我自己真正做療愈是上了愛自己心法課和改寫童年課，我也深知人不可能通過幾天的課徹底療愈好自己，也不能依賴老師，課程，最終能否療愈好，還是要不斷的覺察，反思，行動，心上修事上磨，人生的這條路，苦修少不了，別人幫不了你。
雖然我和我媽進行了物理隔離，但是我還是活成了她的樣子，容易因為一點小事就不開心，脾氣變得暴躁，喜歡發(fā)牢騷，嘴巴碎，愛訴苦，有受害者心態(tài)。我沒有了解過我媽的童年，但是我猜大差不差，她也是這么過來的。
聽說我的外婆是得抑郁癥死的，外婆生了5個孩子，在生存都成問題的情況下還非要生個兒子養(yǎng)兒防老，由于條件差孩子還很多，脾氣自然很暴躁，我媽也繼承了這種暴躁的性格。我猜我媽性格暴躁也是小時候積壓的委屈很多，所以她容易發(fā)脾氣，因為我就是這樣過來的，小時候不是挨打就是挨罵。她在我眼里真的像個定時炸彈，不知道什么時候發(fā)癲。其實她也是個時代的悲劇，很可憐，我理解她但是我并不想靠近她，因為她一直拿我當血包，我不想被消耗，只想保命。
關于設立邊界，我有這個意識，但是不強烈。小時候我媽撕了我送給同學的賀卡，進我房間從不敲門，打掃衛(wèi)生不征求我同意隨意扔我東西。我真的很不理解這種行為，很反感我媽。原來是自身沒有安全感，一輩子活在底層，所以想通過控制孩子來行使自己的權利和確認自己的價值。
我身上的創(chuàng)傷應激反應:容易在新環(huán)境緊張，話少，對領導和老板有恐懼。遇到困難容易放棄，做事習慣性的想最壞的結果，討好朋友，不會拒絕人，反應遲鈍。這時候要理解自己，不要評判自己，要時不時的張開雙手擁抱自己，安撫自己，每天還要做一些行為來滋養(yǎng)自己，如冥想，和自己對話等。
人一定要學會和自己獨處，處理好和自己的關系。和別人相處時，要分清楚那些是他的課題，哪些是自己的課題，保護好自己的能量。接納他人，告訴自己那是他的課題，他的磨難，不必有委屈感。
人習慣無意識說出傷害人的話，也容易一語成讖。所以，要對語言有覺察的能力，屏蔽掉負面的話，以及避免說負面的話。對任何人任何事都要有正向解讀的能力。
我身邊的人挺會識別負能量的話的，有時候講消極的話，人家基本是微信聊天不回我，他們也是從來不跟我講自己的煩惱和心事。每次講完消極的話沒回應真的很難受，講完又后悔，覺得干嘛要講，就不能忍著么，人家又不會回，怎么總是忍不住要講。時間久了，我也不想說了，因為知道人家不會回復，自己的事自己消化。不過還好，我認識性格很好的英國人，他會回復我，安慰我，能夠接受的住我的低能量，我很感謝他。我問他我跟他講心事有沒有給他帶來心理負擔，他說沒有，他說這好像在讀我的日記，只是我把日記說給他聽，哇哦，很暖心的回復。我還達不到唐嫣的境界:自己消化，我一個初中同學也是這樣的，從不講自己的事。她們都是在愛里長大的人，可以自己消化，我做不到。不過要習慣別人不回復你的信息，不然總是看手機很焦慮，這太難受了。
《臣服實驗》這本書說道要對生命臣服，不要對抗，當時看這本書的時候覺得好神奇，我想是這個老板心里沒有雜念，內心很簡單，所以老天想幫他吧。我也試試臣服會怎樣。
伊能靜很厲害，她是自己自愿斷掉社交，她說很多人都不是同頻人，講一些沒營養(yǎng)的東西，所以她想要高級的獨處。她在她獨處的時候，把獨處的價值發(fā)揮到了極致，健康飲食，洗澡時點蠟燭等。我現在也社交少了，因為我覺得因為空虛找搭子玩沒意思，我一個人也不是非要有人陪才能過得好，有時候很孤獨會找那個很耐心開導我的愿意傾聽的英國人聊天。一個人的靈魂想要變得高級，必須要有獨處的時候，在獨處中觀察自己，寫情緒日記。所以我也盡量減少開會，出來玩，這段期間也寫了很多文章，對自己進行了深刻的反思。
關于感恩，這件事確實不錯，但是我沒怎么堅持下來，有時候一天還真沒什么事，沒什么好些的。聽《三十六萬遍感恩的奇跡》后，覺得這人真厲害，逼自己每天感恩那么多次，他說感恩對他最大的好處是，他對身邊人的抱怨少了，心態(tài)發(fā)生了很多改變，以至于他的生意比別人好。這本書促使我增加了感恩的動力！
關于情緒，父母的情緒會影響孩子的情緒。我從小不被允許表達自己的情緒，小時候被媽媽打，躲在被子里哭，她很煩我哭，還打的更兇，說很難聽的話:別把床單給哭爛了。從小在家，也不允許表達自己的觀點，我父母覺得我是他們生的，就應該聽他的，不能有不一樣的聲音，只要說了自己的想法，就各種道德綁架說生你養(yǎng)你怎么的，活的真累啊，話不能說，眼淚不能流。工作的時候，我特別剛，總跟客戶吵架，做不到圓滑，老板覺得我事多，脾氣差，也不喜歡我，回想那個時候為什么脾氣這么差，說話難聽，我想也是內心積壓了很多童年未被表達的情緒吧。不過好在后來遇見了愛我的姐姐，教會我表達自己，讓我心里裝滿了愛，好很多了。情緒就像云朵，會來也會走，要接納自己的情緒，不罵自己。
曾經的我，也不接納自己的高敏感，心里想為什么我沒有別人那么樂觀豁達呢，總羨慕別人每天都很能量高很開心，而我不是樂觀開朗的性格?，F在我想通了，如果我性格樂觀開朗，我想我是很難和人有共情的能力的，別人跟我說不開心的事，我只會說這有什么不開心的，還接不住別人的負面情緒，很難和人交心。正因為我高敏感，所以我容易和人共情，不會評判別人，能做一個耐心的傾聽者。而且我的審美能力很強，心思很細膩，文筆很好，這是社牛沒有的能力，因為伊能靜，我終于接納自己的敏感，也想發(fā)揮好敏感帶給我的天賦！
所有的經歷背后也蘊含著寶藏。如果我生下來衣食無憂，我可能是個不食人間煙火的脾氣大的大小姐，也可能是個內心很空虛腦袋空空的富二代。正是因為我出身普通，所以我能體會到努力得到一個東西的辛苦，知道努力的意義，更加珍惜生活。悲慘的童年讓我擁有高敏感天賦，能夠和人交流成長心得，給人做好榜樣。
人要活在當下，接受每一個當下的自己，不是活在對未來的幻想中，也不是一直糾結過去。未來過去都是虛的，腳踏實地的做事，過好當下，就好了。
單身時期，應該做自己的愛人，要在一個人的日子里對自己好一點，好好愛自己。真正的幸福不是別人給的，而是自己內在平靜。這樣才會在沒人的時候也能過好自己的生活，能夠抵抗生活的風險。愛自己的最高行為是活出愛成為愛。把單身時期的自己用來覺醒，觀察，活出高級感。和自己好好約會，深度鏈接。這一點我沒做到，我只是沒有因為孤獨去找別人，因為覺得很沒意思，聊天只是緩解我的孤獨，但是我的內在沒有成長。以后打算每天花1小時來寫日記，觀察自己，在萬千水火中拯救自己，把內耗的時間拿來沉淀自己。男人只是多了雙筷子，人生的終級目標是自我實現，活出自己。
