你不是胖了一圈，只是水腫了

有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)完，跑去一稱，哎喲，真的輕了好幾斤。

去美容院，做瘦身療程，短短幾小時(shí)，就輕了好幾斤。

吃減肥藥，有些僅僅吃了一個(gè)星期就輕了幾斤。

聽上去很有效，很吸引，所以往往這種廣告出來(lái)，或朋友現(xiàn)身說(shuō)法，都會(huì)帶動(dòng)到一波消費(fèi)。

但我今日要破滅大家的希望了，減肥真的不會(huì)那么快瘦，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食，一個(gè)月才會(huì)真正見效。

那么上述的例子為什么又見效呢？是確切的體重?cái)?shù)字哦。

對(duì)，人真的是輕了，那是因?yàn)樯眢w水分排出，所以輕了，而不是真的瘦了。所以減肥先減走的是身體水腫。

有時(shí)早上起床，看到自己臉胖了許多，就惆悵了。其實(shí)那是水腫。為什么我們會(huì)水腫呢？

廣東在亞熱帶，天氣熱，降雨量多，人體受到天氣影響，會(huì)容易濕熱、水腫。

外觀“變胖”事小，人體濕熱，會(huì)食欲差、會(huì)疲倦，所以會(huì)有春困，因?yàn)榇禾焓侨曜顫竦募竟?jié)，夏乏則由于季候風(fēng)、臺(tái)風(fēng)時(shí)降雨量增多，而導(dǎo)致濕熱。

中醫(yī)角度來(lái)看，外濕通過(guò)表皮、出汗，把濕氣排出體外，所以每天運(yùn)動(dòng)，有助于把多余水分年排出。內(nèi)濕是通過(guò)脾來(lái)去濕。

早上起床我會(huì)先飲暖水，通過(guò)氣血活躍而達(dá)到排汗目的。

少飲凍飲，傷脾胃，會(huì)讓排水功能減弱。

少吹冷氣，尤其是在桑拿天，進(jìn)入商場(chǎng)、寫字樓，一下子從酷熱的環(huán)境進(jìn)入冰凍的環(huán)境，一冷一熱除了易感冒外，還會(huì)困住濕氣在體內(nèi)，不易排出。

保持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)氣血活躍，可以令多余水分排出，馬上消水腫。

補(bǔ)脾，脾是排水的器官，讓脾正常運(yùn)作，就不用擔(dān)心濕熱、水腫問(wèn)題了。

今期我要介紹一個(gè)健脾補(bǔ)氣，行氣化濕的湯。祛濕一定會(huì)用到的一個(gè)材料，就是薏米。

薏米的功能清熱利濕，除風(fēng)濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強(qiáng)筋骨。所以廣東人會(huì)經(jīng)常煲薏米水，甚至餐廳也有薏米水飲。家里煲薏米水，有時(shí)還會(huì)放紅豆，再加上冰糖，理想的夏日飲品。

但薏米雖好，但它比較寒涼，長(zhǎng)期食用會(huì)令人體寒，體寒就會(huì)引發(fā)其他健康問(wèn)題。所以把薏米買回家后，我們首先要把薏米先處理一下，全部薏米洗一洗，抹干，炒香。這樣，薏米就從寒涼變?yōu)闇睾土?。這樣就算日日飲薏米水都無(wú)問(wèn)題啦。

健脾祛濕湯（一人份）

煲湯食材：黨參3克，茯苓3克，白術(shù)3克，淮山藥3克，炙甘草3克，白扁豆3克，薏米5克，桔梗3克，陳皮2克，白蓮子5克，瘦肉60克，姜片少許。

食材的好處：

黨參：補(bǔ)中益氣，健脾益肺，抗癌，降壓，抗缺氧，抗衰老

茯苓：利水滲濕，健脾，寧心

白術(shù)：健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎

炙甘草：調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，抗腫瘤，止痛

淮山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精

白扁豆：健脾化濕，利尿消腫，清肝明目

薏米：清熱利濕，除風(fēng)濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強(qiáng)筋骨

桔梗：宣肺，利咽，祛痰，排膿。

陳皮：化氣去膩

白蓮子：補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神

瘦肉：含豐富營(yíng)養(yǎng)，大量氨基酸

煲湯過(guò)程：

1. 薏米、白扁豆炒香。

2. 所有干貨洗凈，浸水30分鐘待用。

3. 瘦肉飛水。

4. 所有材料和浸水放進(jìn)燉盅里，加水至9分滿。燉煮3小時(shí)。

每周可以飲一次。

堅(jiān)持飲，脾胃健康，人不累，就精神又靚靚啦。