文/化繭成蝶
01
現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)水平不等同以前的經(jīng)濟(jì)水平，現(xiàn)在的人生活壓力都挺大，相應(yīng)的生活成本也在增加。在種種高壓之下，社會(huì)、家庭及學(xué)校環(huán)境之下，患上“抑郁癥“”的人很普遍，不管在城里還是農(nóng)村，在身邊可能就會(huì)聽(tīng)到，這人是產(chǎn)后抑郁了吧，那人是因?yàn)楹屠瞎x婚得了抑郁癥吧。
真的，抑郁癥離我們并不遠(yuǎn)。
當(dāng)你身邊，如果有一個(gè)人得了抑郁癥，請(qǐng)不要嘲笑他/她。
當(dāng)我們置身高處的時(shí)候，當(dāng)你對(duì)他妄加評(píng)論的時(shí)候，你可曾想過(guò)他到底經(jīng)歷了什么樣的生活。
02
前陣子我打開(kāi)簡(jiǎn)書(shū)的首頁(yè)文章， 發(fā)現(xiàn)也有不少友友在與抑郁癥有關(guān)的帖子或者文章。在我眼里吧，他們能發(fā)表出來(lái)，還能寫(xiě)，還能吐槽，還能求助，他們就已經(jīng)是英雄了，是自己的“英雄”。
其實(shí)在我國(guó)，很多人對(duì)抑郁癥并不了解，甚至當(dāng)自己有癥狀的時(shí)候，由于自己認(rèn)知的局限性，可能因此錯(cuò)過(guò)的治療的最佳時(shí)間，越拖越長(zhǎng)。
那么如何判斷自己是否有“抑郁癥”？現(xiàn)在我給大家列出抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，讓大家對(duì)這個(gè)有一個(gè)基本的了解與認(rèn)識(shí)。
1、情緒莫名低落、敏感
患有抑郁癥的患者，會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，即使在一群人中間，也會(huì)莫名的感到低落，提不起精神來(lái)，有時(shí)會(huì)為了照顧別人的感受，強(qiáng)顏歡笑，實(shí)際上會(huì)使自己更累。除此之外，還會(huì)有敏感的心理，一點(diǎn)小事就會(huì)引發(fā)低落，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大發(fā)雷霆。
2、記憶力下降，對(duì)任何事情都提不起精神
抑郁癥有時(shí)會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的狀況，甚至今天記不起昨天發(fā)生的事情，喜歡沉浸在自己的世界里。同時(shí)患者還會(huì)與周?chē)娜撕褪虑楫a(chǎn)生抗拒，對(duì)自己以前喜歡的事情也提不起精神來(lái)，思維也會(huì)為之遲鈍。
3、身體總感覺(jué)疲憊不堪
抑郁癥患者常常會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的狀態(tài)，渾身無(wú)力，連最簡(jiǎn)單的走路都會(huì)感到疲累，更不用說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。更多時(shí)間里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想動(dòng)彈。
4、生理性疾病
抑郁癥是精神疾病，心理影響生理，引起一些生理性疾病。伴隨抑郁癥出現(xiàn)諸如失眠、食欲下降、心慌氣短，女性產(chǎn)生月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等，男性則容易對(duì)房事失去欲望等。病癥嚴(yán)重的則會(huì)引起高血壓，進(jìn)而可能引發(fā)一些心腦血管疾病。
5、產(chǎn)生輕生念頭
這也是嚴(yán)重抑郁癥患者的重要表現(xiàn)。通常情況下患者對(duì)生活失去信心，加上不愿意與別人傾訴，繼而引起憎惡自己，覺(jué)得自己什么都不對(duì)，甚至什么都不配擁有，產(chǎn)生輕生的念頭。出現(xiàn)此種心理，極其危險(xiǎn)。
以上就是抑郁癥患者常見(jiàn)的幾種表現(xiàn)。
如果你占有三種，這種情況有持續(xù)2周的話，可以去醫(yī)院做下鑒定。（醫(yī)院一般會(huì)讓你寫(xiě)一個(gè)問(wèn)卷，有紙質(zhì)和電腦上做題），醫(yī)院會(huì)根據(jù)你的表達(dá)進(jìn)行鑒定。
在此提醒大家，抑郁癥并沒(méi)有那么可怕，就是我們說(shuō)的“黑狗”，心靈的感冒，只要積極應(yīng)對(duì)，配合治療，還是可以康復(fù)的。
有的朋友說(shuō)我最近煩躁，失眠，感覺(jué)生活沒(méi)勁，我是不是得了抑郁癥？如果這種情況只持續(xù)一兩天，可能是自己最近壓力比較大，適當(dāng)調(diào)整就行，但如果長(zhǎng)期如此，就我剛上面提到癥狀有將近2周的時(shí)候，就需要警惕，去醫(yī)院看看了。
如果持續(xù)的時(shí)間很短，大可不必驚慌。找家人或者朋友聊聊天，傾訴下就可能釋放了壓力或煩惱。
03 康復(fù)建議
還有不管是我們自己得了抑郁癥還是身邊的人得了，我們首先得先接納這個(gè)事實(shí)，再去改變。
在陪伴抑郁癥患者時(shí)，記住一點(diǎn)，抗?fàn)幖聪?，?duì)疾病是沒(méi)有任何好處的。不過(guò)在積極意義上講，又讓你增加了一些經(jīng)歷，獲得了一份新的感受而已。
如果是自己得了抑郁癥，當(dāng)你的家人或者親朋好友不理解時(shí)，我們應(yīng)該保持尊重。畢竟他們對(duì)此并不了解很多，也不知道抑郁癥的癥狀有哪些，會(huì)不知道抑郁癥患者承受些什么。
自己在這個(gè)關(guān)卡上，多做出一些改變，當(dāng)然在改變之前，回憶下自己的經(jīng)歷，包括那些痛苦的念頭與想法，接受這些念頭和想法，接受這些自殺的想法。如果不能原諒別人，放下怨恨，可以允許自己慢慢來(lái)。
然后在生活中，多看一些改變認(rèn)知的書(shū)，《少有人走的路||》、《渡過(guò)》三部曲、《尋覓心靈快樂(lè)：解讀中國(guó)人的情緒》、《遇見(jiàn)未知的自己》、《當(dāng)下的力量》，這些書(shū)對(duì)改變認(rèn)知是不錯(cuò)的，里面也提到很多抑郁癥的知識(shí)。
如果看書(shū)不能集中注意力，可以先跑步或者快走調(diào)整下，我建議跑步，肺合量大，對(duì)情緒也有比較的意義。運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的康復(fù)是很有幫助的。
得了抑郁癥或者其他心理疾病，家人的支持是最重要的。
請(qǐng)?jiān)试S自己得抑郁癥，請(qǐng)每天給自己一個(gè)大大擁抱，請(qǐng)你好好愛(ài)自己。
其次生活上，如果還能繼續(xù)完成學(xué)業(yè)和工作的話，我建議堅(jiān)持下去，必須如果社會(huì)功能活動(dòng)能進(jìn)行的話，對(duì)我們的康復(fù)很有幫助，你會(huì)覺(jué)得你自己是有價(jià)值的。
如果工作壓力大或者感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力大，建議都停止下來(lái)，好好休息下。進(jìn)適當(dāng)?shù)闹委?，吃藥或者心理咨詢都可以的，但不要盲目崇拜宗教或者迷信?/p>
在治療方面，還是要相信科學(xué)，相信科學(xué)的治療方式，勿輕信他人速成的康復(fù)辦法。
04 寄語(yǔ)
愛(ài)自己，是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅行。
愛(ài)自己，不輕易挑剔自己，責(zé)備自己！
愛(ài)自己，和任何人無(wú)關(guān)！
愛(ài)自己，外面沒(méi)有別人，只有自己！
愛(ài)自己，知道自己的長(zhǎng)處，也可以輕易接納自己的短板！
如果你對(duì)抑郁癥有新的看法，歡迎給我留言。
如果你覺(jué)得自己很難受很痛苦，可以在我文章下方留言，看到必回??！
