01
曾看到過這樣一則故事：一位心理醫(yī)生想研究“情緒對(duì)人的身體到底有多大影響”。他在一位死刑犯身上做了個(gè)實(shí)驗(yàn)：在死刑犯臨死前一晚，他們告訴死刑犯他將以割腕的形式結(jié)束生命。
他們將死刑犯的眼睛蒙上，用木刀在死刑犯的胳膊上劃了一下，臉盆放在床邊。打開水龍頭，滴答滴答的流水聲就像是死刑犯血管里的血液通過腕部不斷流入盆中。
死刑犯的臉蒼白如紙，心跳急速加快，似乎整個(gè)生命隨著血液的滴答聲在慢慢終結(jié)。
第二天，死刑犯居然死了。經(jīng)檢查，所有生命體征跟割腕自殺的生命體征完全相符，然而事實(shí)是死刑犯的腕部完好無損，一滴血也沒有流出。
由此可見，情緒內(nèi)耗對(duì)人的身體影響到底有多大。
02
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前和情緒有關(guān)的疾病就已多達(dá)200多種：
生氣時(shí)，心臟血流比平時(shí)增加一倍，心臟超負(fù)荷工作，容易出現(xiàn)心慌心悸、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾?。?/p>
憤怒時(shí)，肝臟比平時(shí)大了一圈，不僅影響肝臟的解毒功能，還會(huì)變丑；
緊張的時(shí)候容易頭痛、血壓升高、肌肉緊張酸痛、腸胃不舒服；
女性常容易出現(xiàn)的乳腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤、痛經(jīng)等問題也大多源于情緒問題……
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，65%-90%的疾病都和情緒有關(guān)！你壓抑的每個(gè)情緒，都會(huì)累積在身體里，變成“健康殺手”。一場情緒病下來，我們不僅身心勞損，還影響了親密關(guān)系、家庭和人際交往！
拒絕情緒內(nèi)耗，是我們的責(zé)任，也是愛自己愛家人的表現(xiàn)。
03
那么如何養(yǎng)成拒絕內(nèi)耗的習(xí)慣呢？
1、放下過去，不為往事憂
過去的事已經(jīng)發(fā)生，不可重復(fù)。讓自己活在過去，是孩子經(jīng)常做的事情。作為成年人，不做過去記憶的奴隸。
擁有一切歸零的勇氣，從過去的經(jīng)歷中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以便未來更好的生活。
2、接受并正視真實(shí)的自己
尺有所短，寸有所長，沒有誰是完美的。接受平凡的自己、真實(shí)的自己，但平凡并不意味著平庸。每個(gè)人都有屬于自己的精彩。
3、感恩生活，專注當(dāng)下
迎接朝陽，深呼吸，欣賞自己身體的奧妙；帶給人微笑；為你的狗搔搔癢；觀人眸子；對(duì)生活里的奇跡心存感激；感謝大地所賜的食物；向鳥兒揮揮手；告訴某些人你愛他們；向上帝道晚安……
4、多讀書，豐盈自我
讀他人的故事，品自己的人生。讀書時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)：“哦，原來生活還可以這樣過；問題還可以這樣解決；咦！居然有如此山河壯美、風(fēng)景秀麗之處，疫情過后，我們不妨也到此一游。”
書帶你品味你從未體驗(yàn)過的人生，帶你提前領(lǐng)略從沒閱覽過的風(fēng)景，提升你的認(rèn)知，平添你的氣質(zhì)，不知不覺中生命變得如此豐富。
5、勤運(yùn)動(dòng)，保持強(qiáng)健體魄
生命不止，運(yùn)動(dòng)不息。運(yùn)動(dòng)，是快樂的源泉，是健康的基礎(chǔ)。你有沒有發(fā)現(xiàn)？心情不好時(shí)，出去走走，跑跑步，無聲中負(fù)面情緒已煙消云散。
6、早睡早起，生活規(guī)律
有句話說，早睡早起，能解決人生80%的問題。早睡早起，生活規(guī)律了，精神也更充沛了，辦事效率也提高了不少，這么多的好處，為什么不去實(shí)踐一下呢？
7、交有質(zhì)量的朋友
孔子曰：“益者三友，損者三友：友直、友諒、友多聞，益矣；友便辟，友善柔，友便佞，損矣?！?/p>
孔子說：“有益的朋友有三種，有害的朋友有三種。結(jié)交正直的朋友、誠信的朋友、知識(shí)廣博的朋友，是有益的。結(jié)交諂媚逢迎的人，結(jié)交表面奉承而背后議論的人，結(jié)交善于花言巧語的人，是有害的。”
交有質(zhì)量的朋友，你可以敞開心扉，提出困惑。朋友幫你解疑釋惑，共同提升、走向美好。
04
楊絳先生說：“人雖然渺小，人生雖短，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善，人的可貴在于人的本身?！?/p>
任何時(shí)候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。
生活本不易，要懂得愛惜自己，不僅是物質(zhì)方面，更重要的是精神方面。
