況可能就會(huì)好一些了。
當(dāng)孩子上學(xué)遇到困難的時(shí)候。當(dāng)孩子作業(yè)沒有怎么寫完，我們能不能保持一顆相對平常的心？不會(huì)過度在乎和過度反應(yīng)嗯，可能反而不會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。
調(diào)整自己的狀態(tài)，給自己找事情做。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠中人人都做夢，只是醒來以后有人記得起自己做過的夢，有人記不起來。努力記也記不住。
夢是一種正常的生理現(xiàn)象和心理現(xiàn)象，做夢不會(huì)妨礙人的休息。
做夢的時(shí)候，眼球是快速轉(zhuǎn)動(dòng)。
有的做夢還是連續(xù)的。
夢是不連續(xù)，不協(xié)調(diào)，不確定的。
夢見考試，升學(xué)，找?guī)?，夢到身體那一部分出現(xiàn)問題
弗洛伊德認(rèn)為，夢是壓抑到潛意識里的沖動(dòng)或愿望的反映人的一些沖動(dòng)，或者愿望不符合社會(huì)的行為道德規(guī)范，不能得以實(shí)現(xiàn)，便被壓抑到潛水中。睡眠狀態(tài)下意識的控制能力降低，被壓抑到潛意識中的沖動(dòng)和愿望會(huì)改變的形態(tài)，在夢中表現(xiàn)出來。
1.注意是心理活動(dòng)或意識活動(dòng)，對一定對象的指向和集中。
指向由于感覺器官容量的限制，心理活動(dòng)不能同時(shí)指向所有作用于感覺器官的對象，只能選擇某些對象涉及另一些對象。
集中性是指心理活動(dòng)能全神貫注地聚焦在所選擇的對象上，表現(xiàn)在心理活動(dòng)的緊張度和強(qiáng)度上。
2.注意，只是心理活動(dòng)或意識活動(dòng)有個(gè)特點(diǎn)是心理過程的一種狀態(tài)。
好奇三問：
3.現(xiàn)在孩子為什么那么努力的學(xué)習(xí)呢？他為誰學(xué)？
徐凱文老師提出的“空心病”，孩子沒有更長遠(yuǎn)的東西，希望感成就感。
焦點(diǎn)咨詢的時(shí)候用很多時(shí)間花很多時(shí)間探討他想要啥，他在乎啥，他看中啥，只有探討出來這些，他的意識才能夠比較集中。
樹立遠(yuǎn)大理想目標(biāo)。
4.孩子聽著音樂學(xué)著效果會(huì)更好。根據(jù)孩子的實(shí)際情況而定。強(qiáng)調(diào)個(gè)性化差異。放下你以為的探討，在他的世界里是什么樣子的？確認(rèn)他的覺知進(jìn)入他的脈絡(luò)。
5.無意注意和有意注意可以相互轉(zhuǎn)化。
1.注意廣度：在同一時(shí)間內(nèi)，意識所能清楚地把握對象的數(shù)量，叫注意廣度，也叫注意范圍。七加減二及5到9個(gè)項(xiàng)目。
2.注意的穩(wěn)定性。
對選擇的對象能穩(wěn)定的保持多長時(shí)間的特性，叫注意的穩(wěn)定性。是一項(xiàng)重要的心理品質(zhì)。
注意穩(wěn)定性，相反的，注意品質(zhì)是注意的，分散給平常所說的分心，注意分散，是注意離開了心理活動(dòng)所要指向的對象，而被無關(guān)的對象吸引的現(xiàn)象。
3.咨詢室隱蔽安全，注意力會(huì)比較集中。
你在教室上課，有人推門進(jìn)來，你下意識就會(huì)去看他。
學(xué)習(xí)在一個(gè)適合的環(huán)境氛圍也是如此，約練的時(shí)候也是找一個(gè)沒人的房間，盡量不要拖著地，帶著孩子，給孩子說著話。你是否很重視這件事，你是否很尊重對方。
4.注意力不集中，探討什么時(shí)候注意力比較集中，有什么方法。
注意轉(zhuǎn)移段速度和質(zhì)量，取決于前后兩種活動(dòng)的性質(zhì)和個(gè)體，對這兩種活動(dòng)的態(tài)度。
注意的轉(zhuǎn)移也受人格特點(diǎn)的影響，都反映了一個(gè)人神經(jīng)過程靈活性的高低。
邊聽講邊做筆記，自拉自唱等都是注意分配的例子，注意分配是有條件的，需要訓(xùn)練和培養(yǎng)，不是想分配就能分配的。
注意分配的一個(gè)條件是所從事的活動(dòng)中必須有些活動(dòng)說非常熟練的，甚至已經(jīng)達(dá)到了自動(dòng)化的程度，注意分配的另一個(gè)條件是所從事的幾種活動(dòng)之間應(yīng)該有內(nèi)在的聯(lián)系
兩種活動(dòng)，如果是在同一感官器官，同一種心理操作來完成的話，這兩種活動(dòng)也很難注意分配左手畫方，右手畫圓無一俱成。
記住不能回憶叫遺忘。
老年人三大特征：怕死，愛財(cái)，憶當(dāng)年。
好漢要提當(dāng)年勇，寶貴財(cái)富，成功經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢資源。
沒有勇的過去，創(chuàng)造勇的未來。
之前的學(xué)生長什么樣，情境一件記憶猶新的事兒，讀書深度思考，情緒體驗(yàn)，動(dòng)作
短時(shí)記憶對語言文字記得是他們的聲音及聽覺的記憶，對非語言文字記得是他們的形象常識，記憶是以語義或形象的方式存儲識記的材料。重復(fù)為大。
長時(shí)記憶容量是無限的?？磿鴮W(xué)習(xí)腦子不會(huì)壞。但不要過度。心理活動(dòng)的知識基礎(chǔ)。記憶經(jīng)過組織加工能記住更多東西。
腹有詩書氣自華。該看看該讀讀。
記不住不好的，不記仇也挺好。
聽、說、讀、寫、應(yīng)用實(shí)踐約練
自然衰退，干擾（占比更多一些）
后學(xué)的對前面學(xué)的有不好的影響。
