今年過年放假是我工作以來時(shí)間最長的假，老板體恤員工，希望大家多休息休息，本是一片好意，可是我這個(gè)假期的日子只能用晨昏顛倒，時(shí)差錯(cuò)位來形容，本來最開始只打算追一部美劇《權(quán)利的游戲》，沒想到劇情太精彩，我竟然日夜顛倒，困了睡，醒了就追劇，有時(shí)候凌晨4點(diǎn)還不困，然后早上5、6點(diǎn)有了困意倒頭就睡，因?yàn)樘鞖饫?，家里又沒有暖氣，睡醒了我也不想離開溫暖的被窩，打破正常生物鐘導(dǎo)致的結(jié)果就是，我晚上亢奮，白天精神萎靡，以前一到晚上11點(diǎn)，腦子就困的不行了，倒頭便睡，很少失眠，可是假期塊結(jié)束這幾天我竟然失眠了，想把生物鐘調(diào)到以前一樣，卻有點(diǎn)難度，好幾晚上失眠了，凌晨3、4點(diǎn)還輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入眠，白天頭昏腦漲，這就導(dǎo)致我很煩躁，很焦慮，心情也變得抑郁起來，情緒低潮開始襲擊了我，我忽然發(fā)現(xiàn)，原來身體對(duì)規(guī)律的生活是如此依賴，一旦打破，身體出了毛病，吃飯不規(guī)律，休息不規(guī)律，生理就會(huì)紊亂，首當(dāng)其沖的就是情緒，人的心情就很難愉悅起來，人就會(huì)焦躁不安，就會(huì)看什么都會(huì)悲觀絕望，覺得到了世界末日。

我說這樣的話絕非危言聳聽。所幸我之前學(xué)過心理學(xué)的知識(shí)，對(duì)此心里是坦然的，只是感覺自己受到了情緒低潮的影響，只要不去對(duì)抗，就會(huì)過去的。所以即使在失眠睡不著的夜晚，我也就索性不睡了，打開燈看看書，也玩玩之前很少玩的游戲，我不想強(qiáng)迫自己非跟身體過不去，就順其自然，再加上假期我唯一堅(jiān)持的健身房鍛煉并沒有中斷，運(yùn)動(dòng)救了我，無論天氣多么糟糕，我強(qiáng)迫自己鉆出暖融融的被窩，穿衣服，洗漱化妝好走去健身房快走1~1.5小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量相較之前加倍了，運(yùn)動(dòng)后滿身是汗，卻也感覺心情莫名的好起來，流汗分泌的多巴胺，讓我漸漸不再憂郁，這話一點(diǎn)不假。

而且關(guān)于運(yùn)動(dòng)我也有新的體會(huì)，運(yùn)動(dòng)量太小起不到鍛煉的作用，太大很多人堅(jiān)持不下來，因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)相對(duì)來說非?？菰?，如果單調(diào)的走1小時(shí)，很難讓人堅(jiān)持下來，所以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體也逐漸適應(yīng)，我最開始快走的時(shí)間是30分鐘，然后慢慢的把時(shí)間調(diào)整到40分鐘，感覺微微出汗。再增加到50分鐘、60分鐘，當(dāng)一口氣快走60分鐘的時(shí)候，感覺有點(diǎn)吃力，背后大汗淋漓，口干舌燥，冬天大汗淋漓感覺不是很舒服，甚至開始大口喘氣，我意識(shí)到這樣一口氣走下去方法不對(duì)，然后調(diào)整，把60分鐘分隔成2段，每段30分鐘，中間我稍微換個(gè)其他運(yùn)動(dòng)調(diào)整一下，喝點(diǎn)水，大約休息10分鐘，再繼續(xù)快走30分鐘，效果很好，沒感覺多累，卻神清氣爽。有一天甚至走了90分鐘，分三次進(jìn)行，也覺得好像不是太難。

由此我得出一個(gè)結(jié)論，做事情也是這樣的道理，當(dāng)一項(xiàng)很大的工程項(xiàng)目擺在眼前，人很容易知“難”而退，放棄不做，但如果把這項(xiàng)大的工作分解成若干小的工作，然后一個(gè)個(gè)去攻破，最后完成就會(huì)容易的多，當(dāng)然前提是堅(jiān)持把每個(gè)小的工作做好。當(dāng)然我的假期抑郁癥也通過運(yùn)動(dòng)流汗不治而愈，真的很棒，我也開始制作新年工作計(jì)劃，比如好好工作、學(xué)畫畫、報(bào)名寫作等等，人只要心情是平靜的，做事情只要堅(jiān)持下去，不問結(jié)果，一步一步去做，不管是否完美，完成比完美更重要，最終都會(huì)有所得。這是我的一點(diǎn)新年體會(huì)，共勉。