? 今天上了于博老師的普拉提原理和安利解析

? 首先老師辛苦了，講了2個(gè)半小時(shí)一直沒停過，于博老師主要分為兩大塊去講的

1.認(rèn)識(shí)普拉提

普拉提是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，通過系統(tǒng)的訓(xùn)練打造塑型、減脂、康復(fù)、脊柱的靈活性、理療的訓(xùn)練。

普拉提1910-1920年之間發(fā)展于德國(guó)，至今100年歷史

訓(xùn)練重點(diǎn)：骨骼排列，肌肉控制，核心控制，軟組織松解拉伸 。

訓(xùn)練目的：提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。提高肌肉控制能力。

二、普拉提的應(yīng)用

減脂、康復(fù)、塑型、增加肌肉力量、調(diào)整體態(tài)、核心訓(xùn)練(深層小肌群)、治療性拉伸

骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣和做阻力訓(xùn)練，60歲以上老人經(jīng)過6周以上的阻力訓(xùn)練可以提高脊柱骨密度3％

普拉提的分類：團(tuán)課和私教（墊上、器械、康復(fù)）