想要成功克制住消極想法之前，你必須先弄明白消極想法是怎么產(chǎn)生的、你的大腦是如何處理它們的。

消極想法的產(chǎn)生都有一根導(dǎo)火索，這根導(dǎo)火索可能是你無意間聯(lián)想到了自己的問題，或者是無意間接收了一些負(fù)面的信息。

一開始，這根導(dǎo)火索只是一顆小小的種子，一旦在你大腦中扎下根，就會像滾雪球一樣，越長越大，變成一棵樹，甚至一片森林。你會越想越嚴(yán)重，回憶起不好的記憶，發(fā)散出無數(shù)種糟糕的結(jié)局，心情郁悶、恐慌、悲觀。

比如當(dāng)你在開車時，聽到了一個減肥藥的廣告，突然就使你聯(lián)想起自己的肥胖問題，覺得自己每次都減肥失敗，找不到心儀的對象，被同事嘲笑，一輩子就注定這樣了。這些消極想法來得很快，你一下子就陷了進(jìn)去。

比如朋友向你抱怨某家餐廳服務(wù)不好、菜難吃，盡管你可能沒有去吃過、沒有聽說過這個餐廳，也會激起你義憤填膺的情緒，和朋友一起抱怨，甚至上升到對整個餐飲業(yè)的服務(wù)水平、專業(yè)水平、衛(wèi)生狀況的擔(dān)憂和焦慮。

上面減肥、餐廳兩個例子，看似情況類似，其實(shí)是完全不一樣的，我們應(yīng)該一分為二地進(jìn)行進(jìn)一步分析，最后就能得出消極想法有利有弊的結(jié)論：

如果處理得當(dāng)，消極想法是有非常積極的意義的，一方面它們是在提醒你某個問題還沒有解決；另一方面它們及時指出了你在解決某個問題時，方向錯了，或者還沒有盡全力。

上面那個聽到減肥藥廣告，引發(fā)一系列消極想法的例子。如果這些消極想法促使你去買這個減肥藥，或者重新燃起再試著減肥一次的決心，那么下一次，你再遇到減肥相關(guān)的信息時，就不會再情緒低落了，因?yàn)槟阋呀?jīng)在減肥，甚至有些成效了。

也就是說，只要你能采取行動或者調(diào)整方向，消極想法就是在幫你變得更好，并且下一次就不會再出現(xiàn)了。

相反，抱怨餐廳那個例子的消極想法就是毫無意義的，純粹就是別人的負(fù)面情緒感染到了你，讓你越陷越深。所以，這一類和你無關(guān)的消極想法應(yīng)該想辦法避免，否則你就是無辜中招，會慢慢對生活失去希望的，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望感。

盡管有時候你會不可避免地接觸負(fù)面信息，從而埋下消極想法的種子，但是你卻可以防止它越滾越大，比如扯開話題、去想別的，不要再去想這顆種子。自然而然，這顆種子就被你拋棄在大腦的某個角落，自生自滅，再也興不起半點(diǎn)風(fēng)浪了。

另外，你一定要有信仰，這里說的信仰并不是讓你去信仰某一個宗教，而是建議你有一種堅(jiān)定地、積極向上的信念，心中要充滿陽光，相信一切都能朝好的方向發(fā)展，相信未來是美好的。

最后，總結(jié)一下。負(fù)面情緒、負(fù)面想法是在所難免的，畢竟人活在世上，不順心的事情太多了。

而在有了負(fù)面想法后，建議先分析一下，這個想法的背后原因是和你有關(guān)的、是為了督促和提醒你改變的，還是和你沒有半毛錢關(guān)系、只是讓你徒增煩惱的。

如果是前者，就盡快采取行動、進(jìn)行調(diào)整，順應(yīng)負(fù)面想法的感召；如果是后者，就對生活和未來充滿信心，不要再去想了，把負(fù)面想法扼殺在搖籃里就行了。

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