閱讀時間：2015年10月15日 2小時
閱讀書本：《超級大腦》北京聯(lián)合出版公司 Ｐ1-Ｐ127
閱讀目標：繼續(xù)了解人的大腦，開發(fā)大腦，使之成為超級大腦，擁有無限潛能，為我們帶來健康、長壽、幸福的人生。
閱讀方法：快速閱讀加導(dǎo)圖
閱讀筆記：
一、大腦無所不能
Ｐ5超級大腦的意義在于，一個創(chuàng)造者會有意識地利用大腦來實現(xiàn)優(yōu)勢的最大化。你的大腦具有無限的適應(yīng)能力。通過扮演領(lǐng)導(dǎo)者、創(chuàng)造者、老師和使用者這四重角色，你就可以實現(xiàn)更大的成就。
關(guān)于大腦的五種錯誤說法，為了強化，以下轉(zhuǎn)化成正確的說法：Ｐ20-42
大腦受傷后可以自愈；大腦中的連接方式是可以更改的；大腦衰老是可以避免可以逆轉(zhuǎn)的；大腦每天都會損失數(shù)百萬個腦細胞，但是可通過身體鍛煉和精神刺激如看書和社會交往來刺激腦細胞再生；原始反應(yīng)如恐懼等不會凌駕于超級大腦反應(yīng)之上。
二、正確運用大腦
此部分內(nèi)容繪制成了思維導(dǎo)圖?？此品浅：唵蔚木€條，但是到了自己筆下就變得不那么流暢了，大有“蚯蚓找媽媽”之感，還是源于自己不夠自信太小心翼翼，生怕畫不出那種曲線美，結(jié)果就真的拖泥帶水了，看樣子確實得多運用自主意識，強化自己能夠做好的信念，多加練習(xí)！
三、利用你的大腦，而不是被大腦利用Ｐ83
你并不是你的大腦。在世界的面貌和感覺中，一切都是由你創(chuàng)造出來的。認知不是一個被動的過程，你并不是在簡單地接受既成固定的現(xiàn)實。你無時無刻不在塑造現(xiàn)實。自我意識為改變認知。你的意識越豐富，對現(xiàn)實的控制力就越強。意識中蘊涵著改變世界的力量。在某個微妙的層面上，你的思維會與宇宙中的創(chuàng)造力量融為一體。
外部世界的每項特質(zhì)之所以能夠存在，都是因為你創(chuàng)造了它們。向大腦發(fā)出命令的思維才是唯一真正的創(chuàng)造者。你首先要確認自己的創(chuàng)造者地位，擔(dān)當主動的角色，而不是被動地接受外在世界中的一切。Ｐ90
P92人類有三種意識，無意識、有意識和自主意識。只有縮短無意識的時間，并增加有意識和自主意識，才是超級大腦取得成功的關(guān)鍵所在。
Ｐ101面對恐懼的時候問自己：為什么我要這么想？我的真正動機是什么？我是否在不停地重復(fù)過去常說/常想/常做的事情？提出這些問題的價值在于讓你不斷地前進。你可以不斷地審視自己的反應(yīng)，讓自主意識盡可能占據(jù)主導(dǎo)地位。你要處理的東西越多，就越能刺激大腦不斷更新；而在另一方面，來自大腦的反應(yīng)越多，思維要處理的反應(yīng)就越多，因而越能夠突破想象的極限。凡是固定的都是有限的，凡是動態(tài)的都能幫助你超越極限。
心得及實踐計劃：
1、關(guān)照內(nèi)心，對自己說出自己的感覺
在看了三個番茄鐘的書后，中間休息的五分鐘時間起來又習(xí)慣性地想去拿東西吃，這時候有意識地試了一下書中所說的方法：首先問自己是不是餓了，回答自然是否定的，因為才10點鐘，早上吃了很多似乎都還沒消化，那為什么還想吃東西呢？那一定是第二個原因了，即想安撫某種感覺，是不知所措且筋疲力盡、挫折感、壓迫感、心煩意亂、焦慮、無聊、不安全感、坐立不安或是憤怒？后面四個可肯定可以排除的，那就是前面幾個，確實這些天比較忙，今天還有學(xué)生的畢業(yè)選題要準備發(fā)布，讀書會的書要看，一個同事要去看望，很久沒去超市了等等所有的事堆積到一起感覺打亂了生活節(jié)奏，所以才會想以吃東西來安撫這些感覺吧。
找出了這些感覺，我試著用書上說的辦法，對自己說“我這會兒感覺好累”“我這會兒很焦慮”然后趴到了床上，結(jié)果一下子居然睡過去了，醒來時發(fā)現(xiàn)半小時沒了，但是卻感覺精神倍增，不僅不想吃東西了，反而可以高度集中地繼續(xù)看書了。
這大概就是順應(yīng)自然規(guī)律、停止與自己搏斗，多關(guān)照自己內(nèi)心的好處吧。以前只知道胖了影響形象，現(xiàn)在才知道體重還會影響到大腦，為了以后能有個超級大腦，更應(yīng)多關(guān)注自己的體重了。對于孩子，再也不敢逼著他吃東西了，當他有想吃零食的欲望時，我也應(yīng)該這樣細心地去觀察一下，孩子是不是也有某種不好的情緒了，并且鼓勵他說出自己的感覺，而我則要保持同情心，不過多地評判。
2?增強自主意識
堅信“只有大腦認為自己能夠做到的事情，它才有可能做到”。是自己在指揮大腦，而不是要大腦控制自己。做到這一點有必要增強自主意識。以前在潛意識里總是對自己說，這種事情你是不可能做好的。所以事情來了就有點畏手畏腳，甚至還沒開始做就在為自己找各種各樣沒做好的理由。原來所有這些都是自己塑造出來的個人選擇，而這些選擇也就塑造了這樣的自己。究其原因還在于自我效能感不強，沒有給自己的大腦下達一種堅信自己能做好的信念！以后會適時地向大腦傳遞“我能做好”的正面信息，同時讓自主意識盡可能地占據(jù)主導(dǎo)地位。
