無論工作還是生活，到處都充滿了難關(guān)！如果不去修煉自己的話，我們會(huì)被欲望折磨，被心事煩擾，被他人掌控，被情緒左右。那種痛苦的感受，我想每個(gè)人都不陌生。
最近學(xué)習(xí)到一詞叫“正念”
什么叫“正念”呢？
有沒有一種感受，明明當(dāng)下在做一件事情，但是心和頭腦沒有在當(dāng)下。
例如，洗碗這件事情。
當(dāng)我們?cè)谙赐氲臅r(shí)候，腦袋里總想著，我還要趕著去看電視，趕著陪孩子玩耍，趕著…
這時(shí)，我們只會(huì)急急忙忙的想著趕緊把碗洗完，甚至覺得這是一件痛苦和厭惡的事情。換句話說，洗碗時(shí)我們并沒有活在當(dāng)下。事實(shí)上，我們站在洗碗池邊上時(shí)，完全體會(huì)不到生活和生命賦予我們的樂趣。
換言之，如果我們不懂得洗碗，那我們就真的懂得喝茶，懂得吃飯嗎？所以，我們總的來講不懂得生活。每天的生活就像應(yīng)付差事一樣，從我們身邊滑過，似乎總沒有生活過。
我，就常常處于這種狀態(tài)!所以會(huì)焦慮，會(huì)不安，會(huì)缺少快樂和喜悅!
薩古魯：如果你自己變成了喜悅的來源，你的關(guān)系是為了分享你的喜悅，而不是從別人身上獲取喜悅，那么你和任何人都會(huì)有很好的關(guān)系。
所以，我會(huì)去想為什么會(huì)這樣
1、自己的時(shí)間變少了
當(dāng)我們陪孩子，當(dāng)我們洗碗，當(dāng)我們做家務(wù)時(shí)，覺得這些占據(jù)了自己的時(shí)間，自己的時(shí)間變少了。其實(shí)不然，這些都是人生的一部分，焦慮和痛苦也沒辦法讓我們不這么做，所以專注于在做的事情，活在當(dāng)下。
2、分別心出現(xiàn)了
覺得我在陪孩子的時(shí)間占據(jù)了我工作的時(shí)間，這時(shí)就有分別心。一旦有分別心出來，就會(huì)焦慮，痛苦。
如何做?
1、專注
專注于當(dāng)下在做的事情。
例如洗碗，享受這個(gè)過程，察覺到自己正在洗碗，并且這個(gè)碗在我手中洗的如此干凈。
2、呼吸法
有覺知地呼吸
數(shù)息法：吸氣，在心里數(shù)一，呼氣，在心里數(shù)一。再吸氣，在心里數(shù)二，再呼氣，在心里數(shù)二。這樣一直數(shù)到十，然后再?gòu)囊婚_始。等你不會(huì)錯(cuò)的時(shí)候，就可以不用數(shù)息法，只專注于呼吸本身就可以了。
