PartA? 豐盛日記

?思想認(rèn)識(shí)

今天我感恩（人、事，自己、別人）

1.我感恩自己對(duì)孩子的關(guān)注，根據(jù)老師作業(yè)檢查完成情況，督促每天學(xué)習(xí)有成效。2.感恩昨晚給孩子洗澡，讓孩子成為更干凈的人，生活習(xí)慣更好。3.我感恩同事開車，媽媽在家?guī)兔铀秃⒆樱铱梢杂懈嗟臅r(shí)間關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和成長，更多的時(shí)間休息。4.我感恩朋友和我說過一句話，人的大腦總是被各種意識(shí)影響，還不如主動(dòng)選擇自己喜歡的，不斷的把注意力放在喜歡和適合的上面。世界太龐雜，你只需要做好你范圍內(nèi)的事情，工作做好，家庭照顧好，持續(xù)個(gè)人成長就很好了。不要想太多不切實(shí)際的幻想，家里已經(jīng)支撐不了了。沒有人為你的幻想買單。5.感恩自己最近不斷的在買東西，我發(fā)現(xiàn)自己比較適合直筒牛仔褲，深色淺色白色的，配個(gè)白色運(yùn)動(dòng)鞋就可以，比較日常。再就是要敢于嘗試新的流行的款式，去搭配，去嘗試。再就是買東西可以去交個(gè)朋友，與輝同行等有品牌保證的直播間購買。6.感恩中午電動(dòng)車沒電，讓我節(jié)省了推拿的費(fèi)用，發(fā)現(xiàn)自己覺得非什么不可的時(shí)候，也不是那么必要。7.感恩遇見朋友，讓我死水的生活又起波瀾，生活更美好很豐富，只是我缺乏去探索嘗試發(fā)現(xiàn)的眼睛。8.感恩沒有參加訓(xùn)練營的時(shí)間里在睡覺，感恩空閑的時(shí)間讓我和自己在一起，就像做對(duì)話時(shí)我的家，我都沒有完全的把自己請(qǐng)進(jìn)家里，看看家里有什么。

PartC

覺察日記

2025.12.4

情景：中午寫報(bào)告。

反應(yīng)：比想象的進(jìn)度慢很多，一邊寫一邊崩潰，不斷的否定自己，覺得自己不適合這個(gè)工作，覺得自己似乎什么也不行。

情緒：失落? 崩潰 無力?

感受：感覺被困住了，像是一個(gè)野獸被關(guān)在籠子里。絕望了。

認(rèn)知：我覺得除了事情本身之外，我附加了很多從上到下的壓力。我從高期待開始，不斷降低標(biāo)準(zhǔn)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，最后在沒有崩潰時(shí)完成初稿，然后又不斷的完善，還是有許多盲點(diǎn)。

意圖：我希望自己做事情游刃有余，所有的事情都完美。

優(yōu)化：假如我可以從這件事上有收獲，是什么？我認(rèn)識(shí)了軟件公文寶，也看到了wps買會(huì)員的必要性，也看到了我在文字材料上的缺陷，我不應(yīng)該再死磕自己的文字了，40年前沒學(xué)會(huì)，40年后也不需要再重新開始了。

覺察：認(rèn)清自己，會(huì)用軟件，持續(xù)用，用好是我需要做的。你買過好多種會(huì)員，買過就再也不用了，簡直是個(gè)魔咒。